Ако имате нужда от спешна загуба на тегло възможно най-скоро (преди важни събития, празници или пътуване до морето), можете да прибегнете до тридневна диета. Този ефективен начин за отслабване е поредица от разтоварващи дни, които допринасят за ускоряване на метаболизма, прочистване на организма от токсини и токсини, нормализиране на стомашно-чревния тракт. В продължение на 3 дни, използвайки монодиета, можете да се отървете от 3-4 излишни килограма.

Мога ли да отслабна за три дни?

Можете да отслабнете само за 3 дни с 2-4 кг, като прибегнете до една от многото диети, доказали своята ефективност с множество отзиви. Към днешна дата има голямо разнообразие от различни разтоварващи дни: на ябълки, кефир, елда, портокали, които могат да бъдат избрани въз основа на техните собствени вкусови предпочитания. Преди да започнете някаква тридневна монодиета, трябва да се консултирате с Вашия лекар за противопоказания за здравето.

Най-добрата тридневна диета за отслабване: кефир-елда, яйце-портокал, актьор, методът на Елена Малишева. Всички те са обединени от нискокалорична диета, допринасяща за консумацията на натрупани мастни натрупвания, частично хранене (5-6 веднъж дневно), изключване на сол, която забавя течността в тялото, което води до подуване, подправки провокиращи апетит и захар. Тези монодиети са ефективни при спешно отслабване за няколко излишни килограма за няколко 3 дни.

Интервална диета или тридневна на 9 дни

тридневна

Интервалът на хранене е редуване на разтоварващи дни: ориз, протеини, зеленчуци. За 9 дни с тази диета може да отслабнете с 5-6 кг. Този метод за отслабване често се прибягва до звезди от шоубизнеса, като: Таисия Повалий и Полина Гагарина.

Основният принцип на интервалната диета е ясна последователност. Да се ​​променя по собствена преценка редът на редуване на хранителни добавки в дните е забранено. Трябва да започнете метода с менюто с ориз. Необходимо е напълно да изключите солта от диетата си, което предотвратява изхвърлянето на излишните килограми, което води до подуване. През деня е показано използването на 2-2,5 литра чиста вода без газ. Можете да пиете зелен чай с добавка на 1 чаена лъжичка натурален мед (изключително сутрин). Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.

Оризова диета допринася за пречистването на организма като цяло, премахва натрупаните токсини и токсини, както и излишната сол от ставите.

Протеинова диета ускорява метаболизма, което допринася за активното изгаряне на натрупаните мастни натрупвания.

Зеленчукова дажба установява работата на стомашно-чревния тракт.

Интервал на менюто за меню за 9 дни:

  • Първите 3 дни: ориз на пара (показана норма за сух продукт - 1 чаша). Разделя се на 405 хранения.
  • Втори 3 дни: пиле без кожа (показана дневна норма 900 гр). Разделя се на 4-5 хранения. За да се предотвратят проблеми с храносмилането, се препоръчва да се консумират 50 гр трици на ден, като се спазва протеиновата диета.
  • Трети 3 дни: зеленчуци без скорбяла (показана норма от 1,5 кг на ден). Половината от зеленчуците трябва да се консумират сурови (може да бъде под формата на салата), останалата половина се оставя да заври, задуши, изпече.

Спазването на този метод за отслабване не може да бъде по-често от 2-3 веднъж годишно.

Тридневна диета от Елена Малишева

Тридневна диета от Елена Малишева - експресен метод за отслабване, който ви позволява да се отървете от 3 излишни килограма за кратко време. Методът за бързо отслабване от Елена Малишева се основава на нискокалорична диета. В този случай не е нужно да се измъчвате с глад. Яжте трябва да бъде 6 веднъж на ден на всеки 3 часа. За да не се счупи, по-добре е да приготвите всички диетични ястия в навечерието, да ги разпределите върху контейнери, които са удобни за носене със себе си, например, за работа.

Ежедневното меню на тридневната диета от Елена Малишева се състои от следните продукти:

  • Ябълков или портокалов сок - 1 литър (прясно изцеден или опакован);
  • Краставично-доматен сок без сол - 1 литър (прясно изцеден или опакован);
  • Зеленчукова салата - 0,6 кг (краставица, звънец, ряпа, броколи, целина, магданоз, карфиол). Пригответе салата във всякакви пропорции от тези зеленчуци на вкус, напълнете с балсамов оцет;
  • Зеленчуци за двойка - 0,6 кг (китайско, бяло, брюкселско зеле);
  • Овесени ядки - 0,3 кг;
  • Семена - 6 супени лъжици.

Менюто на тридневната диета от Елена Малишева за един ден:

  • 8: 00: Варени пържени овесени люспи 150 гр. Плодов сок 0,5 литра;
  • 11: 00: 0,5 литра зеленчуков сок;
  • 14: 00: Зеленчукова салата 600 гр със семена;
  • 17: 00: Варени пържени овесени люспи 150 гр. Плодов сок 0,5 литра;
  • 20: 00: Зеленчуци на пара със семена 600 гр;
  • 22: 00: Зеленчуков сок 0,5 литра.

Между храненията можете да изпиете чаша вода без газ или чаша зелен чай, но без захар и други добавки. Солта трябва да бъде напълно изключена от диетата. Менюто и комбинациите от тридневна диета от Елена Малишева могат да бъдат направени по ваша преценка от разрешените продукти.

3 дни на кефир и цвекло: меню, резултати

Тридневната диета на кефир и цвекло допринася за отслабване с 3-5 кг, както се вижда от многобройни отзиви. Кефирът и цвеклото имат лек диуретичен ефект, което води до изтегляне на излишната течност от тялото. Също така за 3 дни, използвайки цвекло и кефир, можете не само да отслабнете, но и да прочистите тялото от токсини и токсини, да укрепите сърдечно-съдовата система, да увеличите имунитета, да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт и да възстановите баланса на микрофлората.

Ежедневната диета на тази монодиета се състои от 1 кг цвекло (в суров и термично обработен вид), както и 1 литър кефир 1%. Дневната стойност на показаните продукти трябва да бъде разделена на 5-6 хранения. В допълнение към основните продукти можете да пиете вода без газ, чай и кафе, но без добавки и захар.

Меню за еднодневна диета на кисело мляко и цвекло:

  • Закуска: Салата от настъргано цвекло, подправена с лимонов сок 300 гр;
  • Втора закуска: 1 чаша кефир;
  • Обяд: Печено цвекло 350 гр;
  • Следобедна закуска: Смути от сок от цвекло и кисело мляко 1 чаша;
  • Вечеря: Цвекъл пулп 350 гр.

Елда и кисело мляко

Тридневната диета за отслабване на елда и кефир е ефективна с това, че ви позволява да се отървете от 3-4 излишни килограма за кратко време, да прочистите тялото от токсини и токсини, да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт и да подобрите цялостно здраве. Тридневната диета на елда и кефир предполага частична храна (5-6 веднъж на ден). Напълно изключени от диетата: сол, подправки и захар. Менюто се състои от 1 литър кефир 1% и каша от елда на пара (600 гр). През деня можете да пиете пречистена вода без газ, зелен чай и отвара от плодове, но без никакви добавки.

Пригответе диетична бъркотия по следния начин. Залейте елда крупа (за предпочитане не пържена) с вряща вода в съотношение 1 към 2. Покрийте тигана с капак, увийте го в топло одеяло или килим и оставете да се влива до сутринта.

Меню за еднодневна тридневна диета с кефир и елда:

  • Закуска: каша от елда на пара;
  • Втора закуска: 1 чаша кефир 1%;
  • Обяд: каша, пълна с кефир;
  • Следобедна закуска: Кефир с копър 1 чаша;
  • Вечеря: Елда каша.

За да се поддържа постигнатият резултат от отслабването с помощта на тридневна диета на кефир-елда, е необходим правилен изход. Диетата трябва да се разширява постепенно, в противен случай тялото след тридневен стрес веднага ще отложи запасите от мазнини в случай на диета.

Ориз, доматен сок, кефир, извара за отслабване

Блестящите звезди на киното и театъра също периодично прибягват до спешни мерки за отслабване, особено преди важни представления. Особено популярна сред милионите идоли беше тридневната диета на актьора, помагаща да се отървете от 3-4 излишни килограма. Въпреки „звездата“, менюто му е доста просто и достъпно за всички. Действаща тридневна диета: ориз, доматен сок, кисело мляко, извара. Диетични домашни птици без кожа, зелен чай също са разрешени. Солта и захарта трябва да бъдат изключени от диетата им. Количеството консумирана течност на ден също е ограничено, което води до избавяне от натрупаната в тялото течност и „изсушаване“ на тялото.

  • 1 ден - през деня можете да използвате 1 чаша варен ориз (без сол и подправки) и доматен сок (за предпочитане прясно изцеден без добавки) във всякакви количества. Разделете диетата, показана на 5-6 хранения.
  • 2 дни - разрешено е употребата във всякакви количества обезмаслени извара и кисело мляко 1%.
  • 3 ден - Протеин. Можете да ядете постно птиче месо (пуйки, пилешко месо) през деня във варено, печено, приготвено на пара, но без кожа, сол и подправки. В почивките между храненията можете да пиете зелен чай без захар.

Противопоказания за отслабване за 3 дни

Тридневната диета е божи дар за бързо отслабване за възможно най-кратко време, например до важно събитие, празник или празник. Въпреки това, далеч не всеки се доближава до такъв радикален метод за избавяне от наднорменото тегло. Противопоказано е да се придържате към тридневна диета по време на бременност и кърмене, за да не лишите детето от всичко необходимо за нормалното развитие на витамини и минерали. Също така не се препоръчва да се придържате към твърди монодиети за хора, склонни към депресивни състояния, тъй като строгите диетични ограничения пряко засягат нервната система.

Другите противопоказания за тридневна диета включват:

  • Захарен диабет 1 и 2 тип;
  • Язва на стомаха, язва на дванадесетопръстника;
  • Гастрит, панкреатит;
  • Бъбречни и чернодробни заболявания;
  • Болести на сърдечно-съдовата система;
  • По време на рехабилитация след постоперативни операции;
  • Всяко хронично заболяване по време на обостряне.

Противопоказано е да се спазва тридневна монодиета в детска, юношеска и старост.