Последна актуализация на 1 май 2020 г. в 13:37 ч

тренировки

* Този план за тренировки и диета на Luke Evans е актуализиран и ще продължи да бъде, когато излезе нова информация. *

Люк Евънс е във всичко!

Е, все още имаме нужда от него в някои Marvel и DC, но изглежда като всичко ...

Говоря за Дракула Неразказан, множество филми за Бързи и яростни като Шоу, множество филми за Хобит като Бард, Безсмъртни като Зевс, Робин Худ, Красавицата и Звяра като Гастон и много други.

Хайде, това са някои страхотни филми.

И той остава точно там, изглежда настърган и страхотен, докато се бие заедно с момчета като Вин Дизел и Дуейн Джонсън в Бързи и яростни, Хенри Кавил в Безсмъртните и целия актьорски състав на Хобит.

Статистика на Люк Еванс:

Височина: 6’0

Тегло: (приблизително) 175 lbs

Възраст: На 38 години

Статистиката на Люк Евънс го поставя точно в средата на класа, но не съвсем попада в категорията „средно“ в SHJ. Тук имаме работа със знаменитости ... помните ли? Не че той е далеч по никакъв начин.

Средната стойност е повече около диапазона 6’1′-6’3 с момчета като Крис Прат, Крис Евънс, Крис Хемсуърт (Triple Chris Threat), Стивън Амел, Тайлър Хечлин, Адам Шофьор и още много други.

Но ние също имаме пичове около този диапазон 5’11-6’0 като Люк Еванс. Пичове като Крис Пайн, Мат Деймън, Брад Пит и още шепа.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Тези планове са създадени за всеки и всеки да ги използва.

Диета и хранене на Luke Evans

Добре, макар че определено препоръчвам да разгледате таверната на Гастон в света на Дисни и да опитате гигантското руло с канела и варената на ЛеФу, замразена напитка от сок от ябълка с нотка препечен блат и покрита с пяна от манго - сигурен съм, че Лука Еванс не е използвайки тези в диетата си.

Ето цитат от Еванс, когато той се разкъсваше за Дракула:

„Обичам храната си, харесвам виното и наистина е трудно“, каза той пред UK Men’s Health. „Най-много ми липсва алкохолът. Когато всички пият по едно питие и не можете, това спира да излизате толкова много. Пиенето е кошмар за празни калории и не можете да тренирате в следващия ден. Да общувате и да се наслаждавате на нощно излизане - това не е трудно. “

Всъщност току-що видяхме подобно мнение за алкохола от Джо Манганиело.

Евънс определено е много сериозен по отношение на тренировките и храненето си, когато е време да намали ролята си.

Ето още един цитат от Men's Health, който говори за неговите ограничени диетични стълбове:

„Без сосове, без кремове, без хляб, без тестени изделия, просто много чиста храна. Невероятно скучно. Просто става скучно след известно време. Но знаете, че трябва да направите това, когато постигате определен вид. И ставаше въпрос за поддържане на ниски телесни мазнини. "

Ние говорим повече за скучен и устойчив подход в рамките на класовете по хранене в Академията (викинги, спартанци, събирачи на ловци, монаси, самураи, свръхчовеци и минималисти) - но по дяволите, той със сигурност работи за него.

И ако за първи път търсите SHJ, бих ви предложил да проверите нашите стълбове за хранене тук на сайта и да знаете, че говоря много за периодично гладуване (което момчета като Тери Крюс и Хю Джакман обичат) и циклично кетоза.

Рутинни изследвания на тренировките на Luke Evans

Собственият Еванс Instagram е чудесно място да види част от неговото обучение. Той не посочва точно форматиране с рутината си, но определено е мотивационно, ако сте фен.

Ето цитат от Еванс в интервю за Men’s Health за обучението му за Безсмъртни:

„Имате мускули, но трябва да ви наведем“, казва Евънс. „Така че в продължение на седем седмици тренирахме усилено и просто отнехме всички телесни мазнини. Мисля, че някак си подейства. "

Ако можете да си спомните обратно към Безсмъртните, и Еванс, и Хенри Кавил бяха раздробени за ролите си!

И още един цитат относно обучението му за Бързи и яростни:

„За мен беше по-скоро за това как се чувствах разкъсан, вместо да изглеждам толкова мускулест, колкото останалите. Знаех, че трябва да мога да се противопоставя на техните герои. Един ден трябваше многократно да ритам Вин Дизел в главата и трябваше да знам, че мога да го направя, вземете след душа. ”

И той определено е останал разкъсан.

В собствените си публикации в Instagram той пише „198 ... 199 ... 200! Как протича обучението ви? #MondayMotivation ”в публикацията му, в който той прави някаква преса с дъмбели без риза.

Оооооо, определено можем да предположим, че той брои някои сериозни повторения!

И последен цитат от TrainMag потвърждава, че той обича тренировките си в кръгови стилове и още:

„Винаги тренирам, дори когато не работя по нещо. Наслаждавам се и прави много за мен. Моето обучение обаче е различно - тъй като е много по-спокойно, но ми носи много добро. Дори да съм напълно разбит и не искам да отида, никога не съжалявам за тренировки. Винаги съжалявам, когато реша да не отида. Ако тренирам за определена роля или не, никога не прекарвам толкова време там. Аз наистина отивам на определена мускулна група усилено. Движа се бързо във фитнеса - 30 секунди до минута между всеки сет - и съм голям в суперсетовете.

„Харесва ми да включвам схеми, за да разбия наистина мускулите си и винаги се опитвам да променя режима си. Тренировките ми са комбинация от тежести и движения с телесно тегло. Диетично мъдро се отпускам и много повече. Аз съм много здрав, но ще изпия чаша вино и ще ям каквото искам, ако наистина го искам. За щастие съм в момента, в който познавам тялото си и приема на калории, както и колко време ще ми отнеме да търся определен начин за нещо. Голямо нещо, което бих казал за всеки е: знайте какво ядете и научете колкото се може повече за храненето. "

Да, това е дълго, но определено си заслужава да бъде прочетено.