майки

Кои пренатални витамини да приемам?

Непрекъснато чувам този въпрос от клиенти, приятели и последователи в социалните медии. За да опростим предизвикателството при избора, съставих списък с най-добрите пренатални витамини, от които да избирате.

Какво определя пренаталния витамин, за да се направи този списък?

  • Той трябва да бъде произведен от реномирана компания.
  • Той трябва да съдържа активните форми на фолиева киселина и В12.
  • Добавените съставки трябва да са минимални.
  • Трябва да е без глутен, млечни продукти и соя.

Има много пренатални витамини там. Всеки от Wal-mart до Whole Foods до Thrive Market предлага избор от опции. С толкова много от тези опции, съдържащи некачествени витамини или добавени съставки, е трудно да се разбере коя е най-добрата.

Днес споделям своите 6 най-добри снимки (и почетно споменаване), за да улесня малко навигацията.

Отказ от отговорност: Сега, преди да споделя тези опции, позволете ми да ви насърча да не изпитвате срам или вина, че сте взели нискокачествена пренатална бременност. С първата си бременност избрах 365-те гуми за тяхната достъпна цена и възхитителен вкус. По това време не знаех нищо за витамините и с радост споделям, че въпреки това имам здрав син.

С това, нека да стигнем до него.

# 1 Търсенето на здраве - оптимално пренатално

Формулиран от д-р Бен Линч, експерт по метилиране и нутригеномика, това е най-изчерпателният пренатален витамин на пазара. Той съдържа най-бионаличната форма на всеки витамин и минерал и надхвърля препоръчителното дневно количество за всеки.

Това, което не ми харесва в тази добавка: Съдържа странични продукти от царевица.

Одобрена диета: вегетарианска, без глутен, без млечни продукти, без соя, без алергени/без ГМО, без изкуствени оцветители и изкуствени аромати

Налични форми: Капсула, дъвчещи се, протеинов прах

# 2 Древно хранене - Древна мултипренатална

Пълен пренатален витамин, разработен от д-р Акс. Този впечатляващ витамин включва плътен с хранителни вещества костен бульон, черен дроб и сърна с много от витамините си, създадени чрез ферментация. Това е единствените опции, подходящи за палео и кето в този списък.

Това, което не харесвам в тази добавка: Липсва холин. Някакво лесно решение? Яжте яйца.

Получете достъп до моята БЕЗПЛАТНА библиотека с ресурси!

Включва уелнес ръководства, работни листове, диетични съвети и много други! Плюс това, ранен достъп до нови ресурси и персонализирана поддръжка.

Благодаря ти!

Успешно се присъединихте към нашия списък с абонати.

# 3 MegaFood - Baby & Me 2

Една от най-известните на пазара пренатални добавки с истинска храна, това е единственият вариант от трите, които препоръчвам, който включва желязо. Лекарски формулиран, този пренатален витамин има впечатляващ списък от витамини и минерали. Ще получите препоръчителната дневна сума за всички силно засягащи витамини и минерали, от които вашето бебе трябва да процъфтява.

Одобрена диета: вегетарианска, кошерна, без млечни продукти, без соя/без ГМО, без глифозат, без пестициди/без хербициди, с устойчив източник

Това, което не ми харесва в тази добавка: Тя идва като уплътнен витамин, който може да бъде трудно смилаем.

# 4 дизайна за здраве - Prenatal Pro

Практикуваща добавка, този пренатален препарат е формулиран от екип от изследователи и лекари по функционална медицина. Един от най-стабилните витамини, изброени, можете да бъдете уверени, че вашето бебе има всички необходими витамини и минерали, за да процъфтява. С екологична опаковка.

Одобрена диета: вегетарианска, без глутен, без млечни продукти, без соя/не-ГМО

# 5 Nutri-Rich - Пренатална мулти

Проектиран с оглед на бионаличността, този пренатален витамин предлага DHA и нежно абсорбиращ калций и желязо. Можете да проследите произхода на всяка съставка обратно до източника на уебсайта им и да се чувствате уверени във висококачествената чистота. Формулиран от регистрирани диетолози и биохимици.

Одобрена диета: без глутен, без млечни продукти, без соя/без ГМО, без изкуствени добавки, тествани от трети страни, без захар

Това, което не ми харесва в тази добавка: Съдържа прах Annato за боядисване на добавката.

# 6 Торн - Основна пренатална

Това е стабилна добавка, разработена чрез изследвания и засилен контрол на качеството. Thorne е всестранна впечатляваща компания, която може да се похвали с партньорства с експерти от организации като Mayo Clinic. Можете да бъдете уверени във формулировката на този продукт на високо ниво.

Одобрена диета: без глутен, без млечни продукти, без ядки/без ГМО и без изкуствени консерванти, забранени вещества и стеарати.

Това, което не ми харесва в тази добавка: Не съдържа холин. Отново яжте яйцата си.

Почетно споменаване: Garden of Life mykind Organics - Пренатална веднъж дневно

Защо тази добавка е почетно споменаване? Това е звезден пренатален витамин сред веганите, но не съм впечатлен от дългия списък на съставките на пълнителя. Въпреки това, никой от останалите в моя списък не е сертифициран веган и това е подходящо за нещо, което избягва всички животински продукти.

Хранителна добавка, това „е първият двойно сертифициран USDA органичен и не-ГМО проект, проверен на пазара.“ Сърдечен акцент върху храненето на растителна основа, този пренатален витамин ще осигури препоръчителното дневно количество за повечето витамини и минерали, необходими по време на бременност.

Това, което не ми харесва в тази добавка: Прекомерните пълнители, уплътнена витаминна форма, не съдържа холин.

Одобрена диета: веганска, кошерна, без глутен

Бърза дума за холин

Тази суперзвезда на витамин идва от семейството на витамините B, въпреки че е възможно никога да не сте чували за него. Холинът е признат за необходим витамин едва от края на 80-те. Не позволявайте обаче това да ви попречи да го приоритизирате. Изследователите са установили, че холинът е също толкова важен, колкото фолатът за предотвратяване на дефекти на нервната тръба! Докато на много пренатални витамини все още липсва това важно хранително вещество за бебето, можете да го набавите, като включите яйцата в ежедневието си. Други животински продукти и някои растителни храни също съдържат холин, но в значително по-ниски количества. Така че, имайте предвид приема си и помислете за допълване, ако се придържате към диета на растителна основа или без яйца.

Други добавки, които препоръчвам да приемате:

Ако само можехме да пуснем пренатална и да го наречем ден. Има няколко други добавки, които препоръчвам в допълнение към горните. Вземете една или всички от тях заедно с пренаталната си, за да поддържате тялото си, докато навигирате в преходите на бременността.

Витамин D

Такъв мощен хормон (да, витамин D всъщност е хормон!) За толкова много функции в тялото - включително профилактика на грипа! За тези, които живеят на 100 градуса или повече над екватора, е почти невъзможно да получат достатъчно витамин D от слънцето. Някои хора носят и генетични SNP, които затрудняват усвояването на малкото наличен витамин D. Поради това препоръчвам на всички да добавят витамин D.

5000-10000 iu/ден е подходящ за повечето хора. Ако се интересувате от точна доза, помислете дали да проверите нивата си на витамин D. Можете да закупите тест у дома чрез EverlyWell. (Вземете 20% отстъпка с моята връзка *.)

На пазара има доста опции за витамин D. Две, които купувам, са NatureWise Витамин D3 * и Витамин D3 от Country Life *.

Магнезий

60-70% от населението е с дефицит на магнезий. Това се дължи на влошаване на почвата, ниска консумация на продукция и влошаване на хранителните вещества в продуктите в повечето хранителни магазини. Някои интересни теории около магнезия дори свързват дефицита със сутрешното гадене при жените. Открих, че това е особено полезно по време на моите пътувания по време на бременност и предлагам да приемате добавка през първия триместър ** в допълнение към това, което предоставя вашата пренатална бременност.

** Магнезият може да забави и удължи раждането. Прекратете приема на добавки през третия триместър.

Храносмилателен ензим

Първият триместър е известен с подуване на корема, газове и храносмилателни разстройства благодарение на повишените нива на прогестерон. Храносмилателният ензим (заедно с избягването на газообразни храни) може да помогне за свеждане до минимум на дискомфорта, който изпитвате.

Now Supplements Super Enzyme * е всеобхватна опция, която моето семейство и клиенти използват.

Пробиотик

Микробиомът на вашето бебе се засява при раждането с микробите от вагината и дебелото черво. Наличието на правилните популации на микроби е важна стъпка, за да настроите бебето си за живот! Пробиотикът може също така да облекчи някои симптоми на сутрешно гадене, да подобри храносмилането, да повлияе на производството на инсулин и др.

Пробиотиците на хранителна основа са най-добрият избор. (Помислете за традиционно изработено кисело мляко, кефир, кисело зеле, кисели краставички и др.) За добавка препоръчвам антибиотичната добавка SBO за древно хранене *.

* Партньорска връзка - няма да бъдете таксувани допълнително при покупка чрез тази връзка. Малка част от покупката поддържа Blissberry Wellness.