Забелязали ли сте хора да говорят за Диета с незабавен пот напоследък? Докато някои хора готвят спагети и чийзкейк в тенджерата си под налягане, други го използват като инструмент за отслабване и за по-здравословно хранене с ястия като настъргано пиле и ориз или зеленчукова супа с гъсти хранителни вещества. Днес обсъждаме някои от начините, чрез които Instant Pot може да ви помогне да отслабнете и да останете на път да се храните здравословно.

моментална

На първо място, трябва да започнем с това, че Instant Pot не винаги е равна на незабавна загуба! Ако се огледате, ще видите препоръки от потребители на Instant Pot, които са загубили огромно количество тегло.

Каква е тяхната тайна? Със сигурност не е богатата комфортна храна като Instant Pot mac & сирене или торти. Става въпрос за използването на този невероятен инструмент, за да ви мотивира да купувате истинска храна, да готвите истинска храна и да ядете истинска храна - просто като това.

Защо подходът на диета с незабавно пот работи?

Когато хората мислят за загуба на тегло, има две заблуждаващи думи, които им идват на ум: трудно и неудобно. С Instant Pot готвенето от нулата, експериментирането със здравословни рецепти и яденето на подхранваща храна става малко по-лесно и малко по-удобно. С ястия в една тенджера, способността да готвите достатъчно за остатъци и замразяване и по-малко инвестиции във времето, здравословното хранене се чувства далеч по-достъпно за обикновения човек - дори някой, който няма опит в готвенето.

По същество, работи, защото е лесно.

Ами ако приготвяте вечеря във вашия Instant Pot всяка вечер?

Една проста резолюция като тази може да бъде ключът към отслабването на килограмите, които се опитвате да загубите от години. Помислете как изглежда вашата вечеря в момента всеки ден. Китайска храна? ТВ вечери? Бране и грабване на бонбони и чипс, докато напълно забравите, че е трябвало да ядете подходяща вечеря? Пица?

Има две огромни ползи от приготвянето на незабавна вечеря пот всяка вечер.

ЕДНОКРАННО ХРАНЕНЕ

Първо, можете лесно да съберете едно-едно гърне. Това означава да изхвърляте, настройвате и забравяте, докато великолепните звукови сигнали на гърнето ви не звънят от кухнята, привличащи ви към хранене. Не е нужно да замърсявате повече от един или два съда, за да приготвите храната си и няма да е необходимо да отделяте ценно свободно време, за да робите над гореща печка.

Звучи като доста сладка сделка, нали? Можете да опитате нашата незабавна мароканска агнешка яхния една нощ. Това е и Whole30!

НЕЗАБАВНИ ОСТАВКИ НА ПОТОВЕ

Второ - и още по-важно за вашите дългосрочни перспективи за изграждане на навици - е, че можете да направите достатъчно голяма вечеря, за да имате остатъци за следващия ден.

Обядът е огромно препятствие за много хора, особено за хора, които работят в офиси. Ако не се подготвите преди време, ще се откажете от някои по-малко от звездни избори, когато обедната закачалка се търкаля наоколо. Имайки предвид една проста цел - ежедневните вечери във Вашия Instant Pot - вие ефективно убивате две птици с един камък. Освен това запазването на тази допълнителна порция за следващия ден ще ви попречи да посегнете за секунди, дори ако е доста примамливо. Виждате ли? Става по-лесно само ако ни попитате.

Вижте тези 18 здравословни рецепти за незабавно гърне за следващата ви вечеря.

Приготвяне на ястия С МОМЕНТАЛНО ГОРЕ

Няма значение какъв е вашият подход към диетата и отслабването - палео, кето, веган, просто броенето на добри стари калории - приготвяне на храна. Работи, защото създавате собствено удобство, премахвате изкушението и гарантирате, че винаги има здравословен избор, който да направите на ваше разположение. Когато изборът вече е направен за нас, е по-малко вероятно да обмислим други (нездравословни) опции.

Независимо дали това означава да приготвяте малко допълнителна вечеря всяка вечер или целодневна сесия с помощта на вашия Instant Pot и каквито и да са други инструменти, които изберете, няма съмнение, че улеснява готвенето на големи партиди. Приготвянето на храна с Instant Pot може да направи и двете следните стратегии много по-опростени за вас. Ето нашите любими идеи за приготвяне на незабавно гърне.

Или се вдъхновете от тези еднократни супи за фризера от Meal Plan Addict

Приготвяне на храна на шведска маса

Един популярен и ефективен метод за подготовка за хранене за отслабване прави разнообразни храни и ги съхранява отделно за лесно смесване и съчетаване по пътя. Това е, което обичам да се уверя, че мога да изграждам балансирани ястия през цялата седмица.

Обичам да приготвям 2-3 порции протеин (напр. Пилешко, телешко и боб), малко ориз или леща на едро, както и няколко вида вегетариански ястия - както скорбялни, така и зелени. Най-добрата част? Можете да комбинирате нови храни, така че да не ви омръзва и да се отклонявате от внимателно разработения план. Мога да направя всички тези неща в мигновеното си гърне за един ден, пускайки една рецепта след друга с много основни техники за готвене, които лесно се намират в ръководството.

Например, това раздробено говеждо месо е супер универсална храна за приготвяне на храна, тъй като можете да го използвате по различни начини през цялата седмица. Или можете да направите партида варени яйца, настъргано пилешко месо или вкусен черен боб за опция за веган протеин. Можете също така да приготвите куп сладки картофи, киноа, кафяв ориз и така нататък.

Създайте план за хранене

За други е по-полезно да създадете план за хранене и да готвите партида по този начин. Изберете няколко ястия, които харесвате, които ще запълнят останалата част от седмицата и ще се захванете за работа!

Един от най-полезните съвети за това е да направите рецепти, които представляват пълноценно хранене - зеленчуци, протеини и някои здравословни мазнини са задължителни. Тази комбинация ще ви държи сити и добре подхранени, така че ще се чувствате доволни след хранене. Обичам да правя супа или яхния, ястие с ориз или паста и нещо с много жар или подправка като къри. Изберете набор от вкусове и текстури, за да запазите нещата интересни.

Например, това нарязано хариза пиле и нахут от Skinny Taste могат да бъдат приготвени предварително във вашата Instant Pot. След това можете да сервирате останалите пилета върху ориз от карфиол. Може също да опитате нашия кафяв ориз и пиле в тайландски стил или тази мароканска яхния от нахут за опция без месо.

С незабавното гърне, удобството вече е точно там. Всичко, което липсва, е малка инициатива (и вероятно пътуване до хранителния магазин) на вашия край. Voila! Вие сте майсторът за приготвяне на храна. Сега отидете да го маркирате с a #mealprepmonday и започнете да фиксирате любимите си рецепти за готвене на партиди!

Пести време!

Всички знаем, че Instant Pot готви ястията наистина бързо. От една страна, можете да отидете на диета за бавно готвене, но тя просто няма същия чар и лекота. Instant Pot не само се готви бързо, но и ускорява всичко останало.

Повечето хора се прибират вкъщи от дълъг работен ден и не се вълнуват точно от идеята да готвят, камо ли да мислят. Има много здравословни ястия, които можете да приготвите през ИП, които включват много малко съставки, малко повече от хвърляне на съставки в тенджерата и вечеря за вас.

Ето това за отслабването: изисква последователност.

Ето това за живота: не е толкова последователно.

Може да се стремите да приготвяте вечеря до 17:00, но някои дни ще започнете късно. Няколко дни просто няма да се чувствате така. Някои дни ще се случват други неща и едва ли ще имате време за много повече от натискане на бутон. Това са моментите, когато ще бъдете уязвими да посегнете към нездравословни храни - вероятно докато сте много гладни.

Instant Pot не само спестява време, но ви помага да се възползвате максимално от времето си (като изстискване в йоша сеш, къпане или медитация вместо готвене).

Съсредоточете се върху получаването на повече - не по-малко

Всяка „диета“ е синоним на елиминиране за повечето хора. Бих искал да ви поканя да помислите по друг начин; помислете какво можете да добавите. Причината планът за незабавно отслабване да е успешен е, че тази забавна и вълнуваща притурка има необичаен начин да вдъхнови потребителите да опитат да готвят храни, които обикновено не биха искали.

Може би си мислите: „Е, аз всъщност не приготвям много чийзкейкове у дома и искам да опитам това“, което е напълно добре (умерено). От друга страна, може да сте развълнувани да приготвите голяма порция нахут за по-малко от 30 минути, за да добавите протеини и фибри към храната си през седмицата. Вижте нашето Ръководство за готвене на зърнени и бобови култури в незабавното гърне тук.

Със същата бележка Instant Pot наистина прави план за хранене, който изключва много различни храни по-лесно. Нарязването на въглехидрати, намаляването или премахването на месото или ритането на захар означава, че трябва да имате контрол. След като се научите да използвате тенджерата и всички нейни чудесно интуитивни функции, ще можете да се съсредоточите върху съставките, които можете да използвате ... и да ги накарате да вкусят извън този свят.

Как мога да направя диета Instant Pot?

Диетата Instant Pot наистина е това, което правите от нея, така че изборът на вашия стил на готвене е на вас. Ето няколко указания, за да започнете:

Здравословни рецепти, за да започнете

Откъде да започна? Е, вие сте на правилното място! В Instant Pot Eats се опитваме винаги да споделяме здравословни, полезни рецепти, фокусирани върху истинска храна. Много от нашите рецепти са без глутен и ние се стремим да споделим здравословна комбинация от веганска и палео храна за различни хора. Ето няколко идеи, ако искате да приемете диетичния план Instant Pot.

Закуска:

Основни ястия:

Помогна ли ви Instant Pot да промените хранителните си навици, връзката си с храната или ви помогна да отслабнете? Ще се радваме да чуем вашата история! Уведомете ни в коментарите по-долу.