Име: Дамини Басу

история

Професия: Студент

Възраст: 21 години

Височина: 5 фута 5 инча

Записано най-голямо тегло: 80 кг

Загубено тегло: 22 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Винаги бях много наедряло дете през детството си с нисък метаболизъм късно. В резултат на това през цялото ми детство бях тормозен и бях жертва на срам. Нещата се влошиха, когато достигнах юношеска възраст и започнах да се чувствам непривлекателно. Второ, да си спортист и танцьор на национално ниво, наднорменото тегло беше огромна пречка за правилното хвърляне на гюле и копие. Тогава реших, че достатъчно е достатъчно и наистина трябваше да върна живота си в релси, като отслабна.

Моята закуска: Тъй като съм спортна жена и фитнес изрод, поставям въпроса да имам високо протеинова диета. Започвам деня си с чаша мляко с 2 варени яйца (без никакъв жълтък) и парче кафяв хляб.

Моят обяд: Имам една порция ориз или едно средно голямо роти с 1 купа дал и варено пиле или риба.

Моята вечеря: Или пропускам вечерята, или просто имам купа бистра яхния/супа.

Храна преди тренировка: 1 чаша зелен/черен чай

Храна след тренировка: 1 чаша зелен/черен чай

Отдавам се на: I са запазили един ден от седмицата за ядене на всичко, което пожелая. В измамния си ден обикновено се отдавам на сладоледи и сладкиши.

Моята тренировка: Освен редовните си тренировки за спорт, всеки ден прекарвам време около 1 час във фитнеса. Правя интензивно кардио за 30 минути и строги тренировки с тежести за 30 минути. Освен това практикувам и танци.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Винаги се грижа да имам топено масло с ориз. Прави чудеса с кожата ви и помага за отслабване. Също така осъзнах, че зеленият чай е задължителен за детоксикацията на тялото ви.

Фитнес тайни, които разкрих: Упражненията са задължителни. Човек винаги трябва да се занимава с някакъв вид физическа активност за отслабване и поддържане на форма.

Как да остана мотивиран? Винаги, когато се почувствам малко ниско, слизам надолу по паметта и сравнявам старите си снимки с най-новите. Сега виждам колко много съм се променил. Само това ме държи мотивиран да продължавам.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Аз съм спортистка и любовта ми към същото гарантира, че никога няма да загубя фокус.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не се чувства приятно, когато постоянно те срамуват и обиждат хората. Освен това винаги има такива, които ви преценяват за теглото ви. Не ми хареса как изглеждах на снимки и трябваше да направя промяна в живота си.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да съм в най-добра форма и да изглеждам привлекателно. Искам да се чувствам уверен и доволен от себе си.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Най-голямата промяна се случи, когато се отказах от нездравословната храна. Повярвайте ми, сега изобщо не ми липсва. Занимавах се и с танци и се занимавах със спорт. Тези навици промениха живота ми напълно.

Коя беше най-ниската точка за теб? Моите връстници и приятели винаги ме оставяха извън занимания заради наднорменото ми тегло. Почувствах се обиден заради това.