лечение

Какво е надбъбречна умора?

Понякога наричан синдром на стрес от 21-ви век, надбъбречната умора или хипоадренията описва медицински феномен, при който тялото ви е изтощено, изгорено и не може физически, психически и емоционално да се възстанови от ежедневните стресове в живота.

Резултатът е постепенен спад на физическото, психическото и емоционалното здраве. Дори ако стандартните лабораторни резултати може да не показват никакви нередности, пак се чувствате изтощени. Но реално състояние ли е умората надбъбреците? И как може да се лекува естествено?

Меню за бързо прескачане

Какво причинява надбъбречната умора?

Смята се, че надбъбречната умора се появява, когато надбъбречните жлези станат свръхстимулирани и стресирани за продължителен период от време, което води до непостоянни нива на кортизол.

Кортизол, вашият хормон на стреса, произвежда се от надбъбречната жлеза и е отговорен за вашия отговор на полет или борба със стреса.

Несъответстващите нива на кортизол показват, че тялото ви не може правилно да се върне към изходното ниво на кортизола, което води до редица симптоми, които са разгледани по-долу. Осъзнайте, че надбъбречната умора може да бъде объркана с няколко сериозни здравословни състояния, свързани с нефункционираща надбъбречна жлеза. Болестта на Адисън е един пример.

Какви са симптомите на надбъбречната умора?

Повечето хора, запознати с надбъбречната умора, са съгласни с това чувство на умора и мудност, преживяване необяснимо наддаване на тегло, и невъзможност да мислим ясно са чести признаци на надбъбречна умора. Пълният списък на симптомите на хипоадрения включва:

Чувство за умора и мудност

Наличието на ниска енергия

Необяснимо наддаване на тегло

Дисбаланс на стомашно-чревния тракт като запек и диария

Как да тествате за надбъбречна умора?

В момента надбъбречната умора няма официална диагноза. Тъй като толкова много от симптомите, които се проявяват, когато надбъбречните Ви жлези са свръхстимулирани, са често срещани сред другите състояния, трудно е да се разграничи надбъбречната умора.

Осъзнайте, че умората на надбъбречните жлези, макар и трудна за диагностициране и точно определяне, съществува и е реално състояние. Въпреки това, вероятно е по-рядко, отколкото си мислите. Вашият лекар или ендокринолог може да тества нивата на кортизол, за да получите по-пълна картина на вашето физическо здравословно състояние. Това често се постига с тест за слюнка.

Тест за слюнка за нива на кортизол - Вашият семеен лекар или ендокринолог събира проби от слюнка през целия ден. Тези проби проследяват нивото на кортизол през целия ден. Често пъти пациентите с надбъбречна умора откриват, че изходното им ниво на кортизол е на ниско ниво.

Как да лекуваме естествено надбъбречната умора?

Можете естествено да лекувате симптомите на надбъбречна умора с промени в диетата, медитативни практики, редовни упражнения и минимални добавки.

Включването на остеопатични манипулационни процедури също може да помогне на мускулните тъкани да се отпуснат и да подобри циркулацията в тялото. Акупунктурните лечения могат да хармонизират потока на Qi в тялото ви, а конкретни билки могат да помогнат за връщането на тялото ви до изходните нива на кортизол.

Медитация - Ако имате споменатите по-горе симптоми на надбъбречна умора, стресът вероятно ще допринесе за вашата умора. Включването на ежедневна 15-минутна медитационна практика, по време на която забавяте ума си и дишате дълбоко, може да помогне за намаляване на нивото на стрес. В дългосрочен план добрата ежедневна медитационна практика може да помогне за намаляване на много от симптомите на надбъбречна умора.

Растителна диета - Диетата за намаляване на надбъбречната умора може да помогне на тялото ви да се детоксикира и да облекчи физическите симптоми на умора. Не забравяйте, че голямо оплакване на страдащите от надбъбречна умора се чувства уморено през цялото време. Растителната диета може да улесни тялото ви да смила храната. Временното отсъствие или минимално присъствие на месо също може да помогне в процеса на детоксикация. По-конкретни препоръки за диета са намерени по-долу.

Упражнение - Стартирането на програма за упражнения може да бъде много трудно, когато се чувствате уморени. Но лекото упражняване за период от 3-4 седмици може да ви помогне да започнете да се чувствате по-добре. Специално препоръчвам да започнете много елементарна йога рутина.

Осъзнайте, че повечето „начинаещи“ йога видеоклипове, намерени онлайн, са твърде напреднали за хора с надбъбречна умора. Затова ви препоръчвам да се съсредоточите върху обхвата на упражненията за движение. Например, вашето упражнение може да бъде толкова просто, колкото завъртането на китките ви за 5 до 10 цикъла преди променлива посока, или преместване на лактите и раменете. Въпросът е да накарате тялото си да се движи.

Остеопатична манипулация и акупунктура - Остеопатичните манипулационни процедури (OMT) могат да помогнат на мускулите ви да се отпуснат и да увеличат циркулацията в тялото. Акупунктурната терапия може да помогне за хармонизирането на потока на Ци в тялото, намалявайки блокажите, които може да допринесат за чувство на умора. Специфични билки могат да започнат да връщат тялото към изходното ниво.

Китайска медицина и надбъбречна умора

Моят подход към лечението на надбъбречната умора винаги е бил да разглеждам състоянието чрез парадигмата на традиционната източноазиатска медицина. Чрез определяне и насочване точно по какъв начин тялото е дисбалансирано, можем да предпишем конкретно лечение, за да го върнем към баланс.

В китайската медицина работим, за да разберем как точно и по какъв начин е дисбалансиран индивидуалният ви организъм. Като го възприемаме по този начин, можем да започнем да разбираме как хората, които имат една и съща диагноза, също проявяват различни симптоми, изискващи различни лечения.

Китайската медицина също ни дава начин да вземем различните модели на симптомите, които изпитваме, и да ги представим в една картина. Като разберем как точно тялото ви е нестабилно или нездравословно, можем да започнем да го връщаме в центъра, използвайки естествени лечения като акупунктура, остеопатична манипулация и традиционни билки.

Билкови добавки за надбъбречна умора

Три билкови добавки, които са много ефективни за подпомагане на надбъбречната умора, са родиола, ашваганда и женско биле. Тези билки са класифицирани като адаптогени, което означава, че е доказано, че естествено балансират и възстановяват тялото.

Родиола –Родиола е адаптоген, който поддържа надбъбречната жлеза, като насърчава здравословен отговор на стрес. По този начин той предлага антидепресанти и анти-тревожност ползи.

Сладник - Сладникът е адаптоген, който съхранява запасите от кортизол в организма, като засилва функцията на надбъбречните жлези, увеличавайки колко кортизол присъства в тялото.

Ашваганда –Ashwagandha е адаптоген, който поддържа нервната система и помага на тялото да се адаптира към стресови условия, като помага за поддържане на нормалното настроение, нивата на енергия и имунната функция.

Също така знаем, че основните добавки с витамини могат да помогнат за намаляване на някои симптоми на надбъбречна умора. Добрият мултивитамин е добро начало. Много пациенти реагират добре и на високи дози витамин С.

Предложена диета при надбъбречна умора?

Най-добрата диета при надбъбречна умора е растителната диета. Растителната диета може да намали симптомите на надбъбречна умора, като подпомага процеса на детоксикация на организма.

Може също да имате чувствителност към храна към глутен или млечни продукти, за която не сте напълно наясно. За да подпомогнете тялото си да се детоксикира възможно най-пълно, помислете за временно елиминиране на глутена и млечните продукти от вашата диета.

Според д-р Джоел Фърнъм, който предлага отлични растителни рецепти, следните храни могат да помогнат на тялото в процеса на детоксикация:

Средиземноморски кедрови ядки

Защо трябва да избягвам да ям месо?

Осъзнайте, че всички токсини, консумирани от животното, също се съхраняват в месото. Всички химикали, които кравата поглъща, например хербициди и пестициди, напръскани върху тревата, присъстват, дори ако консумирате органично месо. След това тези токсини навлизат в тялото ви. За да детоксикирате тялото си, временно придържане към диета без месо предлага предимства. Не забравяйте, че можете да получите достатъчно протеин на растителна диета.

Защо трябва да избягвам палео диетата?

Причината, поради която препоръчвам да избягвате палео диетата, ако страдате от надбъбречна умора, е, че ще ядете твърде много месо и с течение на времето ще консумирате токсини, които допринасят за чувството на умора.

Отивате при Вашия лекар

Ако смятате, че може да имате надбъбречна умора, тъй като изпитвате умора, наддаване на тегло и мъгливо съзнание, направете оценка на Вашия лекар възможно най-рано. Обикновено с някои специфични промени в начина на живот и минимални добавки можем да обърнем това твърде често срещано състояние и да ви помогнем да се върнете към насладата от живота.