Американската певица, автор на песни, актриса, композитор, изобщо сензационната поп звезда Лейди Гага е известна не само с музиката и избора си от гардероба, но и с прилепналото си и тонизирано тяло с убийствени кореми. Нейните сценични изпълнения, където тя с най-голяма лекота изпълнява трудни танцови движения, е неоспорим факт, че тя притежава много сила и гъвкавост.

lady

Физическа статистика

Височина - 5 фута 1 инч или 1,55 м

Тегло - 49 кг или 108 паунда

Рутинна тренировка на Lady Gaga

  • Танците винаги са й помагали да бъде във форма повече или по-малко, но за да стигне с една стъпка по-високо и да постигне тази невероятна тонизирана форма на тялото, Гага следва „5-факторната тренировка“ от треньора на знаменитости Харли Пастернак.
  • Ключовият фактор зад програмата 5-фактор е да тренирате интелигентно. Тренировка, която ви кара да се движите през цялото време, като непрекъснато се превключвате между целевите области на тялото, така че да оставате през цялото време в зоната за изгаряне на мазнини.
  • Тя е много фокусирана върху тренировката си върху диетата. Тя следва тренировъчната си програма 5 дни в седмицата за около 25-30 минути или дори час, когато има време да оставя събота и неделя само за кардио.
  • Тренировката й се състои от пет фази:
    • Кардио загряване (до 5 минути)
    • Верига със сила на горната част на тялото (4 серии от x 20 повторения, без черно-бели комплекти)
    • Верига с по-ниска сила на тялото (4 серии от x 20 повторения, без черно-бели комплекти)
    • Верига на коремна сила (4 серии x 20 повторения без почивка b/w комплекти)
    • Кардио охлаждане (5 минути, увеличете до 30 минути, ако имате време)
  • Нейните упражнения включват
    • Прескачане на въже, джогинг на място, бягаща пътека, елипсовидна, странични размествания, скокове по стълби, изкачване на хълм за кардио загряване и охлаждане.
    • Прес за дъмбели, бицепсови къдрици в O/H преса, удължаване на трицепса, муха на гърдите с дъмбели, пуловер с дъмбели, DB къдрици за горната част на тялото.
    • Нападения с дъмбели, нападатели на скейтър, клякане с дъмбели, DB мъртва тяга с твърди крака, клякане със скокове за долната част на тялото.
    • Смачкване на горната част на тялото, алпинисти, обратни хрускания, коремни извивания, двойни хрускания, бригадирска дъска за коремната й сила.
    • Тя използва баровете Harley за повечето си упражнения и дори ги носи със себе си на турнета.
  • Заедно с рутинната си тренировка тя също се отдаде на йога за разтягане и придобиване на сила и гъвкавост.

Лейди Гага пристига в LAX - Снимка от PrPhotos