Това е Ден 8 от моя 21-дневен пост през февруари 2011 г. и може би най-задълбочената серия от пости, които някога ще намерите онлайн. Ако не сте начинаещи на гладно, вземете пълния фон тук: Експеримент на гладно. Достъп до всичките ми статии за гладуването: Постната серия.
Днес е края на Ден 8 и първия ден от Седмица 2. Ето моите статистически данни за днес:
- Днешното тегло: 59,4 кг
- Диф срещу вчера: -0.9lbs/-0.4kg
- Обща разлика: -13,0 lbs/-5,9 kg
- Консумация на вода: 1 литър
- Температура на тялото: 36,1 C/97,2 F
Отслабване
Днес влязох в диапазона от 50 години за теглото си. 😀 * щастлив танц * Това не се е случвало от ... бях в университета. Развълнуван съм, но в същото време знам, че цялата тази загуба не означава нищо, ако не следя правилно хранителните навици след гладуването. Това включва не само вида на храната, която ям, но и причините за яденето. Този бърз шанс е да възстановя лошите навици и натрупаните отпадъци от миналото, за да мога да започна отново.
Сега съм въоръжен с набор от хранителни рецепти и ще събера още през уикенда. В неделя и понеделник ще пазарувам уреди, които ще ми помогнат с приготвянето на храна. Всъщност съм доста развълнувана да изпробвам различните рецепти, за които съм чела. 😀
Детокс - език
По-рано споменах, че езикът с бяло покритие е признак на детоксикация. През първите няколко дни от гладуването езикът ми беше някак побелял, но не усещах, че е по-бял от нормалното. Вчера видях езика си и бях изненадан колко беше бял! Определено поне два пъти по-бяло от обикновено. Все още виждам розови вкусови рецептори, но иначе всичко е бяло. Бялото покритие също е доста дебело. Това е добър знак, че детоксикацията е в ход. Предполага се, че езикът изведнъж ще стане розов, когато детоксикацията приключи в един момент, така че ми е любопитно да видя кога ще се случи.
Детокс - психически аспект
През последните няколко дни забелязах, че сънувам лоши сънища. Нищо значимо или повтарящо се и не мога да си спомня повечето сънища. Някои бяха ситуации на живот и смърт, докато други не бяха, мисля. Спомням си само, че се чувствах уплашен в сънищата, а след това се събудих и осъзнах, че това е просто сън. Мисля, че умът ми преминава през емоционален и психически детокс. Звучи като прогресия, от физически детокс през първите няколко дни до сега психически и емоционален.
Не съм наблюдавал странни колебания в настроението или нещастие, докато съм буден, така че засега обработката изглежда се извършва в подсъзнанието.
Физическа енергия
Днес се чувствах доста уморен. Работих следобед, а по-късно вечерта просто исках да легна и да си почина. Изправянето пред компютъра за продължителни периоди усещаше изтощение. Мисля, че отчасти е топлината от лаптопа ми и радиацията или нещо подобно.
По-късно през нощта гледах Хари Потър и Огненият бокал на лаптопа си за около 20 минути, преди да се почувствам твърде уморен и да трябва да си почина. Винаги, когато имаше „изпълнени с екшън“ сцени, където анимацията става бърза и музиката става бърза, сърцето ми биеше по-бързо и щеше да се почувства някак изтощително. Нямах енергия да напиша и актуализационния пост за деня. Просто исках да легна, да не правя нищо и да си почина.
(Всъщност пиша актуализация за Ден 8 на Ден 9 точно сега и Ден 9 се оказа много по-добър - станах от следобед и се чувствам страхотно. Ще актуализирам по-късно в публикацията на Ден 9).
Знаци на глада
От ден 1 не съм изпитвал физически желание за храна (т.е. принуда да ям). Имаше моменти, когато си мислех, че би било хубаво да хапна нещо, но това беше по-скоро умствена мисъл срещу порив, срещу който трябваше да се пребори. Винаги, когато се появяват подобни мисли, аз ги обработвам и размишлявам върху тях, което ще ми даде смислена представа за връзката ми с храната и какво да направя, за да продължа напред. Вече съм писал много за тях в ежедневните си дневници на гладно, които няма да повтарям тук, така че проверете ги, ако не сте.
Стомахът ми продължава да ръмжи, макар и от време на време. Потърсих какво причинява ръмженето и ето какво открих (от How Stuff Works):
Ръмженето на стомаха, което произхожда от стомаха и тънките черва, може да се обясни с по-внимателен поглед върху функционирането на храносмилателната система.
Храносмилателната система по същество е дълга тръба, която започва от устата и завършва в ануса. Едно от най-важните неща, които трябва да знаете за храносмилателната система, е начинът, по който тя задвижва храната. Вълните от мускулни контракции се движат и изтласкват съдържанието непрекъснато надолу в процес, наречен перисталтика. [T] тези контракции помагат за смесването на храна, течности и различни храносмилателни сокове заедно, превръщайки ги в гъвкава смес, известна като химус.
Ръмженето на стомаха е резултат от този процес. С тези твърди и течни химусни съставки се движат газове и въздух. Тъй като всички тези съставки се изтласкват и разграждат, джобовете въздух и газ също се изстискват и създават шумовете, които чуваме. Ръмженето на стомаха може да се случи по всяко време - не само когато сте гладни - но ако има храна в стомаха или тънките черва, ръмженето става по-тихо. Това е все едно да сложите чифт маратонки в сушилнята сами по себе си в сравнение с товар кърпи. Кърпите заглушават шума на обувките, докато те скачат наоколо.
[И така], ако стомахът ви е празен, защо се случват мускулните контракции, които усвояват храната? Причината е свързана с глада и апетита. Около два часа след като стомахът ви се изпразни, той започва да произвежда хормони, които стимулират местните нерви да изпращат съобщение до мозъка. Мозъкът отговаря, като сигнализира на храносмилателните мускули да рестартират процеса на перисталтика. […] Мускулните контракции ще идват и си отиват на всеки час, обикновено с продължителност от 10 до 20 минути, докато не ядете отново.
Ами хубав опит, господин Стомах. * завъртя очи * Също така ме кара да осъзная как ръмженето често се бърка с глад и как хората се хранят само за да успокоят ръмженето, което води до преяждане.
Следете за ден 9
Благодаря на всички за вашата топла подкрепа до момента! Следете за актуализацията на Ден 9 по-късно!
Актуализация: Ден 9 изтече!
Това е Ден 8 от моя 21-дневен пост през февруари 2011 г. и може би най-задълбочената серия от пости, които някога ще намерите онлайн. Ако не сте начинаещи на гладно, вземете пълния фон тук: Експеримент на гладно. Достъп до всичките ми статии за гладуването: Постната серия.