TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 5 юни 2020 г., 07:00 IST
01/7 Ето отговора
Лятото е всичко за охладени шейкове и сокове. Наличието на разнообразни плодове на пазара ни позволява да експериментираме с напитките. От освежаващия вкус на сок от диня или богатството на боровинки смути, има толкова много възможности за избор. Готините напитки не само ви помагат да победите жегата, но са и изключително хранителни.
От всички налични опции обаче шейкът от манго и банан остава любимите напитки на хората. И двете са изключително богати, вкусни, здравословни и засищащи. Те са изключително полезни за вас и дори могат да помогнат за проливането на килограми. Те са заредени с фибри и могат да запазят пълния ви по-дълъг период от време. Но преди това трябва да знаете колко калории съдържат.
02/7 Манго
Манго, известен още като цар на плодовете, е популярен летен плод. Зареден с предимствата на витамин К, витамин А, витамин С, калий и фолиева киселина, жълтият плод е изключително популярен по целия свят.
165 грама нарязан манго съдържа
1,4 g протеин
24,7 g въглехидрати
03/7 Ползи от манго
Мангото съдържа антиоксидантни и повишаващи имунитета хранителни вещества, които предпазват клетките ви от увреждане на свободните радикали и ви поддържат здрави. Японско проучване от 2014 г. предполага, че яденето на манго може да намали риска от рак на дебелото черво. Освен това, жълтият плод е полезен за здравето на сърцето, кожата и косата.
04/7 Банани
Вечнозелените плодове, бананите са източник на фибри, калий, витамин В6, витамин С, антиоксиданти и фитонутриенти. Консумира се под формата - суров и зрял. Освен това в някои части на Индия кората на банана също се използва за приготвяне на различни ястия.
100 грама нарязан банан съдържа
05/7 Ползи от банана
Бананът се счита за отличен плод, когато се справяте с Diarrohea или запек. Съдържа фибри, които могат да помогнат за лесното преминаване на изпражненията. Дори е полезно за вашите чревни бактерии. Бананът също е с високо съдържание на калий, минерал, който подпомага здравето на сърцето и редовното кръвно налягане.
06/7 Манго срещу бананов шейк: Съдържанието на калории
Редовната чаша неподсладен шейк от манго съдържа 170 калории, а със захар броят на калориите достига до 250.
Въпреки това, обикновена чаша неподсладен бананов шейк съдържа само 150 калории, а със захар е 220.
И двата плода са естествено сладки. Така че дори да пропуснете захарта, тя пак ще има добър вкус. И двете са изключително здравословни и питателни плодове и трябва да бъдат част от вашата диета.
07/7 Как да го направим по-здравословно
Ето няколко неща, които можете да направите, за да направите шейка си по-здрав:
- Пригответе шейка си у дома
- За него използвайте само обезмаслено мляко
- Пропуснете рафинираната захар (можете да добавите чаена лъжичка кленов сироп или мед)
- Върху него поръсете малко ядки и семена
- Има ли солта нечестни изтръсквания - Health News NPR
- Как да се отърсите от солената си навика - листата
- Кетогенна диета преглед Какво е това; като използването на кето кетолент шейк - Business Insider
- Как да си направим здравословно манго смути Здравословно хранене SF Gate
- Здравословен нискокалоричен ягодов протеин - шейк с млечен шейк - диетичният готвач