Основите: Общ преглед

Можете да помогнете за намаляване на риска от инсулт, като направите здравословни промени в начина на живот.

инсулт

Това са най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от инсулт:

  • Поддържайте кръвното си налягане в нормални граници.
  • Ако пушите, откажете се.
  • Поддържайте кръвната си захар (глюкоза) в нормални граници.
  • Ако имате сърдечно заболяване, лекувайте го.
  • Поддържайте нивата на холестерола си в нормалните граници.
  • Поддържайте здравословно тегло.
  • Активирайте се.
  • Храня се здравословно.

Извършването на тези здравословни промени може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет.

Научете повече за здравословните навици на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на инсулт:

Основите: Изложен ли съм на риск?

Имам ли риск от инсулт?

Рисковият фактор номер едно за инсулт е високото кръвно налягане. Високото кръвно налягане няма признаци или симптоми, така че е важно да проверявате редовно кръвното си налягане.

Попитайте Вашия лекар колко често трябва да проверявате кръвното си налягане. Можете също така да попитате дали измерването на кръвното Ви налягане у дома е подходящо за Вас.

Други рискови фактори за инсулт включват:

  • Пушене
  • Пиенето на твърде много алкохол
  • Използване на незаконни наркотици (като кокаин или хероин)
  • Диабет
  • Физическо бездействие и затлъстяване
  • Неравномерен сърдечен ритъм (предсърдно мъждене)
  • Висок холестерол

Имате по-висок риск от инсулт с напредването на възрастта. Може също да сте по-изложени на риск, ако някой от вашето семейство е получил инсулт. Уверете се, че знаете медицинската история на семейството си и я споделете с Вашия лекар.

Основите: Определение

Какво е инсулт?

Инсултът понякога се нарича „мозъчна атака“. Инсулт се случва, когато притокът на кръв към част от мозъка е блокиран, което може да нарани или убие клетките в мозъка.

Инсултът е водеща причина за смърт при възрастни. Това също е често срещана причина за мозъчно увреждане и дългосрочна инвалидност.

Инсултът може да причини дългосрочни проблеми като:

  • Проблеми с мисленето и говоренето
  • Парализа (невъзможност за движение на някои части на тялото)
  • Проблем с контрола или изразяването на емоции

Основите: Признаци

Какви са признаците на инсулт?

Инсултът обикновено се случва внезапно - и с малко предупреждение. Признаците на инсулт включват:

  • Внезапно замайване, загуба на равновесие или проблеми с ходенето
  • Внезапно объркване, проблеми с говоренето или проблеми с разбирането
  • Внезапни проблеми със зрението с едното или двете очи
  • Внезапно изтръпване или слабост на лицето, ръката или крака - особено от едната страна на тялото
  • Внезапно, силно главоболие без известна причина

Инсултът е спешна медицинска помощ. Обадете се веднага на 911, ако вие или някой друг показва признаци на инсулт.

Вашите шансове да оцелеете и да се възстановите от инсулт са по-добри, ако веднага получите спешно лечение.

Какво е мини инсулт?

Мини-инсултът има същите симптоми като инсулт, но симптомите не траят толкова дълго. Мин. Удар се нарича още TIA, което означава преходна исхемична атака.

TIA се случва, когато притокът на кръв към мозъка е блокиран за кратък период от време - обикновено няколко минути. Ако сте имали TIA, имате по-голям риск от по-голям инсулт.

Никога не пренебрегвайте TIA. Обадете се веднага на 911, ако вие или някой друг показва признаци на инсулт.

Вземете действие: Знайте номерата си

Предприемете тези стъпки днес, за да намалите риска от инсулт.

Проверете кръвното си налягане.

Високото кръвно налягане е най-важният рисков фактор за инсулт, така че е важно да проверявате редовно кръвното си налягане, започвайки от 18 години.

Ако кръвното Ви налягане е високо, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра за това как да го намалите - и попитайте дали измерването на кръвното Ви налягане у дома е подходящо за Вас.

Проверете холестерола си.

Наличието на висок холестерол може да увеличи риска от инсулт. Важно е да проверявате холестерола си поне на всеки 4 до 6 години. Някои хора ще трябва да го проверяват повече или по-рядко.

Ако холестеролът ви е висок, говорете с Вашия лекар за стъпките, които можете да предприемете, за да го намалите.

Вземете действие: Здравословни навици

Откажете се от пушенето.

Отказът от тютюнопушене е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите инсулт. След като спрете да пушите, рискът от инсулт и сърдечни заболявания започват да намаляват.

Активирайте се.

Активирането може да помогне за намаляване на риска от инсулт. Насочете се към 2 часа и 30 минути всяка седмица на умерена аеробна активност, като бързо ходене или колоездене.

Вижте графика си за седмицата. Опитайте да намерите няколко 30-минутни периоди от време, които можете да използвате за физическа активност. Поставете ги във вашия календар.

Наспи се.

Сънят е важен за поддържането на здравето. Сънната апнея е нарушение на съня, което кара дишането на хората да спира по време на сън. Това нарушение на съня увеличава риска от инсулт при мъжете на средна възраст и при жените, преминали през менопаузата.

Говорете с Вашия лекар, ако чувствате, че имате проблеми със съня.

Вземете мерки: Храна и алкохол

Храня се здравословно.

Храненето здравословно може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане и холестерола под контрол. Не забравяйте да намалите храните с високо съдържание на натрий (сол) и наситени мазнини. Получете съвети как да ядете по-малко натрий.

Пийте алкохол само умерено.

Пиенето на твърде много алкохол може да увеличи риска от високо кръвно налягане, което е основна причина за инсулт. Ако решите да пиете алкохол, пийте само умерено. Това означава:

  • Не повече от 1 питие на ден за жени
  • Не повече от 2 напитки на ден за мъже

Предприемете стъпки за предотвратяване на диабет тип 2.

Диабетът може да увеличи риска от инсулт. Храненето здравословно и поддържането на активност може да намали риска от диабет.

Вземете мерки: Говорете с Вашия лекар

Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на аспирин всеки ден.

Аспиринът може да намали риска от инфаркт или инсулт, като предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Съсиреците са бучки сгъстена кръв, които могат да блокират притока на кръв.

Познайте здравната история на семейството си.

Здравната история на вашето семейство може да даде на Вашия лекар или медицинска сестра важна информация за риска от инсулт. Използвайте този инструмент за семейна здравна история, за да следите здравето на семейството си. Споделете тази информация с Вашия лекар или медицинска сестра.

Съдържанието е актуализирано последно 15 октомври 2020 г.

Информация за рецензент

Тази информация за предотвратяване на инсулт е адаптирана от материали на Националния институт по неврологични разстройства и инсулт и Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

Прегледан от:
Мариан Емр
Директор, Служба за комуникации и обществени връзки
Национален институт по неврологични разстройства и инсулт
Национални здравни институти