Диетата с овесени ядки се счита за една от най-ефективните и полезни монодиети за отслабване. Овесените ядки не само помагат да се отървете от излишните килограми, но перфектно прочистват тялото от токсини, понижават холестерола и нормализират работата на стомашно-чревния тракт. В овесената каша се съдържат витамини А, В и минерални вещества, необходими за здраво сърце, кръвоносни съдове, кости, а също и за красотата на кожата, косата и ноктите.

овесени

Принципът на диетата с овесени ядки за отслабване е, че всички ястия се състоят само от овесени ядки. Можете да ядете овесени ядки четири или повече пъти на ден - те са много добре наситени и чувството на глад не се появява в продължение на няколко часа. Можете да готвите овесени ядки на мляко или вода. Също така, разрешена консумация на плодове или зеленчуци (краставици, сливи, череши, ябълки, ягоди, моркови, зеле, домати и др.) Също така се препоръчва сушени плодове. Можете да ги ядете между овесени ядки или с нея. Но във всеки случай се препоръчва сутрин и в ограничени количества да се използват само сушени плодове.

План за диета с овесени ядки

Приблизителната версия на менюто е следната: закуска, обяд и вечеря могат да ядат чиния овесени ядки, приготвени в мляко с евентуално добавяне на сушени кайсии, сладко, мед, захар. Според препоръките през първите половин час след ядене на течност е по-добре да не се пие. Между яденето на храна можете да си позволите плодовете, но в минимално количество.

Можете да пиете не газирана вода и зелен чай, за предпочитане 30 минути преди или след 1,5 часа след ядене на овесени ядки. Забранено е да се яде сол, захар, масло, плодове с висока гликемия и зеленчуци като банани, картофи, грозде.

Тъй като храната при тази диета не е балансирана, тогава не се препоръчва да седите на такава диета повече от един месец. По-добре, ако диетата с овесени ядки трябва да ви отнеме максимум 10 дни. При правилното спазване на диетата с овесени ядки скоростта на отслабване понякога може да достигне повече от 5 килограма на седмица.