ръководство

Така че лятото е тук и вие сте решили да работите за нов Вие! Не сте съвсем сигурни откъде да започнете с диетата си? Ето ръководство за начинаещи за оздравяване!

Първо, първо, диетата ви ще трябва да се промени ... Да, това включва онези вкусни Криспи Кремес и консервата ви от кока-кола, които ви прекарват през целия ден. Важно е да ограничите количеството на преработените храни и изкуствените захари, които консумирате, започнете да замествате тези с постни протеини и пресни плодове и зеленчуци. Те са пълни с фибри, витамини, хранителни вещества и ензими ... всичко, което допринася за здравословното работно тяло! Превключването на вашата диета не само помага при загуба на мазнини, но също така влияе на нивата на енергия и подобрява кръвообращението, сърдечните и мозъчните функции.

Знам, че е изкушаващо да ядеш, докато не успееш да напълниш лицето си повече, но се опитай да ядеш малки, редовни ястия. Обикновено ям 5 хранения на ден, това предотвратява лека закуска и изкушение да падне от пистата. Винаги, винаги, винаги яжте закуската си! Да, звуча като майка ти, но честно казано това е едно от най-важните хранения за деня. Опитайте се да имате протеин сутрин, това ще ви засити по-дълго, типичната ми закуска включва каша, банан и тире мед!

Кажете сбогом на тези сладки напитки, защото водата ще бъде вашият нов най-добър приятел. Независимо дали сте неподвижен или пенлив фен, около 8 чаши вода са необходими на ден, опитайте се да пиете вода с всяко хранене и веднага след като се събудите. Винаги държа бутилка върху себе си като напомняне, че трябва да пия, в крайна сметка това се превръща в навик и дори няма да е необходимо да мислите за това. Водата идва с много предимства, помага за поддържането на здравословно храносмилане, може да подпомогне загубата на тегло и помага да поддържаме работата на бъбреците си. Ако не сте любители на водата, опитайте да добавите пресни плодове към чашата си или я пийте гореща с пресен лимон, така или иначе не можете да откажете вода, това е най-важната напитка, която някога сте могли да пиете! (Да, по-важно от водката).

Така че знаете какво трябва да правите и да ядете, но откривате, че нямате време да приготвяте тези здравословни ястия в движение, предварително планирайте ястията си и ги пригответе предния ден, ако трябва! Склонен съм да направя допълнителна порция, когато приготвям вечеря, за да мога да я обядвам на следващия ден или дори да замразя храната ви, за да я улесня. Уверете се, че имате бързи лесни закуски, които можете да опаковате в кутията си за обяд, за да победите глада през деня, това може да включва комбинация от ядки, плодове, протеинови блокчета и дори натурално кисело мляко и мюсли като вкусна закуска.

Не забравяйте, че дисциплината е важна, когато става въпрос за вашата диета, останете фокусирани върху целта си. Щастливо хранене.

НАТИСНИ ТУК да гледате „Моята пълна диета обяснена и как получих корема си“