Тези практически изпитани съвети определено ще ви помогнат много в пътуването ви за отслабване.

здравословно

Не искам да се наричам дебел и да си причинявам срам за себе си. Но тогава не мога да пренебрегна факта, че вече не се вписвам в моите M върхове. Купуването на дъна е живот за мен кошмарно изживяване, аз търся магазини с плюс размер, за да купувам дрехи. Разбира се, всичко това се случи след бременността, за да мога да обвинявам хормоните си и да оставя нещата такива, каквито са, но след това се оглеждам и виждам онези най-силни майки от Боливуд, които ми правят много комплекси. Прочетете също - Загуба на тегло: Нулирайте тези хормони, за да загубите упоритите коремни мазнини

Трябва да призная, че нямам тази всеотдайност и решителност да отслабна и да се дисциплинирам да се храня здравословно. Но през определен период от време осъзнах защо се провалях с ужас дори в моите честни усилия. Разбрах, че или отивам в едната, или в другата крайност и тук се провалих. Така че след много опити и грешки ето какво направих, за да си помогна да се храня здравословно и да отслабна с няколко килограма. Прочетете също - Не можете да загубите излишни коремни мазнини? Напитки, които трябва да опитате на гладно

Винаги имайте хранителни стоки в хладилника си: Това трябва да е вашият приоритет. Запасете пресни продукти в хладилника си, преди всичко да свърши. Ако имате на склад зеленчуците и плодовете си, най-вероятно ще приготвите ястие и закуска от ябълка или круша, вместо да поръчате храна от джойнт или преяждане на пица. Наличието на нещата на място (прочетете здравословни опции за хранене) ви помага да намалите привичния си навик и да ви спести от консумацията на богати на калории храни.

Прекарайте поне 25 минути в упражнения: Това е трудната част, но осъзнах, че трябва да разтърсите тялото си, ако наистина искате да се храните здравословно. Изглежда, че мозъкът ви работи по-добре от гледна точка на самоконтрол, когато тренирате. Винаги съм забелязвал, че в дните, в които излизам на сутрешните си разходки, съм в по-добро настроение и всъщност насочвам ума си към това, което ям. Изненадващо, дори 25-минутна разходка сутрин ме кара да избера ябълка пред кроасан за лека закуска.

Напишете какво ядете с правилен брой калории: Това е клише, но помага. Преминах през фази, в които записах всичко честно, за да се откажа от изписването на броя на калориите си (защото бях виновен за преяждането), за да запиша нещата отново. Как помага: Записването на калориите ви помага да планирате по-добре. Ако сте имали 700 калории допълнително в определен ден, можете да го планирате по-добре на следващия ден и да се придържате към вашите изисквания.

Намалете скритата захар: Научете се да четете етикетите на всяка храна. Ако купувате пакетирана храна, първо вижте съдържанието на захар, дори и за закуските, които купувате. Не забравяйте, че добавянето на захар към вашия чай или кафе също нанася еднаква вреда. Тъй като имам нужда от моята корекция от шест до осем чаши кафе на ден, където винаги добавях мляко и захар, намалих приема на захар и се опитвам да имам две чаши без захар.

Не се опитвайте да се откажете от боклука с едно движение: Голяма стъпка в здравословното хранене е отказването от боклуци. Но това е най-трудната част. Така че следвайте това правило. Когато искате да имате шоколадови бонбони или запой върху опаковка чипс, не контролирайте жаждата си, вместо това яжте малко от нея. Но не забравяйте да не полирате целия пакет. Ако искам да ям бисквити, си купувам опаковка от тях и ям само една, а останалото държа далеч, за разлика от преди, когато използвах да полирам целия пакет.

Все още не съм намалил твърде много тегло (само 2 килограма), но определено се чувства много по-лек и съм в мир с много неща, които преди ме стресираха.