С плана Atkins 40 можете да се насладите на пълен набор от възможности за храна от всяка група храни - въглехидрати, протеини и мазнини - като същевременно все още отслабвате и се чувствате доволни, никога гладни! Зеленчуци, тестени изделия, дори картофи? Да! Можете да имате всичко в плана Atkins 40, започвайки от първия ден! Изтеглете всичко необходимо, за да започнете!
Ето как работи планът Аткинс 40:
Започнете с 40 грама нето въглехидрати на въглехидрати на ден. Нетните въглехидрати представляват общото съдържание на въглехидрати в храната минус съдържанието на фибри и захарни алкохоли (ако са в продукта). Числото на въглехидратите отразява грамовете въглехидрати, които значително влияят на нивото на кръвната Ви захар и следователно са единствените въглехидрати, които трябва да преброите, когато правите Аткинс.
Яжте три порции протеин от 4 до 6 унции всеки ден. Яжте 2 до 4 порции мазнини всеки ден.
- Изчисляване на Net Atkins Count ™
Приемливи храни
Основни зеленчуци - Аткинс 40
Пълни с фибри и хранителни вещества, зеленчуците са един от най-добрите източници на въглехидрати. Около 1/3 от нетните ви въглехидрати ще идват от тези основни зеленчуци. Изберете 6 до 8 порции на ден от списъка по-долу.
- Въглехидрати в банан - Можете ли да ядете банан на диета с ниско съдържание на въглехидрати КЕТОГАЗЪМ
- Първи стъпки с бавна въглехидратна диета от Микеле Кируз Какво да ядем средно
- Кармен Електра с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини - Преглед на диетата на знаменитостите
- Правила за бърза диета с яйца, Рецепти,; Предимства Ниско въглехидрати Yum
- Спазвате ли конкретна диета