Листата от мента, широко известни като пудина, са едно от широко използваните ароматни растения. Pudina не се използва само за кулинарни цели, но и за медицински цели. Растението притежава също така плодови свойства. Пудина се използва като една от основните съставки в Аюрведа от незапомнени времена.

начини

Ментовите листа са с ниско съдържание на калории. Поради богатото съдържание на фибри в билката, тя може да помогне за предотвратяване на лошо храносмилане, намаляване на високите нива на холестерол и ограничаване на риска от наддаване на тегло и затлъстяване [1]. Консумирането на мента може също да помогне за стимулиране на храносмилателните ензими и от своя страна да превърне съдържанието на мазнини в използваема енергия, като по този начин предотврати отлагането на допълнителни мазнини в тялото [2] [3].

Много разпространен аромат, използван в бонбоните за напитки към пасти за зъби за освежители на устата, пудина насърчава по-доброто храносмилане, предотвратява гаденето, помага за лечение на дихателни проблеми, депресия и умора и предотвратява лошия дъх [4].

Е, може би сте чували за пудина, подобряваща храносмилането и прочистваща вашата система, но днес в тази статия ще обсъждаме темата за ментовите листа за отслабване.

Мента (Пудина) и Отслабване

Ниските калории и доброто количество диетични фибри в листата на мента играят основна роля в управлението на отслабването [5]. Листата на ментата също са заредени с противовъзпалителни свойства, заедно с няколкото й ползи за здравето [6].

Беше заявено, че консумирането на листа от мента може да ви помогне да отслабнете здравословно. И така, как листата от мента помагат за отслабване? Нека да разгледаме.

Нискокалорични: Както бе споменато по-горе, листата от мента са с ниско съдържание на калории и не допринасят за увеличаване на теглото при консумация [7].

Повишава метаболизма: Консумирането на мента може да помогне за стимулиране на храносмилателните ензими, които подобряват усвояването на основните хранителни вещества от храната [8]. Когато хранителните вещества се абсорбират по същество, метаболизмът ви естествено се подобрява [9]. А по-бързият метаболизъм от своя страна помага за отслабване [10].

Насърчава храносмилането: Проучванията показват, че консумацията на листа от мента може да помогне за по-добро храносмилане. Тоест активното съединение ментол в листата на мента може да засили храносмилането. Това помага при отслабване, защото лошата храносмилателна система може да ограничи процеса на отслабване [11] [12].

Как да използвам листа от мента за отслабване

Разгледайте начините за използване на рецепта за пудина или мента за отслабване.

1. Чай от мента (Пудина)

За това можете да използвате или изсушени листа от мента, или пресни. В случай на пресен ментов чай, вземете няколко листа от прясна мента и го добавете във вряща вода и го варете известно време. След това го накиснете за около минута. Прецедете го и след това изпийте.

В случай на чай от сушени ментови листа, вземете няколко сушени листа от мента и след това го добавете във вряща вода. Стъпка за около 10 минути. Прецедете го и изпийте. Проучванията показват, че можете да пиете 2-3 чаши ментов чай ​​на ден за най-добри резултати.

2. Сок от мента (Пудина)

Вземете купчина ментови листа и още куп листа кориандър. Добавете ги в блендер, заедно с чаша вода и щипка черна сол и черен пипер. Смесете добре всички съставки. Изцедете половин лимонов сок и след това изпийте една чаша от този сок рано сутринта.

3. Добавете мента (пудина) към храната

Вземете няколко пресни листа от пудина, добавете го към любимата си салата и след това го вземете. Той не само предотвратява подуването на стомаха, но и помага за отслабване. Заедно с това трябва да се избягват мазни храни и мазни храни, богати на калории.

На последна бележка ...

Въпреки че тези мерки могат да помогнат за вашето пътуване за отслабване, редовното упражнение, здравословната и балансирана диета и ходенето по половин час всеки ден са задължителни, ако човек иска да отслабне.

често задавани въпроси

В. Намаляват ли листата от мента коремните мазнини?

A. Да. Листата от мента задействат освобождаването на допълнителна жлъчка от жлъчния мехур, които помагат на тялото да усвои мазнините.

В. Какви са страничните ефекти на листата от мента?

A. Листата от мента могат да причинят някои странични ефекти, включително киселини, сухота в устата, гадене и повръщане.

Въпрос: ментата ли е детоксикация?

A. Да, ментата помага на храносмилането и урежда стомаха. Поради съдържанието на калий, листата от мента също помагат да се възстанови нормалния баланс на течностите и да се изчисти подуването.

В. Мога ли да дъвча листа от мента?

A. Да. Дъвченето на листата може да ви помогне да се отървете от бактериите, причиняващи неприятна миризма от зъбите ви, а също така ще ви даде свеж дъх.

В. Прекалено много мента е лошо за вас?

A. Хората с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) не трябва да използват мента, тъй като това може да влоши симптомите и приемането на ментово масло в големи дози може да бъде токсично.

Въпрос: Стимулира ли ментата?

A. Ментата има антисептични свойства и се счита за стимулант.

В. Какви са предимствата на листата от мента?

A. Използва се за лечение на лош дъх, може да подобри мозъчната функция и симптомите на настинка, може да намали болката в зърната при кърмене и може да помогне за лечение на IBS и лошо храносмилане.

В. Защо ментата не е добра за момчета?

A. Някои проучвания предполагат, че ментата може да причини спад в нивата на тестостерон.