Сините сливи са едни от най-често консумираните разнообразни сушени плодове по света. Те са сушени сливи и се препоръчват от диетолозите навсякъде. Сините сливи съдържат разнообразни ползи за здравето, които ги правят основна част от диетата за повечето хора. Те са известни най-вече с помощта за подобряване на храносмилането, но съдържат и голямо разнообразие от хранителни вещества като витамин К и калий. Те могат да помогнат за намаляване на шансовете за множество животозастрашаващи заболявания. Както всичко останало обаче, има определен момент, когато сините сливи могат да се ядат, за да се извлече максимална полза от тях, както и определено количество.
За закуска
Сините сливи могат безопасно да се ядат за закуска. Те съдържат достатъчно калории, така че яденето им сутрин е напълно логично. Предстои дълъг ден пред много работа, така че ще имате шанса да изгорите всички тези калории, докато вървите през деня си и да не се притеснявате от наднорменото тегло. Освен това сините сливи също са изключително засищащи, така че ще останете сити дълго време, дори когато изразходвате калориите, и няма да се изкушите да посегнете към нездравословни закуски преди обяд, когато енергийните нива обикновено започват да се спускат и времето е узрял за ровене в обикновено нездравословна храна. Нарежете малко подрязани и ги смесете със сутрешното кисело мляко и овес или направете пълнеж и питателно смути от сини сливи, кисело мляко, фурми и различни семена и ядки за малко добавен протеин.
За обяд
В сините сливи има голямо количество захар, така че лесно можете да ги замените с нездравословни десерти като брауни и сладоледи. Добра идея е да носите със себе си сини сливи като закуска след обяд, която ще ви предпази от ровене в купа със сладолед, когато сладката глад започне след обилен обяд. Разбийте плодова салата с добавени малко сини сливи и други сухи плодове и ще имате идеално вкусен десерт на ръцете си, който ще ви засити и ще задоволи и вашите сладки зъби. Той е безкрайно по-добър от сладкото лакомство. И ако това е един от онези дни, когато копнеете за голямо количество сладолед, направете своето снизхождение по-малко виновно, като изберете сладолед с ниско съдържание на захар и добавете в него щедри количества сини сливи и плодове.
За регулиране на метаболизма
Ако се чувствате запек, сините сливи могат да ви помогнат изключително много. В сините сливи има много фибри и това ще ви помогне да регулирате чудесно движенията на червата си. Поради тази причина сините сливи също са чудесни за отслабване. Просто добавете малко сини сливи към ежедневната си диета със здравословни храни и упражнявайте редовно количество упражнения и ще видите, че цифрите в везните се свалят. Високото съдържание на фибри в сините сливи ги задържа по-дълго в стомаха ви, поддържайки усещането за пълнота, а също така повишава метаболизма ви в процеса.
Сините сливи са много гъвкави, което означава, че можете да ги използвате в сладки и солени ястия еднакво. Ако не искате да ги ядете такива, каквито са, опитайте да ги добавите в различни храни, които обикновено изискват сушени плодове. Сините сливи са чудесно допълнение към салати, сладоледи и овесени ядки и освен че превръщат храната в вкусна, те помагат за поддържането на сърцето ви здраво, осигуряват антиоксиданти и намаляват риска от остеопороза и диабет тип 2.