От: Д-р Дан Сперлинг

Ето малък тест ...

  1. Каква диета е класирана най-доброто като цяло и най-лесно за следване от САЩ News & World Report през 2019 г.?
  2. Какво е общото между боб, подправки и зехтин?

Отговорът на първия въпрос е Средиземноморска диета.[i] И отговорът на втория е, че тези три храни са сред ключовите елементи в тази най-високо класирана диета.

Средиземноморската диета

Спазването на средиземноморската диета (MD) е полезно за простатата, защото е така противовъзпалително. Това означава, че се фокусира върху храни, които помагат за предпазване от хронично възпаление, известно предшественик за рак на простатата (PCa). MD е древен. Историята му датира от 12 000 години в развитието на земеделието в региона на Близкия изток, известен като Плодородния полумесец. Зърнени култури, маслини, ядки, бобови растения и други компоненти на днешния MD са били култивирани от предците на днешните фермери.

Нестопанска организация, наречена Oldways, е посветена на преоткриването на здравословните и устойчиви традиции на други култури, включително древните. За да подпомогнат популяризирането на MD, те разработиха средиземноморска диета Хранителна пирамида[ii], което илюстрира принципите на MD:

намали

Започвайки от основата нагоре, тя изобразява пропорциите на храни, включени в този план за хранене на предците. Спазването му означава, че всеки ден вашите ястия включват зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнести храни, подправки и билки, ядки и здравословни мазнини като зехтин. Два пъти седмично ядете риба и морски дарове. Вашите седмични порции млечни продукти, яйца и птици са умерени. Що се отнася до червеното месо и сладкиши - рядко!

MD намалява риска от рак на простатата

По-рано писах за стойността на противовъзпалителните диети в борбата с болестите, свързани с хронично възпаление, особено РПЖ. Но не просто да ми вярвате на думата. Редица публикувани проучвания показват, че яденето на MD е свързано с намален риск от PCa. Ето три проби:

Съобщението за внасяне е очевидно. Храненето по подобие на най-ранните отглеждани храни и лесно достъпни здравословни мазнини и риба е по-здравословно от западната диета, която повечето американци консумират в днешния свят. Не знаем дали тези древни фермери са имали по-малко рак на простатата, отколкото имаме днес, но си струва да увеличим максимално природната противовъзпалителна, диетична защита на простатата.

ЗАБЕЛЕЖКА: Това съдържание е само за информационни цели и не замества диагностичните или медицински съвети. Говорете с Вашия лекар, ако изпитвате тазова болка или имате някакви други здравословни проблеми или въпроси от личен медицински характер.

[iii] Schneider L, Su LJ, Arab L, Bensen JT et al. Диетичните модели, базирани на средиземноморската диета и диетата DASH, са обратно свързани с високо агресивния рак на простатата при PCaP. Ан Епидемиол. 2019 януари; 29: 16-22.e1.

[iv] Jalilpiran Y, Diantinasab M, Zeighami S, Bahmanpour S et al. Западният диетичен модел, но не и средиземноморският диетичен модел, увеличава риска от рак на простатата. Рак на Nutr. 2018 август-септември; 70 (6): 851-859.

[v] Capurso C, Vendemiale G. Средиземноморската диета намалява риска и смъртността от рак на простатата: Наративен преглед. Преден Nutr. 2017; 4: 38.

За д-р Дан Сперлинг

Дан Сперлинг, доктор по медицина, DABR, е сертифициран рентгенолог, който е световно признат като лидер в мултипараметричната ЯМР за откриване и диагностика на редица болестни състояния. Като медицински директор на Sperling Prostate Center, Sperling Medical Group и Sperling Neurosurgery Associates, той и неговият екип са на върха на значителни промени в медицинската практика. Той е съавтор на новата книга за пациенти „Предефиниране на рака на простатата“ и е автор на над 25 публикувани проучвания. За повече информация се свържете с простатния център на сперлинг.