Ядките кашу са широко известни със своя сладко-сладникав вкус и безпогрешна форма. И въпреки че повечето от нас обичат да ги включват в диетата си като обикновена закуска, вероятно нямате представа, че тези ядки всъщност могат да направят чудеса за тялото ви, тъй като съдържат цял ​​набор от различни хранителни вещества.

случи

Ние в Светлата страна са преминали през десетки научни статии за тези ядки и сега сме готови да ви представим 9 ползи от яденето на 4 кашу всеки ден.

9. Кожата ви ще започне да свети.

Ядките от кашу са чудесен източник на мед и антиоксиданти, които са полезни за вашата кожа. Известно е, че антиоксидантите намаляват признаците на стареене, а медта, заедно с други ензими, произвежда колагена, който е отговорен за увеличаването на еластичността на кожата ви.

8. Ще се разболявате по-рядко.

Кешовете също са чудесен източник на цинк. И този химичен елемент е важен за развитието на клетките на имунната система, производството на антиоксидантни ензими и активността на вашата имунна система като цяло.

7. Костите ви ще станат по-здрави.

Само една унция кашу може да осигури около 30% от дневната стойност за медта и 20% за магнезия. Мед подпомага развитието на костите ви и съединителна тъкан, докато магнезий помага на тялото ви да усвои калция и намалява риска от развитие на остеопороза.

6. Очите ви ще бъдат защитени.

Кашуто е богато на лутеин и зеаксантин, антиоксидантите, които са важни за поддържането на очите ви здрави. Ако се консумират ежедневно, тези антиоксиданти поддържат добро зрение и пазете от инфекциите, които можете да получите от околната среда. Зеаксантин също предпазва ретината ви от вредните UV лъчи.

5. Вашите мигрени ще изчезнат.

Дефицитът на магнезий може да доведе до много здравословни проблеми, включително повишено кръвно налягане, чести главоболия и болка в различни части на тялото ви. Редовното хранене с кашу ще гарантира, че имате правилния баланс на магнезий и ви освобождава от мигрена.

4. Вашите зъби ще станат по-здрави.

Едно от най-невероятните съединения в ядките кашу са анакардовите киселини. Тези киселини са в състояние да убият грам-положителните бактерии, които причиняват кариес и акне.

3. Ще се чувствате по-енергични.

Ядките кашу съдържат множество минерали и витамини, включително витамини Е, К, В6, мед, фосфор, цинк, магнезий, желязо и селен. Всички те играят важни роли, за да помогнат на тялото ви да функционира правилно. И колкото по-здравословен е вашият метаболизъм, толкова по-енергични ще се чувствате през целия ден.

2. Ще бъде по-лесно да управлявате теглото си.

Повечето хора вярват, че ежедневното ядене на ядки може да доведе до напълняване. Всъщност това не е вярно. Ядките от кашу наистина съдържат мазнини, но тези мазнини са здравословни и магнезият, намиращ се в кашуто, е от съществено значение за регулиране на метаболизма на мазнините и въглехидратите в тялото ви.

Всъщност хората, които консумират ядки кашу умерено и редовно, отслабват по-бързо и имат по-малък риск от затлъстяване. Освен това тези ядки могат да бъдат чудесна закуска за вас те са изключително хранителни и ви държат сити за дълго време.

1. Косата ви ще стане блестяща.

Медта, намерена в ядките от кашу, ще поддържа косата ви ярка и здрава и ще й осигури копринено гладка текстура. Тези ядки също могат да ви помогнат подобрете цвета на косата си тъй като те стимулират производството на пигмент, наречен меланин.

Внимание: Дори и да сте любител на кашуто, не превишавайте дневната порция от 4-5 ядки, в противен случай може да получите главоболие.

Харесвате ли ядки от кашу? Може би знаете за някои вкусни рецепти за кашу? Моля, споделете ги с нас в коментарите!