От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

един

Всяка седмица има хиляди мъже, които изведнъж осъзнават, че им остава много малко време за отслабване преди голям повод. Независимо дали се подготвяте за вашата сватба, голяма ваканция или събиране в училище, новата ви мисия е да разберете как да отслабнете за един месец.

Ще се радвате да чуете, не сте го оставили твърде късно. Всъщност тук, в проекта Fit Fit, помогнахме на хиляди момчета да загубят нежелано тегло и мазнини по корема, чрез нашата 30-дневна програма за трансформация на тялото, FF30X.


Проектът Fit Father е посветен на подпомагане на мъжете на 40, 50 и повече години да отслабнат и да станат по-здрави за себе си и семействата си; за да изглеждате и да се чувствате чудесно за всеки специален повод.

Можете да посетите уебсайта на Fit Father Project, където ще намерите препоръки от многото мъже, които са се присъединили към програмата FF30X и са успешно отслабнали с тази 30-дневна програма.

Но истинският въпрос е колко от тези американци са успели? В повечето случаи става въпрос за намиране на план, който ви позволява да коригирате начина си на живот и да се включите в здравословно хранене и упражнения; което ви позволява да отслабнете бързо.

Точно това е предназначено за 30-дневната програма FF30X. Разбира се, ще са нужни усилия от ваша страна, но можете да постигнете това, което толкова много мъже вече са направили; ще изглеждате страхотно за вашия специален повод.

Открийте как да отслабнете за един месец.

Най-добрият начин да постигнете целта си е да го разбиете на по-малки стъпки. Това важи за всичко в живота; малките стъпки са по-лесни за постигане и ви помагат да поддържате мотивация и да надграждате своя успех.

Ето защо проектът Fit Fit възприема същия подход, за да ви научи как да отслабнете за един месец.

Можете да откриете 5-те прости стъпки което ще ви подготви физически и психически, ще създаде правилните хранителни навици и ще ви помогне да следвате добра рутинна тренировка.

Как да отслабнете за един месец - Стъпка 1 - Визуализирайте успеха си.

Можеш да постигнеш всичко, за което си мислиш. Трябва да вярвате в това, ако искате да постигнете целта си да отслабнете за 30 дни.

Можете да установите правилния начин на мислене, като изберете да се присъедините към програма като нашия план FF30X, защото знаете, че можете да успеете в нея.

Освен това ще трябва да поддържате първоначалната си мотивация; това ще ви помогне през по-тежките дни.

Вашата мотивация трябва да бъде лесна за разгадаване. Какъвто и да е поводът след 30 дни, има добра причина, поради която искате да изглеждате най-добре:

  • За да покажете на приятелите си от старата школа колко сте успешни и във форма.
  • За да направите жена си горда.
  • Да покажете тялото си на плажа, без да се чувствате смутени.

Каквато и да е причината за вашето търсене на загуба на тегло, това е и вашата мотивация и трябва да си напомняте за това всяка сутрин. Снимка на годеника ви, стари приятели от училище или ваканционната дестинация трябва да бъде подходяща.

Вярването и визуализирането на вашия успех ще гарантира, че ще се придържате към плана Fit Fit и ще отслабнете за 30 дни.

Как да отслабнете за един месец - Стъпка 2 - Регулирайте модела на съня си.

Може да изглежда забавен начин за отслабване, но преди да можете да се впуснете в 30-дневната си програма за отслабване, трябва да започнете да регулирате моделите на съня си.

Вероятно сте изключително заети, поддържате семейство, работите през цялото време, може би поддържате дом.

Диетата, упражненията и сънят са най-ниските ви приоритети, но трябва да отделите време за всички тях.

Възрастен мъж трябва да спи между 6 и 7 часа на нощ. Ако имате по-малко от това, тялото ви няма достатъчно време да регулира хормоните ви.

Когато спите, нивото на кортизол в тялото ви намалява. Това е хормонът на стреса и високите нива на него предотвратяват образуването на тестостерон в тялото ви. За съжаление, ниските нива на тестостерон могат да имат редица ефекти върху тялото ви.

По отношение на отслабването, това ще насърчи тялото ви да преобразува тестостерона, който имате, в естроген; което казва на тялото ви да съхранява мазнини. Да, ниските нива на тестостерон могат да ви направят дебели!

Сънят също увеличава нивото на лептин в тялото ви; това е хормонът, който намалява апетита ви. Липсата на сън понижава нивата на лептин и увеличава грелина; който е хормонът, който ви кара да се чувствате гладни.

Както можете да видите, сънят е от съществено значение, за да сте сигурни, че тялото ви е готово да отслабне.

Как да отслабнете за един месец - Стъпка # 3 - Разработване на устойчив, здравословен навик на хранене.

Неизбежно е да погледнете хранителните си навици, ако искате да отслабнете. Средностатистическият мъж трябва да консумира 2500 калории всеки ден. Преброяването на калории обаче не е достатъчно.

За отслабване трябва да се стремите към около 35% въглехидрати, 40% протеини и 25% мазнини. За щастие не е нужно да решавате това сами!

Проектът Fit Father предлага набор от планове за хранене, за да ви помогне да изберете балансирана, здравословна и приятна диета. Можете дори да изпробвате безплатния еднодневен план за хранене, за да опитате какво включва това.

Нашият прост начин за управление на вашите порции чрез „Perfect Plates“ означава, че няма нужда да броите калории или да анализирате макроси.

Как да отслабнете за един месец - Стъпка # 4 - Правете 30 минути физическа активност всеки ден.

Не е възможно да упражнявате лоша диета; не можете да постигнете загуба на тегло, освен ако не коригирате хранителните си навици; както е описано по-горе.

Но, разбира се, упражненията ще играят важна роля в целите ви за отслабване.

Въпреки това, дори когато отслабвате само за 30 дни, не е нужно веднага да започнете интензивни физически упражнения.

Това може да се почувства като скучна работа и ще ви насърчи да намерите причини да не го правите.

Вместо това просто намерете 30 минути на ден и се отдайте на физическа активност; това означава разходка до магазините или успокоение с велосипед.

Целта е да се създаде навик, който ще ви позволи да преминете към по-официални упражнения.

Дори малко упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си за отслабване, но е важен навикът. През първите две седмици ще отслабнете просто защото се храните по-добре.

Вторите две седмици от вашата програма ще поддържат загубата на тегло чрез увеличаване на упражненията и следователно количеството калории, които трябва да изгорите всеки ден.

По-големият дефицит на калории ще гарантира, че предизвикателството ви да отслабнете се запазва.

Как да отслабнете за един месец - Стъпка # 5 - Стъпка към официален план за упражнения.

Сега, след като сте си създали навик, знаете, че имате време и воля за упражнения. След това ще е време упражнението да се превърне в нещо по-официално и предизвикателно.

Отлично място за начало е 24-минутната тренировка за изгаряне на мазнини

Тази програма е разработена с помощта на високоинтензивна тренировка, за да се гарантира, че получавате бързите резултати, от които се нуждаете, без да се налага да прекарвате часове във фитнеса.

Това е същата програма, която много мъже са използвали успешно. Той подчертава, че не е нужно да имате дълга тренировка; просто добре проектиран, който ще отговори на вашите нужди.

В този момент теглото ще отпадне и вашите официални упражнения не само ще спомогнат за увеличаване на тази загуба на тегло, но също така ще помогнат за изграждане на мускули; гарантирайки, че ще изглеждате по-добре след 30 дни, отколкото сте очаквали!

Обобщение

Отслабването за 30 дни е повече от просто възможно; това е реалност за много мъже и може да бъде за вас. Програмата FF30X е създадена, за да ви помогне да постигнете тази цел и ще имате подкрепата на проекта Fit Father и съмишленици на всеки етап от вашето пътуване.

Всичко, което трябва да направите, е да следвате програмата и не забравяйте да направите предишните снимки; няма да се разпознаете при големия си повод!

Помня:

Ние сме тук, за да ви подкрепим и да ви насочим на всяка стъпка от вашето пътуване.

Няма значение какво е вашето ниво на фитнес в момента; можете да подобрите мускулната си маса и да намалите телесните мазнини.

Не забравяйте да добавите тренировъчни тренировки, като нашата 24-минутна тренировка, към вашия режим на упражнения.

Скоро ще бъдете готови да предприемете каквато и да е интензивност на упражненията, като същевременно ограничите шансовете си да се разболеете и нараните.

Оценявам, че прочетохте тази статия и ако ви се стори полезна, моля, споделете я с всеки друг, който смятате, че би помогнала.

Как мога да споделя?

Имаме бутони за социални медии вляво и отдолу. Просто щракнете върху тях, за да ги споделите чрез Facebook, Twitter, LinkedIn и Pinterest.

До следващия път се надявам, че това ви е дало всичко необходимо, за да започнете с тренировките си за кондициониране.

Вашият нов приятел и здравен треньор,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father