диета отслабване

Отслабване, не както сте си представяли

Подхранване на тялото ви

Чрез FITZ-GEORGE RATTRAY

Неделя, 26 май 2019 г.

КОГАТО повечето хора се представят на диета за отслабване, те си го представят като предизвикателство, изискващо самодисциплина , и отнема време - това е всичко вярно.

Въпреки това, много хора също така предвиждат, че след като се придържат към своята доверена диета за отслабване религиозно, наднорменото тегло постоянно ще се губи, с няколко плата тук и там - това не е вярно.

Реалността не е толкова математически красива - тя е биологична, химическа и е изградена върху дълги години оцеляване.

Представената графика на наклон надолу от различни градиенти и няколко точки на ниво е точно това - въображение - и нищо повече. Реалността се състои в ходене до скалата след перфектно планиран и изпълнен ден на хранене, стъпване и виждане на нещо от голямо падане, печалба, минутна минута или никаква промяна изобщо.

Тук започва най-голямото усложнение и връзката любов-омраза с кантара започва. Тук умът ви започва да се забърква с вас, използвайки тази непоследователност и увеличените измервания, за да ви накара да правите това, което е искал да правите през цялото време - разочаровайте се и рационализирайте отказа.

Има напълно разумна причина за всяка печалба след перфектно изпълнен ден на хранене, това е, което всички сме предназначени да правим. Всички ние имаме предци, които са преживели десетилетия и векове от ледникови периоди и глад, въпреки тези преживявания на травма. Единствената физиологична причина някой от нас да е тук сега, за да обсъдим това, е метаболитната адаптация. Това е способността, която вие и всички ваши предци сте свързали във вас, чак до всяка клетка.

Метаболитната адаптация позволява на нашите тела да регулират скоростта на усвояване на погълнатата енергия, съхранената енергия и основни материали, необходими за поддържащите живота процеси, което води до забавяне на загубата на тегло, стабилизиране на телесното тегло за определен период от време и дори задържане на електролити и вода - дори до увеличаване на теглото.

Следващият път, когато стъпите на скала след отрицателен калориен ден (когато консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате), и видите половин килограм увеличение на теглото си, запазете спокойствие, мислете правилно и знайте, че не бихте могли да имате някак си, спонтанно генерира мазнини на стойност 1,750 калории от въздуха за една нощ.

Разберете, че възможните причини, поради които скалата се е повишила, са:

• Много вероятно сте задържали вода;

• Вашето тяло лесно може да премине през адаптивен етап;

• Ако сте жена на менструална възраст, теглото ви може да се увеличи значително, дори до четири килограма, по време на менструация;

• Вие сте човек със здрава адаптивна система.

Други фактори и вътрешни промени също могат да засилят тези колебания и плато, включително медицински състояния като:

• Синдром на поликистозните яйчници;

• Лекарства като някои стероиди, лекарства за епилепсия, антидепресанти (говорим за улов 21), лекарства за кръвно налягане и инсулин.

Така че, както винаги, консултирайте се с вашия лекар.

За да се справи с тези вариации, системата InteKai има в основата си:

• Уникален набор от формули, предназначени да модифицират приема ви, за да съответстват на промените във вашето адаптивно състояние, като поддържат загубата на тегло практически за всички, които се придържат към задачите си за хранене, съдържание, насоки и размери на порциите;

• Резултатът от минимизиране на плато;

• Опции, които няма да лишат никого от никакви основни храни и насърчават заобленото, здравословно, естествено хранене.

Така че, трябва ли да претеглите?

Да, абсолютно трябва. Трябва ли? Не. Някои хора се справят добре, без да претеглят, но ако сте като огромното мнозинство от хората, които са имали проблеми с теглото, знайте, че проучванията показват, че хората, които редовно претеглят, са склонни да отслабват по-последователно и да поддържат отслабването си в рамките на разумен диапазон от теглото им в режим.

За повечето отказът да записват/следят теглото си, скривайки се от промените, неизменно ще доведе до покачване на теглото.

InteKai, например, се опитва да накара всеки член да осъзнае, че нагласите и навиците за здравословно хранене са по-важни от всяко число на скалата. Проверявайте всеки ден, ако можете, но не забравяйте, че докато дневните тегла могат да ни научат на уроци за нашите действия и реакции, седмичните и дори двуседмичните средни стойности са в пъти по-важни за идентифициране на действителната промяна и истинските резултати от вашата последователна, стабилна, положителна, усилия за промяна на живота.