Препоръки за диета при мигрена и главоболие

Диетично лечение за главоболие и елиминиране на мигрена

Намирането на правилния баланс между диета, упражнения и сън не е лесно; въпреки това, това е един от най-важните елементи за поддържане на дългосрочен контрол върху състоянието на главоболие. Предлагайки образование за тези основни житейски функции, клиниката за главоболие Diamond в Чикаго, Илинойс, дава възможност на нашите пациенти със знания, които правят разлика в ежедневието. Проактивното извършване на промени в начина на живот и практикуването на здравословни функции на живота помагат на пациентите да намалят и/или по-добре да управляват състоянието си на главоболие.

консултации

Работа върху основите

По време на лечението се фокусираме върху следните основни неща:

    Диета
    Проучванията показват, че стриктното спазване на „диета за елиминиране на мигрена“ може да има значение. Това означава премахване на всички възможни причини за главоболие, свързани с храната, включително шоколад, отлежали сирена, млечни продукти, алкохолни напитки, лук, боб, мариновани и мариновани храни, дрожди, месо с нитрити, храни, съдържащи MSG (мононатриев глутамат), NutraSweet® и кофеин. Въпреки че тези тригери не причиняват главоболие, те могат да провокират атака.

Въпреки че вярваме, че спазването на строга диета за мигрена може да бъде полезно, макар и трудно за спазване, препоръчваме и по-общите диетични указания по-долу:

  • Яжте закуска всяка сутрин.
  • Яжте много плодове и зеленчуци - сурови, леко сварени или изсушени. Бананите, дините, фурмите, мангото, папаята и ананасът могат да повишат нивата на енергия толкова бързо, колкото всеки бонбон. Морковите и картофите също се усвояват бързо и се абсорбират в кръвта.
  • Консумирайте малки количества ядки и семена, освен ако не са алергични всеки ден.
  • Включете пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, царевични люспи и настъргана пшеница във вашата ежедневна диета.
  • Вземете достатъчно протеин от постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти, боб и фъстъчено масло.
  • Пийте шест чаши вода с 8 унции дневно.
  • Вземете мултивитамини всеки ден.
  • Ограничете пържени и богати на мазнини храни, силно преработени храни като бонбони и чипс и стимуланти като кофеин.
  • Избягвайте употребата на алкохол и тютюн.
  • Избягвайте напитки, съдържащи кофеин.

  • Упражнение
    • Редовното упражнение намалява умората и подобрява режима на сън.
    • Дори леките упражнения повишават нивата на енергия.
    • Увеличете сърцето си поне за 20 минути по време на тренировка. Аеробната активност повишава енергията и помага на тялото да отделя токсини.
    • Въздържайте се да лежите веднага след хранене. Това често води до киселини или лошо храносмилане.
    Спете
    • Поддържайте графика на съня, като си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден.
    • Не преспивайте.
    • Намалете шума в спалнята си или създайте успокояващ „бял ​​шум“ с помощта на вентилатор.
    • Поддържайте умерена температура в спалнята си. Не позволявайте да стане твърде горещо или студено.
    • Яжте лека закуска преди лягане.
    • Не пийте напитки с кофеин преди лягане.

Планирайте диетични лечения за мигрена днес

Клиниката за главоболие Diamond иска да помогне на всички страдащи от мигрена да намерят облекчение. Диетичното лечение на мигрена е само една от многото възможности за лечение, които предлагаме. Ако смятате, че бихте били подходящи за това лечение или искате да обсъдите други възможности за лечение със специалист по главоболие и мигрена, обадете ни се на 1-800-ГЛАВОБОЛИЕ да планирате консултация. Нашият екип ще ви помогне да определите кое лечение е най-подходящо за вашето състояние въз основа на вашите симптоми и медицинска история.

Ако Вашият лекар Ви е насочил към специалист по главоболие за диетично лечение, свържете се с нас днес, за да насрочите срещата си. Облекчението може да е само на няколко крачки. Не отлагайте - обадете се на Diamond Headache Clinic днес или уговорете удобно срещата си онлайн.