Кое е първото нещо, което правите сутрин, веднага след като се събудите? Шансовете са, че измивате зъбите си, измивате лицето си и правите линия за кафе машината, за да вземете чаша силни неща, за да започнете деня си. Което има смисъл, като се има предвид, че кафето е класическият ритник сутрин, който ни кара да се събуждаме моментално. Но последните доклади казват, че тази вековна традиция да се пие кафе сутрин може да не е много добра практика. Сега, след като знаем, че го правим грешно през всичките тези години, нека разберем кой е правилният начин да пием тази мощна напитка.

време

Средната сутрин е най-добрата

Пием кафе сутрин, защото тогава се чувстваме най-малко будни и пълзенето от леглото до чайника изглежда абсолютно логично. Въпреки това, според ново изследване на Стивън Милър, сутрин е, когато тялото е естествено будно, дори без външния кофеин. Нашите нива на кортизол - т.е. хормонът, който ни кара да се чувстваме будни, са най-ниските между 9:30 и 11:30 сутринта, така че всъщност това е най-доброто време, в което трябва да се отправим към чаша кафе.

Край на работния ден

Чаша кафе някъде около 10 часа сутринта и обядът до 2 часа ни дава достатъчно енергия, за да продължим през останалата част от работния ден. С наближаването на деня, някъде около 16:00 ч., Нивата на енергията ни започват отново да падат, поради намаляването на нивата в кортизола. Сънливостта, която изпитваме по това време, тъй като времето ни в офиса се изчерпва за деня, може да бъде противодействана с димяща чаша кафе и ще бъде добре да отидем до нощта.

Когато имате нужда

Кафето се пие най-добре, когато наистина се нуждаете от него, и това не включва сутрини или стресови периоди. Ако се чувствате малко на енергия, изчакайте. Вероятно ще мине след известно време; ако не стане, знаете, че е време за кафе. Слушайте часовника на тялото си; ще знаете, че имате нужда от кофеин, защото се чувствате наистина летаргични, а не защото обикновено е времето, в което пиете чаша.

Времето за лягане е лошо

Много от нас имат навика да пият гореща халба кафе точно преди да си легнат, особено за нощните кукумявки сред нас. Но това е наистина лоша идея, което има смисъл, разбира се. Кофеинът ускорява освобождаването на кортизол, което ни помага да останем будни. Това е напълно наред, когато имате работа, която да свършите през нощта, но превръщането й в навик може да бъде опасно, тъй като продължителното лишаване от сън е вредно за здравето. В идеалния случай не трябва да пиете кафе поне три часа преди да заспите.

Кафето е вълшебна напитка за повечето от нас и повечето от нас не могат да си представят живота без зърната. Но с неговите жизнени свойства идват доста сериозни странични ефекти. Така че, най-добре е да държите навика под контрол и да не посягаме към чаша кафе по всяко време, когато ни се иска. Разбира се, понякога това е оправдано, но кафето може да се ползва най-много и по-дълго, ако го приемаме умерено.