Изследванията показват, че дъвката не само освежава дъха, но и може да ви помогне да ограничите апетита си и да ви накара да ядете по-малко, помагайки за отслабване.

помогне

Ню Делхи: Оказва се, че дъвката може да бъде полезна за вас по много начини. Докато някои хора могат да се раздразнят от звука на някой, който блъска парче дъвка, предимствата, които се появяват при дъвченето на малка пръчка, са изненадващо огромни. Изследванията показват, че дъвката не само освежава дъха, но и може да ви помогне да ограничите апетита си и да ви накара да ядете по-малко, помагайки за отслабване.

Така че, ако сте се опитвали да свалите излишни килограми, дъвченето на няколко парчета дъвка на ден може да ви помогне да свършите работата. Твърди се, че много диетични планове, включително наблюдатели на тегло, и Американската асоциация за диабет смятат дъвката без захар за „безплатна храна“. Но може да се отбележи, че „безплатно“ не означава да имате неограничени количества, някои изкуствено подсладени предмети всъщност могат да имат слабително действие, ако се консумират в повече.

Как дъвката ви помага да отслабнете?

Трябва да сте много ясни, че това дъвчене на пръчка или две дъвки няма да ви помогне магически да стопите тази упорита мазнина на корема. Може би това не помага за изгарянето на много калории или няма просто да обърне калориите, които току-що сте събрали от голямото хранене. Започването на навик на венците обаче може да бъде полезна стратегия за някои хора, когато се опитват да свалят няколко килограма. Проучванията показват, че безсмисленото хапане може да помогне за потискане на апетита и намаляване на приема на калории.

Например, едно проучване, проведено от Университета на Род Айлънд, предполага, че хората, които дъвчат дъвка, в крайна сметка ядат 68 калории по-малко на обяд и не компенсират, като ядат повече по-късно през деня. Дъвките също могат да помогнат на участниците в проучването да се противопоставят на угояването и да задоволят желанието си. Освен това тези, които дъвчеха дъвка, изгаряха повече калории (с около 5%) от тези, които не дъвчеха, според WebMD.

Оптималните ползи от дъвката се получават, когато рутинно замествате нещо по-калорично храни като бонбон с тези пръчки дъвка. Може би, за да ви помогне да се отървете от тези килограми, може да искате да замените дъвка с мека закуска с чипс веднъж или два пъти седмично.

Макар че дъвката може да помогне на някои хора да спестят калории, които иначе биха консумирали в парче торта или конус за сладолед, някои проучвания предполагат, че хапването на пръчици дъвка може да не помогне за улесняване на загубата на тегло. Това показва, че ефектите върху отслабването на дъвките могат да се различават при всеки човек и могат да зависят от хранителния навик на индивида.

Как да намалите калориите и да отслабнете чрез дъвка

  • Изберете дъвка без захар, която обикновено съдържа по-малко от 5 калории на парче - докато обикновената дъвка може да варира от 10 до 25 калории. Установено е, че дъвката без захар е полезна и за зъбите.
  • Не прекалявайте - ограничете 5 до 6 парчета на ден или дъвчете дъвка, когато имате желание да ядете лека закуска между храненията.
  • Опитайте се да държите пакетче дъвка в чантата, джоба или куфарчето си. Това може да ви помогне да устоите на висококалорични храни за угояване.

И все пак използвайте дъвка като друг инструмент за подпомагане на загубата на тегло - такъв, който може да ви помогне да ограничите апетита и да овладеете глада, което може да обръсне калориите. Това означава, че няма да отслабнете или да постигнете този плосък корем, освен ако не направите по-здравословен избор на храна, като се фокусирате повече върху пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и редовно спортувате.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now