симптомите

Здравословният начин на живот трябва да включва упражнения, които са от полза за цялото ви здраве. Редовното упражнение предотвратява диабета и се бори със затлъстяването, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система и повишава настроението ви, благодарение на ендорфините. Хормонът на щастието не е единственият хормон, чието производство се стимулира чрез упражнения, тъй като изследванията показват, че ракът на гърдата може да бъде предотвратен чрез редовни упражнения. Тъй като упражненията могат да предотвратят контролирани от хормони заболявания, човек може да се опита да приеме редовно упражнение за борба с миома на матката, която също е хормонално медиирана.

Как упражненията могат да ви помогнат да се борите с миома?

Развитието на миома на матката се влияе от хормоните, особено естроген и прогестерон, които контролират менструалния цикъл. Ето защо много жени забелязват, че симптомите на миома намаляват по интензивност, след като навлязат в менопаузата, тъй като развитието на миома се спира от намаляването на хормоните.

Упражненията също могат да намалят производството на естроген и прогестерон, ограничавайки растежа на миомите. Допълнителни изследвания показват, че ИТМ - индекс на телесна маса - е свързан с развитието на миома на матката. Чрез упражнения и изгаряне на калории можете да намалите своя ИТМ и да предотвратите растежа на миомите. Можете също така да използвате упражнения, за да намалите количеството на висцералната мазнина в тялото си, която е мазнина, складирана около вътрешните ви органи. Висцералните мазнини са свързани с прекомерното производство на естроген. Намаляването на количеството на висцералните мазнини помага на тялото ви да преработи излишния естроген и да балансира хормоните в тялото ви, предотвратявайки растежа на миома.

Друга полза от упражненията е намаляването на болката, причинена от миома. Докато тренирате, укрепвате тялото си и повишавате настроението си, което помага на тялото ви да управлява болката и да я замества с чувство за благополучие.

Какъв тип упражнения могат да ми помогнат

Няма специфични упражнения за миома, но докато се придържате към рутина и здравословна диета, можете да предотвратите развитието на миома или да ограничите растежа им.

Йога е един от популярните спортове, които можете да приемете и може да ви помогне да поддържате симптомите на миома под контрол, ако го удвоите със здравословна диета и акупунктура. Има две йога пози, които можете да използвате често за омекотяване на коремните тъкани: Bharadvajasana или Twist of Saga Bharadvaja и Janu Sirsasana, Post от глава до коляно.

Аеробиката е особено ефективна за намаляване на количеството на висцералните мазнини, така че можете да опитате да въведете половин час или един час аеробика в ежедневния си график. Удвоете ги със силови тренировки, за да намалите своя ИТМ и да намалите количеството естроген, съхранявано в тялото ви. По този начин ще предотвратите развитието на миома и ще ограничите растежа на съществуващите.

Аеробиката и упражненията за сила също тонизират коремните ви мускули, което може да намали количеството болка, което изпитвате през всеки период.

Кардио упражненията са друг добър избор, тъй като намаляват вашия ИТМ и ви помагат да загубите излишни мазнини. Кардиото с ниско въздействие, като плуване или колоездене, е най-доброто за намаляване на симптомите на миома и е лесно да се включи в ежедневния ви график.

Самото упражнение няма да излекува вашата миома, но здравословният начин на живот, който включва упражнения, може да ограничи развитието на съществуваща миома и да предотврати развитието на нови.