Здравей, здравей там!
Предварително се извинявам, ако тази публикация в крайна сметка има почти никакъв смисъл ... След като спех всичките може би три колективни часа снощи, мозъкът ми се затруднява да формира последователни изречения и да осмисли прости потоци от мисли. Това беше само една от онези нощи ...
О, и ако в крайна сметка случайно заспя и този пост завърши с нещо като ffffffffGHHHAABbahijegjafgkjagbkjk, тогава ... ами ... извинявам се и за това и предполагам, че в този случай ще говорим повече утре. Докато това се случи обаче ви обещах WIAW актуализация на диетата, така че нека вземем!
Една от най-големите промени в диетата, която трябваше да направя през изминалото време, идва точно на закуска. Спомняте ли си колко обичах овеса си, нали? ...
ами все още обичам овеса си и гледането на такива снимки е невероятно болезнено, защото вече не мога да ги ям. Да. Тъжно, но истина. В наши дни закуската изглежда малко по-скоро така ...
Гръцко кисело мляко - плодове (банан/боровинки/праскова) - Puffins - Kashi Cinnamon Harvest - бадемово масло.
Причината? Е, започнах да забелязвам, че всеки ден, малко след закуска, сърцето ми започва да се ускорява, мислите ми се замъгляват и започвам да се чувствам все по-нервен/раздразнителен/замаян. Първоначално си помислих, че може би просто имам твърде много захар и недостатъчно протеини първо сутрин, затова смесих пудинга, добавих неща като извара, кисело мляко или яйца и се надявах на най-доброто.
Нищо не се промени. Wellllll, драт. Добре тогава.
Едва когато отидох на къмпинг за една седмица и не успях да приготвя овесени ядки за закуска, разбрах, че и симптомите ми изчезват. Интересно. Сигурно не е потънало веднага, защото се върнах към любимата си закуска, когато се прибрах и ... познахте ... симптомите ми се върнаха веднага.
Това беше преди малко повече от 4 месеца и оттогава насам съм опитвал отново да ям овес, винаги с едни и същи резултати. Попитах моя лекар за това и той предположи, че може да съм развил непоносимост към овесена каша някъде по пътя, може би просто като ям твърде много от нея. Той ми каза да спра да ям овес за известно време, за да си дам почивка на системата, и след това да ги въведа отново в малки количества и да видя какво ще стане.
Макар да не мога да кажа, че непременно съм доволен от начина, по който се оказаха нещата, мога да кажа, че е хубаво да не се чувствам така, сякаш вече получавам паническа атака след закуска - честно казано си мислех, че си губя ума или отивам да получи инфаркт. О, и прекарването на 5 минути за закуска за разлика от 30 също е доста хубаво.
ооо, как пожелавам ...
Преместване на! След като прекарахме твърде много време в разговори за закуска, нека преминем към обяд/вечеря .
Тост с крема сирене - бебешки моркови - салата - пиле на скара.
Най-голямата разлика тук? Месо.
Ако си спомняте (което вероятно не знаете, защото е минало повече от година), споменах, че обмислям отказвайки се от вегетарианската си диета и се връщам към яденето на месо ... и не след дълго направих точно това ...
Птицата, която пукна вегетарианската ми череша ... Пуйка за Деня на благодарността.
Признавам си, че за първи път, когато опитах месо отново, си мислех, че ще клякам. Това беше на 100% в главата ми и след като преодолях психическите бариери, които си поставих, започнах да осъзнавам, че тялото ми сериозно жадува месо. В днешно време месото се появява ежедневно в диетата ми и не мога да отрека, че в резултат се чувствам много по-добре - всички тези чувства на незадоволена закуска са намалели значително и аз се оказвам с много повече енергия, отколкото имах преди. Това и сбогуването с голямата ми зависимост от боб, леща, тофу и протеинови прахове направи чудеса за стомаха и храносмилането.
Мисля, че най-голямата промяна в подхода ми към храната обаче би трябвало да бъде, че вече просто не ме интересува толкова. Прекарах ТОЛКОВО време и енергия, анализирайки всеки малък детайл от диетата си, за да мога да разбера „перфектния“ за мен и това не ме отведе абсолютно никъде - всеки път, когато си мислех, че го има, нещо ще се промени и аз бях обратно на квадрат едно. Аз не съм професионален спортист, състезател по фитнес или тренирам за някакво голямо състезание - аз съм просто редовно момиче, което харесва храната и иска да бъде здраво, разбира се, но не и ако това означава да жертвам щастието, свободата и разумността си за то. И докато сме на тема здрав разум, това е изключително полезно за поддържането му ...
Сладолед, срещнете лъжица. Лъжица, срещнете устата.
Спомням си, че навремето ме влудяваше, когато се вманиачавах върху макросите, опитвайки се да „балансирам оптимално“ хранене и някой ми казваше: „Аманда, просто яж“. Моята непосредствена реакция винаги беше: „Какво. Как можеш да кажеш това ?! Не е толкова просто! Ако не вкарам X, тогава Y може да се случи! " Но честно казано, наистина е толкова просто. Просто яж. Просто слушайте какво иска тялото ви и яжте. Разбира се, не винаги е толкова лесно в началото, особено ако сте отслабвали желанията на тялото си от доста време, но практиката прави перфектни.
Гладен ли сте за ядене в непредвидено време? Изяж го.
Наистина жадувате за поничка? Изяж го.
Защото знаеш ли какво? Няма конкретни причини, поради които не можете, освен неоснователните ограничения, които създавате в собствения си ум. По-рано си мислех, че ако се отклоня от плана си или се поддавам на „палавите си желания“, целият ад ще се разпадне и ще изоставя всичките си здравословни навици и ще се влюбявам в дива ядене на нездравословна храна.
Има време, в което се храня по-малко здравословно, и моменти, в които се храня по-здравословно. Има моменти, в които ям по-малко като цяло, и моменти, в които ям повече. Всичко се балансира в крайна сметка. Омръзна ми да следвам планове, да прилагам етикети и да се опитвам да изпълня квотите. Храненето наистина е просто - дори моята 14-месечна племенница може да го направи като шампион.
А сега, ако ме извините ... ffffffffGHHHAABbahijegjafgkjagbkjk (известен още като: дрямка)
Спазвате ли план, когато става въпрос за хранене? Или просто го крилете?
Позволявате ли си да ядете това, за което истински жадувате? Или се опитайте да го отречете и вместо това яжте това, което смятате, че трябва?