Ако винаги сте вярвали, че шоколадът и мазните храни причиняват акне, най-накрая е време да успокоите този мит.

Това е едно от най-големите погрешни схващания за акнето, но единственото нещо, което тези храни всъщност могат да направят, е да повиши нивата на холестерола, казва Рейчъл Ууд, регистриран холистичен диетолог в Шарлъттаун P.E.I.

"Хормоналните промени в тялото оказват най-голямо влияние върху образуването на акне. Стилът на живот с висок стрес може да насърчи производството на акне, така че останете спокойни и отпуснати, за да избегнете пробиви", казва тя пред The ​​Huffington Post Canada.

Така че не е случайно, че онези досадни малки цитове винаги успяват да изскочат, когато се почувстваме съкрушени - но това не е цялата история. Някои експерти предполагат, че акнето не се причинява от стрес, а по-скоро от промяната в хранителните ни навици, съня или дори немиенето на лицето ни, казва дерматологът д-р Ан Чапас, основател на лазерната дерматология на Union Square.

Тя също така добавя, че двата вида стрес, психологическият стрес и физическият стрес, могат да причинят промени в кожата с освобождаването на кортизол - хормон на стреса в нашите тела.

Нашите диети засягат и цялата ни кожа, добавя Ууд. Храните, които повишават нивата на кръвната Ви захар, също могат да подтикнат тялото Ви да произвежда допълнителен инсулин, което, добавя тя, увеличава производството на кортизол. Като цяло кортизолът действа като непосредствен източник на енергия на нашето тяло, според днешния диетолог.

За да сте в безопасност, добавя Ууд, винаги се уверявайте, че ядете цели и здравословни храни целогодишно - особено през студените зимни месеци.

"Кожата ви е най-големият орган. Останете хидратирани и пийте повече вода със стайна температура за кожата, подходяща за зимата", казва тя.

ПОГЛЕД: Най-добрите 10 храни от дърво, които помагат за предотвратяване на пробиви:

появата

Мазни риби:

Рибата е чудесен източник на незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6, казва Рейчъл Ууд, регистриран холистичен диетолог в Шарлъттаун P.E.I. Тези киселини помагат за намаляване на възпалението в телата ни, което може да задейства клетките да запушат порите и потенциално да причинят акне. Ууд препоръчва да се яде повече сьомга, скумрия и сардини за борба с петна.

Ядки:

„Дефицитът на минерали като цинк и селен е свързан с акнето при някои страдащи“, казва Ууд. Повечето ядки съдържат селен, витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо, които са от съществено значение за здравата кожа.

Авокадо:

Този вкусен зелен плод, богат на витамин Е, може също да повиши жизнеността на кожата ви, казва Ууд. Авокадото също е добър източник на витамин С, който може да намали възпалението на кожата и естествено да овлажни кожата.

Червено грозде:

И да, можете да ядете семената. "Плодовете и семената съдържат мощни естествени химикали и антиоксиданти, за които е доказано, че лекуват възпалителни кожни състояния като псориазис и екзема", казва Ууд. На всичкото отгоре гроздето може да помогне и за контролиране на страничните ефекти на алергичните реакции върху кожата.

Копър:

Ако търсите идеалното естествено средство за почистване на кожата, яжте копър. Този кореноплоден зеленчук с вкус на сладник може да подобри храносмилането, да намали подуването и да помогне за изхвърлянето на излишните течности и токсини в кожата ви, казва Ууд.

Артишок:

Артишокът е добър източник на антиоксиданти и пълен с витамин С. "Този влакнест зелен зеленчук помага да се премахнат токсините от тялото, което го прави чудесно допълнение за здравословна диета на кожата", казва тя.

Кафяв ориз:

Кафявият ориз е богат източник на витамин В, протеини, магнезий и няколко антиоксиданти, казва Ууд. При акне витамин В действа като борец за стреса на нашата кожа, което ще помогне за регулиране на нивата на хормоните и ще предотврати вероятността от пробиви.

Чесън:

Чесънът е друга суперхрана, която помага в борбата с възпалението. „Чесънът е пълен с естествено срещащ се химикал, наречен алицин, който убива много вредни бактерии и вируси, с които тялото ви може да се бори“, казва Ууд.

Броколи:

Броколите са идеалната храна за почистване на кожата. Съдържа свойства за изграждане на здравето като витамини А, В комплекс, С, Е и К. "Тези антиоксиданти се борят с радикалните увреждания, които ще помогнат за блясъка на кожата ви", казва Ууд.

Люцерна кълнове:

Да, може да изглеждат малко като трева, но тези кълнове са пълни с ценни, почистващи кожата хранителни вещества. Кълновете на люцерна съдържат живи ензими, които помагат в борбата с възпалението, казва Ууд.