Намалете кръвната си захар и намалете възпалението с този здравословен хранителен план за диабет.

хранене

Що се отнася до диабета, често чуваме за управление на въглехидратите, загуба на тегло и упражнения. Но знаете ли, че възпалението може да увеличи и кръвната захар? Изследванията показват, че една от основните причини за диабет е хроничното нискостепенно възпаление. Комбинацията от лошо хранене, по-високи телесни мазнини, стрес и липса на упражнения допринасят за повишено възпаление, което води до инсулинова резистентност, което означава по-високи кръвни захари и в крайна сметка диабет тип 2. Яденето на повече противовъзпалителни диетични храни, като ядки, риба, зехтин, плодове и тъмни листни зеленчуци, може да има голямо значение.

В този здравословен план за хранене за диабет ние изпомпвахме противовъзпалителните храни, като същевременно поддържахме последователните въглехидрати и високия прием на фибри, за да подпомогнем поддържането на здравословни нива на кръвната захар и да намалим възпалението. Тъй като излишното телесно тегло може да увеличи както възпалението, така и кръвната захар, ние зададохме този план на 1200 калории на ден, за да насърчим загуба на тегло от 1 до 2 паунда седмично и включихме модификации за увеличаване на калориите до 1500 или 2000 калории на ден, в зависимост от вашите нужди.