Ако не сте чували за „coban wrap“, компресионно облекло или „SI лента“ - слушайте.

най-добрият

„Казвам на всички, че псориатичният артрит е останките, които се случват, когато две ужасни болести - псориазис и възпалителен артрит - се сблъскат една с друга и предизвикат един гигантски контейнер за пожар“, казва Хелена Б., 37, от Сиатъл, Вашингтон. „Тогава всичко останало в живота ми, от деца до работа до ваканции, пламва. PsA докосва абсолютно всичко в живота ми. "

Диагностицирана в ранните си двадесет години, Хелена се занимава с псориатичен артрит през по-голямата част от живота си в зряла възраст. И подобно на много от милиона други американци, които живеят с псориатичен артрит, тя казва, че е чувала всичко, когато става въпрос за лечение, включително медицински съвети от нейните лекари, предложения от интернет форуми за артрит, съвети от приятели и дори съвети от непознати. Но що се отнася до съветите, не всички са създадени еднакво. Помолихме хората с псориатичен артрит да споделят най-добрите съвети, които някога са получавали за управление на това хронично заболяване.

1. Правете си редовни масажи

„Когато за първи път ми поставиха диагноза, една приятелка ми даде подаръчна карта на място за масаж, като каза, че това изключително й е помогнало. Оказа се един от най-добрите подаръци, които съм получавал. Моят масажист разбира псориатичния артрит и използва етерични масла като лавандула, за да омекоти плаките. Тя също така помага при болка по време на пристъпи, като помага за отпускане на мускулите около ставите ми. Освен това се чувства толкова невероятно. " - Джеси К., 33 г., Еверет, Вашингтон

2. Опитайте CBD масло

„Не знам какво е, но когато скалпът ми безумно сърби от моя обрив на PsA, втриването на малко канабидиолово масло върху него го спира почти мигновено. Това не е същото като пота и не може да ви покачи, ако се притеснявате от това. Моят лекар всъщност ми го препоръча. " - Анна К., 50, Солт Лейк Сити, Юта

3. Научете йогическо дишане

„Псориатичният ми артрит се предизвиква от стрес и бях склонен към стрес още преди да ми поставят диагноза. Моят лекар ми каза, че да се науча да се справям със стреса ми е приоритет номер едно в лечението. Опитах много неща, но изучаването на прости йога дихателни упражнения работи най-добре. Мога да ги правя по всяко време и навсякъде и това ми помага бързо да се успокоя. “ - Анна К.

4. Увийте ръцете си

„Един от най-добрите съвети, които намерих онлайн, беше да обвия ръцете си с„ обвивка с кобан “, която е онази лепкава мрежеста превръзка, която лекарят използва след вземане на кръв. Когато пръстите ми са наистина подути и болезнени, обвиването им помага за намаляване на болката. Внимавайте обаче да не сте прекалено стегнати; не искате да спрете циркулацията. " - Марк М., 31 г., Кейти, Тексас

5. Не забравяйте, че може да се нуждаете от много повече сън от други хора

„Любимият ми съвет от моя лекар беше да забравя„ правилото “, че се нуждаете от седем до осем часа сън всяка вечер. Когато имате автоимунно заболяване, може да се нуждаете от много повече сън от „нормалното.“ Например, по време на лоши обостряния реално имам нужда от 12 до 14 часа сън на нощ. Това е много, но когато го направя, откривам, че псориатичният ми артрит е много по-лесен за управление. " - Марк М.

6. Вземете антиацид с ибупрофен

„Моят псориатичен артрит не е супер лош и лекарят ми го лекува само с НСПВС без рецепта. Но това може да причини много стомашни проблеми, така че той също така ми каза да приемам антиацид, по-специално инхибитор на протонната помпа, всеки ден. Използвам Prilosec и има голяма разлика с гаденето и болките в стомаха. " - Мелинда М., 28 г., Меса, Аризона

7. Не се задоволявайте с първото лекарство, което опитате

„Моята снаха също има PsA и когато получих диагноза, първото нещо, което тя ми каза, беше да не се придържам към първото лекарство, което опитах, ако не помага. Изглежда, че всички започват с метотрексат, но това не направи много за мен - или за нея. Благодарение на нейните съвети не се опитах да го направя трудно и помолих моя лекар да опита нещо различно. Направени са няколко опита, но сега съм на биологично лекарство, което работи чудесно. " - Мелинда М.

8. Планирайте лек график за инжекционни дни

„Приемам Humira чрез инжекция и той ме унищожава. Преди се опитвах и просто го прокарвах, но най-добрият ми приятел, който има ревматоиден артрит, ми каза да си изпразя графика за деня, в който си правя инжекцията. Помага ми да се възстановя по-бързо и вече не се чувствам виновен за почивка. " - Емили Б., 26 г., Денвър, Колорадо

9. Намерете добър терапевт

„Все още имам повече дни, отколкото не, когато ме боли постоянно. Подценявах колко много ме засягаше психически, докато най-добрият ми приятел - да, същият! - посочи, че звучах депресиран. Тя препоръча да получите терапия и да имате някой, с когото да говорите за това заболяване, е помогнало толкова много. Опитвах се да не претоварвам семейството и приятелите с разговори на PsA, така че запазих всичко това, да не говорим, че не исках да се притесняват. С терапевта мога да й кажа всичко, без да се притеснявам. ” - Емили Б.

10. Вземете добър пробиотик

„Научих, че хората с псориатичен артрит се разболяват по-често, особено ако сте на биологични препарати. Това означава, че може да получавате антибиотици по-често, което може да унищожи добрите бактерии в червата. Моят лекар винаги ми дава пробиотик с рецепта заедно с антибиотика. " - Махну С., 37 г., Вашингтон, окръг Колумбия.

11. Не чакайте да започнете да приемате лекарства

„Когато за първи път бях диагностициран с псориатичен артрит, бях изнервен от приемането на лекарства за лечение и казах на моя лекар, че искам първо да опитам диета и промени в начина на живот. Той ми каза да продължа и да направя тези промени, но все пак да започна лечението, защото колкото по-дълго чаках да го продължа, толкова повече щети ще получат ставите ми и щетите ще бъдат необратими. " - Махну С.

12. Включете диетата си

„Приятел ме запозна с AIP [диета с автоимунен протокол] преди две години. Храненето по този начин е много ограничително, но намалява наполовина болката ми. Все още трябва да приемам лекарства, но ежедневният ми живот е почти нормален. Препоръчвам го на всички. " - Джъстин С., 46 г., Сан Франциско, Калифорния

[Забележка: Въпреки че има някои изследвания, които показват връзка между диетата и възпалението, изследователите все още се опитват да разберат връзката между определени храни и симптоми на артрит. Важно е да обсъдите промените в диетата с Вашия лекар и да се уверите, че те са част от общия препоръчителен план за лечение.]

13. Инвестирайте в компресионни уреди

„Приятел, с когото вдигам, ме запозна с облеклото за тренировка за компресия - по същество просто супер тесни горнища и панталони с дълъг ръкав от еластичен ластик. Упражненията, особено вдигането на тежести, наистина ми помагат да се чувствам по-добре, но бях избягвал фитнеса поради начина, по който изглежда псориазисът и заради подуването на ставите. Компресионната предавка помага и за двете. Понякога ги нося под редовното си облекло, това помага при пулсирането в коленете. " - Джъстин С.

14. Намерете начин да се движите

„Когато за първи път ми поставиха диагноза, аз наистина оплаках загубата на стария си начин на живот. Преди бях много отзивчив и активен и псориатичният артрит почти уби всичко това за мен. Моят лекар ми каза, че неговият съвет номер едно е да намеря начин да поддържам тялото си в движение, както за психическото, така и за физическото си здраве. Трябваше да се откажа от скалното катерене и планинското колоездене - лошите ми ръце - но обичам вдигането на тежести, туризма и сърфа. " - Джъстин С.

15. Опитайте SI колан

„Псориатичният артрит е убил сакроилиачните ми стави, където гърбът ми се среща с бедрата, а бременността беше последният нокът в този ковчег. След раждането на бебето си помислих, че никога повече няма да ходя. Моят лекар препоръча „SI колан“ или „шина“ - това е основно гигантско, еластично нещо, което плътно прилепвате с велкро около бедрата си. Той държи таза ми заедно. Все още трябва да използвам проходилка, но мога да ходя отново. " - Хелена Б., 37 г., Сиатъл, Вашингтон

16. Не се страхувайте да смените лекарите

„Знаех, че искам да опитам биологични препарати, но лекарят все ме отлагаше, искайки първо да опитам всичко останало. Накрая съпругът ми ми каза просто да сменя лекарите, че заслужавам някой, който ще ме изслуша. Послушах неговия съвет и намерих нов ревматолог и това направи всичко различно. Той отделя време да обясни всичко и сега се чувствам много по-уверен в лечението си. Не се придържайте към лош лекар. Заслужаваш повече." - Хелена Б.

17. Направете генетичен тест

„Псориатичният артрит може да протича в семейства и има генетичен маркер, който можете да потърсите. Когато за първи път имах симптоми, братовчед ми препоръча да направя генетични изследвания, тъй като нейните показаха повишен риск от псориатичен артрит. Направих и със сигурност имах маркера. Казах на моя лекар и мисля, че това ми помогна да установя правилната диагноза по-бързо. Освен това сега знам кога имам деца. " - Мелинда М.