микробиота

В устата ви живеят над 700 различни микроби, съставляващи оралната микробиота. Те обаче могат да повлияят на червата и по-широкото ви здраве.

Микробите в устата ви са важна част от естествената екосистема в устната кухина. Не е възможно да ги видите, но те са там. И да, те са там, когато ядете, пиете, спите и страстно целувате другата си половинка. Така че числата може да не са единственото нещо, което си разменяте на първа среща!

Микробите в устата ви включват бактерии, вируси и гъбички, но бактериите съставляват по-голямата част. Животът в устата означава, че те имат достъп до червата ви чрез храносмилателния тракт и дори могат да имат достъп до кръвта ви.

Съдържание

  • Какво представлява оралната микробиота?
  • Как оралните бактерии попадат в стомашния биом?
  • Връзката между червата и оралната дисбиоза
  • Орална микробиота и чревната бариера
  • Устна микробиота и болести
  • Кое е най-доброто лечение за орална дисбиоза?

За разлика от микробната екосистема в червата, съставът на оралните бактерии е сходен при здрави хора в различни страни. Въпреки това, подобно на чревните микроби, оралните бактерии са свързани с различни заболявания както през устата, така и в останалата част от тялото.

Какво представлява оралната микробиота?

Устата ви е дом на стотици различни микроорганизми, независимо дали става дума за бактерии, вируси или гъбички, които изграждат важна екосистема в устата ви.

Устната микробиота е сложна микробна екосистема, която помага да се поддържа стабилна среда в устата. В устата има и микросреда, като на зъбите, езика, твърдото и мекото небце, където бактериите също се колонизират.

Части на тялото, които имат микробиоми:

  • Уста
  • Червата
  • Кожа
  • Вагина
  • Бели дробове
  • Очи

Устата е сложна среда, защото се състои от много структури, които са привлекателни домове за бактерии. Средата в устата също е идеална за микроби, защото е относително топла и е източник на хранителни вещества и вода.

Най-разпространените бактерии в устната кухина са членове на Firmicutes, Proteobacteria и Actinomycetes phyla. Въпреки това, за разлика от дебелото черво, бактериалната екосистема е относително стабилна и не е склонна към значителни промени.

Оралният микробиом е един от най-разпространените в човешкото тяло, на второ място след червата. Различните членове на устната микробиота съжителстват в гъсти общности, известни като биофилми. Някои изследвания обаче показват, че биофилмовите бактерии са част от група, за която е известно, че причинява хронични заболявания.

Чревният микробиом

Чревният микробиом е сложна екосистема, състояща се предимно от бактериални клетки, но също така и от вируси, археи и гъбички, които работят в хармония с човешкото тяло. Той предоставя редица ползи като укрепване на чревната бариера, подпомагане на имунната система, осигуряване на енергия и защита срещу опортюнистични патогени, които могат да ви разболеят.

Разнообразието е като моливите за оцветяване. Повече цветове = по-хубави снимки

Когато условията в червата ви са най-добри, бактериите, живеещи в червата ви, живеят в симбиоза с вас. Някои са коменсални - те са безвредни - а други са полезни, тъй като изпълняват важни функции като производството на полезни метаболити, поддържането на имунната ви система силна и спирането на патогенните микроби да причинят хаос.

Какво е дисбиоза и как се случва?

И все пак, ако се появи дисбиоза, патогенните бактерии могат да доминират в червата ви или може да ви липсва разнообразие от бактериални видове, което е важен параметър за здравето на червата. В крайна сметка това означава, че червата ви не работят в хармония с вас. Тези микроби могат да отделят нездравословни метаболити и токсини или да предизвикат възпаление - всичко това може да повлияе на вашето здраве и щастливите бактерии в червата.

☝БАКШИШРазберете колко здрав е вашият микробиом с теста Atlas Microbiome Test и получете персонализирани препоръки за диетата.

Как оралните бактерии пътуват до стомашния биом и червата?

Слюнката е основен преносител на орални бактерии. Съставени от 98% вода, човешките слюнчени жлези могат да произвеждат навсякъде до 1,5 литра всеки ден. Тази основна течност поддържа хидратацията на устата и помага за храносмилането.

За какво е слюнката?

  • поддържане на хигиена на устната кухина
  • смазваща и свързваща храна за по-лесно преглъщане
  • измиване на остатъци от храна
  • предотвратяване на свръхрастеж на бактерии
  • стартиране на процеса на смилане на нишестето

Устните бактерии могат да задържат слюнката ви и да се разпространят в тялото, включително в червата. Някои се унищожават от стомашната киселина, други са устойчиви на киселини, като Porphyromonas gingivalis, което също е свързано с дисбаланс в чревния микробиом, известен също като дисбиоза.

Като цяло, когато преглъщате, ще има много бактерии, но повечето няма да колонизират червата. Въпреки това, при някои сериозни заболявания се съобщава за повишено количество орални бактерии в червата, което предполага, че има връзка между двете.

Слюнката помага на бактериите да стигнат до стомашния биом и червата

По-специално, лекарствата за хроничен стомашен рефлукс, наречени инхибитори на протонната помпа (ИПП), също могат да улеснят преминаването на микробите от устата до червата, тъй като намаляват производството на стомашна киселина - важна микробна бариера.

☝ФАКТПроучванията показват, че оралните бактерии могат да колонизират червата, активирайки възпалението.

Орална дисбиоза, заболявания на венците и микробиома на червата

Появяват се сериозни доказателства, които предполагат, че има връзка между оралния микробиом и здравето на червата.

Някои орални бактерии, като P. gingivalis, са свързани с чревна дисбиоза. В устата тези бактериални клетки причиняват пародонтоза, шикозен начин да се каже заболяване на венците, но те са свързани и с редица сериозни заболявания, свързани с дисбаланс в чревния микробиом (дисбиоза).

Ако имате проблеми с устата като кариес или заболявания на венците, поглъщането на бактерии, свързани с тези проблеми, може да доведе до дисбиоза, при която микробиомът на червата става дисбалансиран и влияе негативно на здравето. Характерно е, че има или много изобилие от един микроб и недостатъчно други, или липса на разнообразие в микробиома.

Болести, свързани със заболявания на венците и чревна дисбиоза

Хората, които имат заболяване на венците, могат да поглъщат много P. gingivalis всеки ден. Тази бактерия е особено устойчива на неблагоприятни условия, тъй като може да устои на стомашната киселинност и да пътува до червата. Тук той може да задейства имунната система и да стимулира възпалението, като и двете могат да променят състава на чревния микробиом, което води до дисбиоза.

затлъстяване диабет тип II
атеросклероза безалкохолна мастна чернодробна болест
ревматоиден артрит рак на стомашно-чревния тракт
колоректален рак Болест на Алцхаймер
рак на панкреаса рак на стомаха

Орална микробиота и чревната бариера

Дисбалансът в устната микробиота е виновен за заболяване на венците, което е свързано с повишен риск от различни други заболявания.

Лигавицата на червата е бариера и при това полезна. Действа, като позволява на полезни неща като основни хранителни вещества да напуснат червата, да влязат в кръвта и да пътуват до места, където са необходими. В същото време чревната бариера спира патогените, токсините и храната да навлизат в тялото и потенциално да ви разболяват.

Устната микробиота може да повлияе на целостта на лигавицата на червата

Процесът се нарича чревна пропускливост и той работи чрез важни механизми, наречени протеини със стегнато свързване. Те действат като порти и огради, когато са здрави, те се отпускат или отварят, позволявайки на хранителните вещества да преминат през тях, но в нездравословни състояния, портите или стегнатите кръстовища може да не се затварят, позволявайки на нежеланите токсини да преминат лесно през тях.

Едно проучване показва, че еднократното приложение на P. gingivalis значително променя състава на чревния микробиом и засяга функцията и целостта на чревната бариера.

Какво означава това за червата ви? Е, чрез нарушена чревна бариерна функция възниква ендотоксемия, там веществата, наречени липополизахариди (LPS) от бактериите, навлизат в кръвта, което води до възпаление и имунен отговор, следователно, увеличавайки риска от заболяване.

Устна микробиота и болести

Устните бактерии произвеждат метаболити, които влияят върху развитието на заболявания на устата, но нарастващите изследвания разкриват тяхната роля и при други системни заболявания.

Бактериите в устата ви също могат да ви повлияят директно, без да преминават през червата. Това се случва, когато те попаднат в кръвта ви през кръвоносните съдове в устата, което води до нискостепенно възпаление в тялото и няколко заболявания.

Затлъстяване


Какво представлява Akkermansia muciniphila и как защитава здравето на червата?

Затлъстяването е свързано с повишена пропускливост на червата, така че чревната бариера не работи както трябва. Не забравяйте, че някои орални бактерии намаляват целостта на лигавицата на червата и спират ефективната работа на стегнатите връзки. Той също така повишава нивото на възпаление в тялото, което е известно, че предизвиква увеличаване на телесното тегло.

При заболявания на венците патогенните бактерии се натрупват в джобовете на венците. Тези джобове могат да се разязвят, позволявайки на патогените и бактериалните токсини да преминат в кръвта. И така, оралната микробиота заедно с чревните микроби може да има роля в появата на системно възпаление и последващото развитие на затлъстяване.

Диабет

Диабетът тип II е едно от най-често срещаните хронични заболявания, особено в Западния свят. Една от основните му характеристики са постоянно високите нива на кръвната захар. Има доказателства, които предполагат, че оралните заболявания са свързани с диабет тип II. По същия начин оралните симптоми са усложнение на това метаболитно заболяване, като загуба на зъби.

Мийте редовно зъбите си, за да предотвратите орална дисбиоза

Устната микробиота е важен фактор за развитието на диабет, тъй като влияе върху развитието на костите в устата. Има също така проучвания, които показват, че има различни разлики в разнообразието на оралните микробиоми между здрави хора и хора с диабет тип II.

Рак на дебелото черво

Чревната микробиота е свързана с повишен риск от рак на дебелото черво, както и бактериите в устата. Някои бактериални видове като Fusobacterium nukleatum, преобладаващ орален обитател, също са рисков фактор за развитие на рак на дебелото черво.

За разлика от други бактерии в устата, които се придвижват през стомашно-чревния тракт и криволичат през стомашния биом, F. nukleatum пътува през кръвоносната система и се придържа към туморните клетки в дебелото черво.

Важно е да се отбележи, че тази бактерия обикновено изобщо не присъства в здрави черва, вместо това предпочитат устата ви. Високото ниво в устата обаче е свързано със заболявания на венците и зъбните кухини.

Ролята на оралната дисбиоза и други заболявания

Оралната дисбиоза е свързана и с други хронични заболявания, включително ревматоиден артрит. Механизмите, чрез които това заболяване и пародонтоза са свързани, са сходни по това, че патогенните бактерии причиняват възпаление и загуба на кост.

Други проучвания показват, че дисбалансът в чревните и устните микробиоти е тясно свързан с развитието на чернодробно заболяване. При сравняване на състава на чревните микробиоми на здрави хора и тези с чернодробна цироза, беше установено, че последните имат високи нива на орални бактерии в червата си.

Кое е най-доброто лечение за орална дисбиоза?

Поддържането на устата в ментово състояние е чудесен начин да задържите патогенните бактерии в залива и наистина е доста просто.

Основна причина за орална дисбиоза е лошата хигиена на устата, но има и няколко други важни фактора, които също влизат в сила:

  • Лоша хигиена на устната кухина
  • Диетични навици
  • Пушене
  • Възпаление на венците
  • Генетика
  • Дисфункция на слюнчените жлези

За много хора миенето на зъбите най-малко два пъти на ден, редовното почистване с конец (и не, манията по танците) и изплакването с вода за уста може да бъде скучна работа, но що се отнася до хигиената на зъбите, не бива да се подценява.

Можете също така да се съсредоточите върху начина си на живот, като отказване от тютюнопушене и ядене на пълноценни храни, които не са богати на рафинирани захари. Подобряването на вашата диета ще бъде от полза и за чревния микробиом, защото добрите бактерии са придирчиви и много предпочитат растителните храни.

Храна за здравословен микробиом на устата и червата

☝ФАКТ☝Могат ли бактериите в устата да причинят стомашни проблеми? Простият отговор е „да“, оралните бактерии могат да се разпространят през тялото и са свързани с няколко системни заболявания.

Орална дисбиоза и здраве на чревния микробиом: дъното

Кой знаеше, че микробните обитатели в устата ви могат да нарушат баланса в чревния микробиом? Някои видове орални бактерии са хитри и могат да се противопоставят на суровите условия на стомаха ви, за да достигнат червата, докато други навлизат в кръвта и качват поход до дебелото черво.

Бъдете добри към устата си и бактериите ще бъдат добри към вас

Това са интелигентни неща, но в крайна сметка голямото количество орални бактерии в червата може да има негативни последици за здравето ви, излагайки ви на по-голям риск от някои заболявания. За щастие, приемането на добра устна хигиена може да бъде положително както за вашето здраве на зъбите, но и за вашето по-широко здраве.

Освен това, яденето на диета, богата на цели растителни храни (и по този начин диетични фибри и хранителни вещества), ще помогне да поддържате процъфтяващите си здравословни чревни бактерии. Това ще увеличи активността на бактериите, ще укрепи чревната бариера и ще подпомогне имунната система.