Важно е да приемате достатъчно витамин D всеки ден, тъй като той е основен витамин, необходим за здравето на имунната система и, както показват изследвания, може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, депресия, диабет и някои видове рак.

най-добрият

Витамин D често се нарича „слънчевият витамин”, тъй като слънцето е един от най-добрите му източници - но има и други начини да получите дневната си доза, ако не можете да прекарате достатъчно време навън. Не са много естествените храни, които съдържат витамин D, но има едно вещество, което може да ви даде повече от достатъчно от дневната препоръчителна доза само в малко количество: масло от черен дроб на треска.

Маслото от черен дроб на треска се използва като добавка в продължение на стотици години по много причини. В допълнение към защитата от студа, северноевропейците го използваха, защото вярваха, че ще осигури облекчение при болки в ставите, ревматизъм и скованост на мускулите. Учените в началото на 20-ти век установяват, че благодарение на витамин D маслото от черен дроб на треска е ефективно за лечение или предотвратяване на рахит, което води до обичайната практика майките да го дават на децата си.

Само 1 супена лъжица масло от черен дроб на треска осигурява 1360 международни единици (IU) или 34 микрограма витамин D - 170% от дневната ви стойност. Средно здравият възрастен се нуждае от 600 IU витамин D, докато хората над 70 обикновено се нуждаят от около 800 IU. Има такова нещо като приемането на твърде много витамин D, така че е важно да вземете кръвен тест и да попитате Вашия лекар точно какви са нивата Ви и колко може да Ви трябват. Ако не сте сигурни, че можете да стомасите масло от черен дроб на треска, обаче, има много други начини да се уверите, че получавате достатъчно витамин D.