Тренировката на Джиджи Хадид трябва да бъде забавна.

диетични

Веднага ще ви кажа, че Хадид не е фен на типичните фитнес сесии и бягането на бягаща пътека.

Като се има предвид това, можете да възпроизведете обучението на супермодела доста лесно.

Джиджи Хадид е голям застъпник срещу срамуването на тялото и казва, че се опитва да напълнее, но супер активният й начин на живот, наред с тренировките, които я поддържат приятна и тонизирана, затруднява.

Хадид е, разбира се, преди всичко модел, стигнала до топ 50 модела на Models.com още през 2014 г., но тя също е много повече от това.

Хадид е инфлуенсър с над 51 милиона последователи в своя Instagram, а също така се появява и в неща, различни от най-добрите списания в света; като филми, телевизия и дори музикални видеоклипове.

Статистика на Джиджи Хадид:

Височина: 5’10

Тегло: (приблизително) 121 lbs.

Възраст: На 24 години

Джиджи Хадид всъщност е наистина висока.

На 5’10 тя всъщност е една от най-високите жени, които сме виждали в SHJ.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Джиджи Хадид

Джиджи Хадид обича бургери.

И след това изречение съм почти сигурен, че знаете точно къде отивам с това ...

Хадид има хранителни ограничения, които следва през повечето време, но тя също вярва и в отдаването.

Когато наскоро взехме най-добрите диети сред ВСИЧКИ знаменитости, имаше огромно количество, което се чувстваше по същия начин.

Хадид всъщност е известен с това, че казва:

„Хранете се чисто, за да останете във форма, вземете бургер, за да останете здрави“.

Но Хадид не само обича бургери, но има и други възможности за избор.

„Обичам купички с асаи“, казва тя. „Винаги сме ги водили на плажа, докато растат, така че предполагам, че е малко късче у дома.“

И Shape.com споделя още малко информация за нас относно ястията на Хадид преди и след тренировка:

Как тя подхранва тренировките си: Джиджи казва, че нейните закуски преди тренировка са чипс и гуак или моркови и хумус. След това? "Голяма храна."

Въпреки че Harpers Bazaar (с известна помощ от Women’s Health) също тежи с по-страхотна за нас информация за възгледите на Хадид за храненето тук:

Признат за себе си във фитнеса, Хадид знае силата на превключването на тренировъчните процедури, а нейният треньор Роб Пиела казва на Women’s Health: „Никой не иска да прави едно и също нещо отново и отново, и те обичат да бъдат предизвиквани. Така че разклащаме нещата в зависимост от това как [тя] се чувства. Последователността е ключова. "

И те продължават с още много полезна информация (с повече помощ от външни източници):

Супермоделът каза на Harper’s BAZAAR US, че обича бъркани яйца и препечени филийки, тъй като това е „лесен начин“. Тя също така каза: „Приятелят ми, който е британец, ме накара да закуся, така че това ям напоследък“. Любимата й салата е салата от рукола, която включва много рукола и пармезан, а любимите й закуски са „салам, чипс, хумус, моркови и плодове“, според SELF. Много модели открито обсъждат пропускането на кофеин за тяхното здраве и благополучие, но Хадид отдавна заяви, че зависи от кафето, за да преживее деня - нещо, с което определено можем да се свържем.

Въпреки това, за да не ви затрупвам със страхотна информация, всъщност я разбих малко.

Ето и останалото от това, което споделят:

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Джиджи Хадид

Тренировъчната програма на Джиджи Хадид е доста права.

Разбира се, както много известни личности, които сме виждали, тя го променя, но в по-голямата си част има (като диетата си) възможностите си за преминаване.

Без съмнение, от всички източници, които успях да намеря, знаем, че любимата тренировка на Джиджи Хадид е боксът.

За начало искам да споделя нещо от Bravo TV за любовта на Хадид към бокса (и защо):

„Израснах да играя волейбол и да яздя коне, така че беше странно да се преместя в Ню Йорк и просто трябва да отида във фитнеса и да вдигам тежести и да бягам. Толкова ми беше скучно! ” тя казва. „Започнах да се занимавам с бокс и това се превърна в новия ми спорт. Това е невероятна тренировка за кардио и сила и имам чувството, че искам да отида на фитнес, когато мога и да се оправя. "

Въпреки че Хадид ни дава и алтернатива:

„Ако боксът не е вашето нещо, [можете] да го замените с друго кардио занимание. Винаги съм харесвал скачане на въже - чудесно е за крака - или бягане [ако предпочитате]. Просто искате да поддържате пулса си постоянно през цялото време ”.

В интервю с треньора на Хадид и Индийските телевизионни новини получаваме също много допълнителна информация, която ще ни помогне да съставим рутина, която не е строго базирана на кардио.

Там откриваме, че четири от любимите движения на Хадид са:

  1. Магарешки ритници
  2. Велосипедни хрускания
  3. Бицепсови къдрици
  4. Разширения на трицепс

Така че очаквайте да видите всичките четири в някои от алтернативните методи за обучение, които създаваме, за да се придружава от любовта на Хадид към бокса и тренировките с кардио.

Друг начин, по който Хадид обича да тренира, е това, което нейният треньор е споделил с Шейп, за който ни казват, че е:

„Три минути [нон-стоп] бокс, а след това една минута правене на много различни ходови тренировки за фокусиране на краката“.

Просто още една алтернатива за добавяне към списъка!

Заедно с бокса, Хадид се фокусира върху тренировките за сила и мускули, включително изграждане на основните си мускули.

И за да завършим, ще имаме един последен цитат от личния треньор на Хадид:

„За първи път тя дойде при мен, за да поддържа форма… Спомням си, беше преди около три години и половина. Беше забавна сесия и се разбрахме веднага. Тя е супер приятна и непринудена и наистина се занимава с бокс. Мисля, че първата й публикация след тренировката беше „Току-що намерих новата си зависимост“ или нещо подобно в тази насока. За нас това веднага започна като бокс, с който включваме всички тези други упражнения. Ние не просто боксираме един час поред. Щяхме да се боксираме, след това да ритаме магаре, след това да боксираме и да правим няколко ленти, след това отново да боксираме и да ритаме с велосипед. Тя е страхотен спортист. "

Бокс, ленти, вериги, кардио, магарешки ритници и някои силови движения.