Допълнете диетата си с тези сладки възможности
Елиза Савидж, MS, RD е старши редактор по здравна търговия в Verywell, регистриран диетолог и публикуван автор.
Илейн Хинзи е проверител на факти, писател, изследовател и регистриран диетолог.
- Добавки
- Рецепти
- Хранителна информация
- Основи
- Спортно хранене
- Управление на теглото
- Яжте добре стратегии
- Специални диети
- Детско хранене
- хранителна политика
Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.
Витамините с клей са любими сред децата и възрастните, които се наслаждават на сладкия вкус и приветстват алтернативата на варовитите таблетки за дъвчене или големите трудно поглъщащи се капсули. Те са лесни за приемане, удобни и идват със забавни, плодови вкусове. Независимо дали търсите подходящ за семейството, фокусиран върху жените или единичен хранителен витамин, вероятно има гумена версия.
Докато гумиите осигуряват тон на основни хранителни вещества, включително витамини и минерали, някои може да не са толкова пълноценни, колкото капсулните мултивитамини. Например, много гуми не съдържат лоши на вкус съставки като желязо с метален вкус или витамините и минералите се напръскват върху основа за бонбони, а не се смесват в желиращия агент. Други хранителни вещества не могат да се поставят под формата на смола. Поради тези причини е важно изборът на смолиста добавка, направена с висококачествени съставки от надеждна марка.
Има много отлични опции, направени с органични, не-ГМО съставки, които са тествани от трети страни за осигуряване на качеството. Както при всички добавки, най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за вашите индивидуални нужди от хранителни вещества.
Тук най-добрите смолисти витамини.
Най-добро общо: SmartyPants Adult Complete Gummies
Ако търсите многофункционална смола за възрастни, направена от първокласни, не-ГМО съставки, SmartyPants Adult Complete е отличен избор. Всяка партида от добавките е тествана в тридесет страни. Марката получи желаната награда за чистота на проекта Clean Label за ангажимента си да произвежда добавки без химикали и замърсители.
Гумите съдържат ключови хранителни вещества за мъже и жени, включително витамини А, С, D и Е, както и 150 милиграма омега-3 на порция от шест гуми. Всяка порция съдържа 50 калории и 8 грама добавена захар. Те са подсладени с органична тръстикова захар и сироп от тапиока и не съдържат синтетични оцветители, изкуствени аромати и консерванти. Подходящите за алергии дъвчащи добавки не съдържат пшеница, мляко, яйца, соя, глутен, фъстъци, дървесни ядки, риба, ракообразни и салицилати.
Най-добър бюджет: Мултивитаминни гуми, направени от природата
Тъй като FDA не регулира добавки, включително смолисти витамини, не винаги можете да разчитате на производителите на витамини да правят гуми с най-качествените съставки. Въпреки че цената не е пряко свързана с качеството, най-добре е да направите малко проучване, преди да закупите гуми, особено тези, които са по-достъпни. Ако търсите бюджетен витамин, направен с качествени съставки, опитайте тази опция от Nature Made.
Многообразните гуми за възрастни Nature Made се произвеждат с основни витамини и минерали, включително витамин А, С, D, Е, йод, цинк и витамини от група В, за да осигурят адекватен прием на ключови хранителни вещества при възрастни. Естествено овкусените портокалови, черешови и смесени ягодови смоли не съдържат консерванти, мая или глутен. Те са подсладени с глюкозен сироп и захар и са специално създадени за възрастни на 19 и повече години. Всяка порция от две гуми съдържа 15 калории и 2 грама добавена захар.
Най-добро за жените: SmartyPants Organic Women Complete
Когато избирате ежедневен мултивитамин, важно е жените да пазаруват витамин, формулиран според нужните им хранителни вещества - и може да липсват - от диетата им. Тези вкусни дъвки с вкус на плодове са създадени, за да поддържат здравето на сърцето, имунитета и костите на жените с напредване на възрастта. Не-ГМО гумиите осигуряват витамин D3 за имунитет и и витамин К2 за здравето на костите. Имайте предвид, че те не съдържат калций.
Всяка порция съдържа омега-3 мастни киселини от рибено масло с устойчив източник и CoQ10 за поддържане на оптимално здраве на сърцето. Гъвкавите витамини са идеални за жени с алергии. Те не съдържат мляко, яйца, ракообразни, соя, фъстъци, пшеница, риба и ядки. SmartyPants не използва синтетични оцветители, изкуствени аромати, изкуствени подсладители или добавки. Всяка порция от шест гуми съдържа 45 калории и 7 грама добавена захар.
Най-доброто за мъже: Мъжки мултивитаминни гуми Centrum MultiGummies
Точно както жените трябва да приемат специфични витамини за своите нужди, така и мъжете могат да се възползват от специално формулиран дневен мултивитамин. Тази безглутенова гумена опция от Centrum съдържа разнообразни витамини и минерали. Гумите осигуряват над 100 процента дневна стойност на витамин D3, B6, B12, биотин и селен.
Те не съдържат изкуствени подсладители и аромати. Порция от две гуми осигурява десет калории, само с два грама добавена захар от глюкозен сироп и захар. Естественият плодов аромат се получава от концентрати на плодови и зеленчукови сокове, включително лилав морков и маки бери.
Най-добър пренатален: Garden of Life mykind Organics Prenatal Multi Gummy Multivitamin
По време на бременност е важно да прехвърлите витаминната си добавка към специално формулиран продукт, който доставя основните хранителни вещества, от които се нуждаете, за да може вашето бебе да стане силно. Гаденето, свързано с бременността, може да направи хапчетата за преглъщане или дъвченето на таблетки с кредав вкус непоносими, особено през първия триместър. Витаминът с гуми може да се понася по-добре. USDA сертифициран биологичен вариант като този Prenatal Multi от mykind Organics съдържа ключови хранителни вещества, включително 600 микрограма фолат и 800 IU веган витамин D3.
Тези гуми също не съдържат преработени захари и сиропи, изкуствени оцветители и ароматизанти, животински продукти и ГМО. Всяка порция от четири гуми осигурява 35 калории, 2 грама диетични фибри и 4 грама добавена захар от органични плодове. Имайте предвид, че малко смолисти витамини съдържат желязо, което е необходимо за бременни жени, затова винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да сте сигурни, че отговаряте на всичките си нужди от хранителни вещества.
Най-доброто за деца: Olly Kids Multi + Пробиотик Смес от витамини
Ако е битка да накарате децата си да ядат всичките си плодове и зеленчуци, мултивитаминът може да компенсира всички хранителни вещества, които им липсват. Тези вкусни плодови пуншове и смолисти витамини с вкус на горски плодове са създадени точно за тях. Всеки витамин съдържа 11 хранителни вещества, които са от съществено значение за развитието на детето, включително йод за метаболизма и растежа, и витамин D, който им помага да растат здрави кости и да развият здрава имунна система. Освен това, всеки лепило съдържа 250 милиона CFU от Bacillus coagulans, пробиотик, за който е доказано, че намалява дискомфорта в корема и подуването на корема и подобрява чревните навици при децата. U
Тези гуми също се произвеждат без глутен, изкуствени оцветители и изкуствени аромати, така че можете да се чувствате уверени, че давате на децата си витамин, който няма да им причини повече вреда, отколкото полза. Всяка порция от две гуми съдържа 15 калории с 4 грама захар от тръстикова захар и глюкозен сироп.
Добре е да се знае
Съществува риск от добавка, подобна на бонбони с голям вкус, да се консумират твърде много, особено от деца. За да избегнете потенциалното прекомерно потребление, водещо до токсичност, пазете смолистите витамини на недостъпно място. Винаги четете етикета и не консумирайте повече гуми от препоръчителната доза или количеството, посочено от вашия лекар.
Най-добрите омега-3: Nordic Naturals Nordic Omega-3 Gummies
Омега-3 са важни за цялото семейство за насърчаване на оптималната мозъчна и имунна функция. Ако има една марка витамини, синоним на висококачествени омега-3, това е Nordic Naturals. Тези гуми не са изключение. Проектиран да доставя EPA и DHA чрез вкусна, дъвчаща добавка, всяка порция от две гуми осигурява 82 милиграма общо омега-3 от риба масло от хамсия и сардина. Всяка порция съдържа 25 калории, 10 милиграма натрий, 5 грама въглехидрати и 4 грама захар от органична захар и сироп от тапиока.
Вкусният цитрусов вкус идва от мандарини, без изкуствени оцветители и аромати. Те са чудесни за цялото семейство, на възраст над 2 години. Освен това те не съдържат глутен, мая и млечни продукти.
Най-добрият витамин С: MegaFood C Defense Gummies Tangy Citrus
Когато имунната ви система се нуждае от допълнителен тласък, увеличаването на приема на витамин С може да помогне, ако сте подложени на голямо физическо натоварване или се храните недостатъчно. Вместо да избирате чаши сок, пълни със захар, вземете същата имунна подкрепа от смолиста добавка като тази от MegaFood. Всяка порция от две гуми съдържа десет калории, 3 грама въглехидрати, 2 грама добавени захари и 180 милиграма витамин С като аскорбинова киселина.
Вкусните цитрусови гуми са подсладени с органичен сироп от тапиока и тръстикова захар и използват пектин като желиращ агент. Освен това, гумите съдържат суперхрана от боровинки, боровинки и джинджифил, които могат да повишат имунитета и приема на антиоксиданти. Проверените от ГМО проектни гуми са тествани за над 125 хербициди и пестициди и не съдържат глутен, млечни продукти и соя.
Най-добрият витамин D: Rainbow Light Слънчеви гуми
Витамин D е мастноразтворим витамин, който насърчава усвояването на калций, поддържа здрави кости и поддържа имунната система. Sunny Gummies на Rainbow Light са подходящо наречени, тъй като витамин D може да се получи от излагане на слънце. И все пак, добавки може да са необходими за тези, които са в недостиг или се нуждаят от допълнителен тласък. Всяка смола осигурява 1000 IU силно абсорбиращ се витамин D3 само с десет калории, 3 грама въглехидрати и 2 грама добавени захари.
Вкусните дъвки с вкус на лимон са подсладени с глюкозен (захарен) сироп и органична тръстикова захар. Те получават естествения си цвят от куркумина - добре проучен компонент на куркума, който се слави със своите противовъзпалителни сили. Те са идеални за тези с алергии: те не съдържат пшеница, мляко, лактоза, фъстъци, яйца, риба и миди.
Какво да търсите във витамин на венците
Като цяло: Потърсете сорт с ниско съдържание на захар със сертификат на трета страна от USP, NSF, Informed-Choice, ConsumerLab.com или LabDoor.
Витамини и минерали: Витамините на смолистите съдържат различни количества витамини и минерали. Някои включват няколко витамини и минерали, докато други съдържат един или два избрани хранителни вещества. Вземете под внимание вашите индивидуални нужди и цели, когато избирате гумен витамин. Имайте предвид, че много маркови витаминни марки не съдържат основни хранителни вещества, така че винаги преглеждайте списъка на съставките и етикета с хранителни факти, за да видите точно какво и колко в добавката. Някои марки съобщават, че тяхната добавка съдържа повече хранителни вещества, отколкото всъщност съдържа. Помислете дали да не изберете марка, която е тествана от трета страна, за да видите дали етикетът им съответства на това, което всъщност е в продукта.
Пектин срещу желатин: Повечето гуми получават своята гелообразна консистенция от желатин, продукт от животински произход. Ако сте веган или предпочитате да избягвате животински продукти, може да искате да изберете смолист витамин, който използва пектин като желиращ агент.
Подсладители и цветове: Клейките витамини се подслаждат с добавена захар или захарни алкохоли, а някои продукти използват изкуствени оцветители, за да създадат привлекателни цветове. Въпреки че консумацията на твърде много добавена захар не се препоръчва, прекомерният прием на захар може да доведе до нежелани храносмилателни симптоми като диария, гадене и подуване на корема. Когато е възможно, изберете смолист витамин, който не съдържа захарни алкохоли и оцветители. Изберете продукт с ниско съдържание на добавена захар и помислете за добавената захар като част от дневния прием на захар. Американската сърдечна асоциация препоръчва мъжете да консумират не повече от 37,5 грама добавена захар на ден, жените не повече от 25 грама и под 25 грама за деца на възраст от 2 до 18 години.
Какво казват експертите
"Качеството на всички съставки, количеството и формата са от значение при избора на добавка за предотвратяване на хранителни пропуски или за справяне с дисбаланса. Гумите не се различават. Ако вашата смола съдържа добавена захар, пребройте количеството (не забравяйте, че 4 грама е около 1 чаена лъжичка), за да уверете се, че това не ви принуждава да надхвърляте дневния си бюджет за добавена захар. Gummies могат да го направят вкусно изпълним, за да дадете на тялото си по-добро цялостно хранене. "- Ашли Коф, RD
Защо да се доверите на Verywell Fit
Лична бележка за моите препоръки, написани по-горе. Като диетолог, внимавам да препоръчвам добавки. Прекарах време в преглед на най-актуалните клинични изследвания за добавяне на витамини и разглеждане на множество продукти и марки. Вярвам, че смолистите витамини в общия преглед са направени от доверени марки и бих се чувствал комфортно да ги препоръчвам на клиенти и пациенти в моята клинична практика. - Елиза Савадж, MS, RD, CDN