3 минути четене

витамин

Основни продукти за вкъщи

  • 75% от американците нямат витамин D. *
  • Макар слънчевата светлина да се разчувства за това, че е солиден източник на витамин D, не е надеждна, когато става въпрос за това ключово хранително вещество - благодарение на фактори като градския живот, сезонните промени и дори SPF.
  • В допълнение към времето за влизане навън (със слънцезащитна защита, разбира се), препоръчваме да се опитате да получите възможно най-много витамин D от вашата диета и да допълвате останалото. *

Когато чуем някой да казва, че „си набавя витамин D“, вероятно е безопасно да предположим, че се е насочил навън, за да хване някои толкова необходими лъчи. Това е така, защото излагането на слънце е толкова добре познато като идеален източник на това ключово хранително вещество, и двамата станаха практически взаимозаменяеми в ежедневния разговор.

Но макар да е вярно, че слънцето е удивителен ресурс за производството на витамин D (ако искаме да получим наистина технически характеристики, кожата ни абсорбира фотони от слънцето, за да синтезира D), това не винаги е и безопасна опция - фактори като градски жилище, офис работни места, променящите се сезони и дори слънцезащитните продукти - всичко това може да ви попречи да достигнете оптималните си нива на витамин D. Всъщност изследванията показват, че около 75% от американците не получават препоръчителното количество витамин D. Това не е чудесно за процесите, които това хранително вещество подпомага в организма, като усвояването на калций, здравето на костите и нормалната имунна функция. *

Ето защо е добра идея да се запознаете по-добре с всички останали начини, по които можете да си набавите достатъчно витамин D: като чрез определени храни, в допълнение към мултивитамини, за да запълните празнините. „В крайна сметка добавките са интелигентен източник на витамин D, тъй като повечето хора не получават достатъчно адекватна слънчева светлина“, казва диетологът Мишел Давънпорт, доктор по медицина, член на научния консултативен съвет на Ritual. *