18 юни 2019 · Подкаст на Muscle Engineer

В епизод 30 от Подкаст на мускулния инженер приветствам отново единствения Лайл Макдоналд, за да обсъдим как се е развил неговият мисловен процес около храненията и диетичните паузи след публикуването на оригиналното „Ръководство за гъвкаво хранене“, преди 15 години.

лайл

Теми, обсъдени с времеви печати:

03:08 Рефери и диетични почивки - необходими ли са и/или превъзхождат фазата на строга диета?

20:10 Диетата като учебно преживяване

25:05 Различни стратегии за хранене и стойността на всяка от тях

37:15 Ролята на пълноценна диета

42:50 Ролята на фазите на поддръжка

48:55 Най-добрите ми отвлечения от епизода от тази седмица

Можете да намерите Лайл на:

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

  • Слушайте Слушайте отново Продолжи Воспроизведение .
  • Подписаться Отписаться
  • Сподели

Эпизоды

CoronaCast еп. 5 - Фитнес залите са отворени, но ще се затворят ли отново?!

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Епизод 51 от The Muscle Engineer Podcast е поредният специален CoronaCast, с участието на Ábel Csabai. В този говорим за скорошното възобновяване на спортните зали и колко вероятно е те да бъдат затворени отново в близко бъдеще.

Ние също така говорим за това как различни правителства са се справили с пандемията, как са се развили мислите ни за COVID-19, откакто е станал сериозен през март, както и някои неща, свързани с фитнеса. Наслади се!

3:14 Актуализация за ситуацията във фитнеса на Абел

6:45 Как светът се отдели въз основа на това как се справиха с COVID-19

9:45 Моите лични проблеми, включително това, че кучето ни се разболява (и оттогава, за съжаление, си отива)

14:20 Поуки от заключването - ролята на парите и физическите упражнения

23:45 Нашето мнение за COVID-19 и как се промени след март

43:51 Актуализация на телосложението след заключването, перма диета и др

1:05:43 Не следвайте вашите цели, планове и корелации между фитнес целите и другите цели

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

Джо Джефри - Най-добрият начин за използване на анаболни стероиди

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

В епизод 50 от The Muscle Engineer Podcast към мен се присъединява британският треньор по физика Джо Джефери, за да обсъдим „най-добрия“ начин за използване на анаболни стероиди. Разбира се, това е само за образователни цели, нито Джо, нито аз се застъпваме за използването на AAS, но ако решите да го направите, това са някои съображения, които трябва да се вземат предвид.

2:40 Кратко споменаване на TRE епизода на Джо с „Мускулни ментори“

5:10 Полагане на основите за темата на епизода

7:20 „Цикли“ само устно

11:45 Как могат съединенията, получени без тестостерон, все още да изключват оста на HPTA

19:30 Взривни и крейсерски, след което излиза напълно

30:55 Фертилитет след продължителна употреба на AAS

33:00 Дългосрочна употреба на ниска доза тестостерон като по-високо ниво “TRT”

38:20 Използване на по-ниска сума за постигане на най-добро съотношение полза: риск

46:05 Корелацията между серумните нива на Т и мускулните печалби

51:50 класическото изследване на Bhasin от 1996 г.

Можете да намерите Джо на:

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

[РУМЪНСКИ] Mădălina Ungur - Gândire критика и образование, диетолог

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Epizodul 49 a podcastului The Muscle Engineer marchează premierea on română, покана за астази на Мадделина Унгур, нутрионист-диетолог, абсолютен университет в Медицина и Фармация "Iuliu Haţieganu" от Клуж-Напока.

В епизод от ази съм обсъден cum ni s-au părut anii de facultate, cât de bune au fost informaciiile primite și ce „спор” am avut cu profesorii când a venit vorba de „controverse” precum consumul de proteine ​​sau suplimentarea cu creatină.

Можете да се грижите за това да се свържете с мен и да се свържете с нас по имейл:

Mă găsiți pe социални медии:

Пе Mădă o găsiți pe:

CoronaCast еп. 4 - Лоши навици, предизвикателства от 10 000 kcal и напълняване по време на заключване

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Епизод 48 от The Muscle Engineer Podcast е друг специален CoronaCast, с участието на Ábel Csabai. В този говорим за нашите борби по време на заключването, как и защо се напълних, защо предизвикателствата от 10 000 kcal изобщо не са предизвикателство и много повече. Не пропускайте една весела история, която Абел разказва за най-ниската си точка, когато става въпрос за емоционално хранене.

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

CoronaCast # 3 - Хранителни стратегии по време на заключването

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Епизод 47 от The Muscle Engineer Podcast е друг специален CoronaCast, с участието на Ábel Csabai. В тази се фокусираме най-вече върху храненето, различните подходи, които хората могат да възприемат и аз влизам „всичко в“ в критикуването на стратегиите на Стефани Бътърмор, които считам за безотговорни и недалновидни за много хора.

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

Дани Ленън, магистър. - Хранене и хронометраж по време на заключване

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

В епизод 46 от The Muscle Engineer Podcast приветствам за трети път Дани Ленън, за да обсъдим нашата актуална най-интересна тема, свързана с храненето - хронохраненето и как трябва да разпределяте калориите през целия ден.

2:45 Общ преглед на хронохраненето

12:15 Вдигане на тежести, преброяване на калории и проследяване на физическата активност и как това може да повлияе на съображенията за определяне на времето

25:20 Теоретични ползи спрямо практическите аспекти на изтласкването на калории към втората част на деня

30:05 Можете ли да използвате кофеин вместо храна, за да увлечете здравословен циркаден ритъм?

32:05 Ранен TRF срещу по-балансиран протеинов спред за мускулна печалба/загуба на мазнини

42:50 COVID-19 и това влияе върху графика на хората (преминава най-много към „по-късен хронотип“)

49:40 Как можете да определите какъв е вашият истински хронотип?

53:10 Последни съображения за заключването

56:50 Затваряне на мисли и отнемане

Можете да намерите Дани на адрес:

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

Корабокрушение на влак COVID-19

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Епизод 45 от The Muscle Engineer Podcast е друг специален COVID-19 с участието на Ábel Csabai. Всеки от нас дава актуализации за ситуацията в нашите страни, подробно описва нашия режим на тренировка, а също така предлага някои съвети за това какво да купите, за да извлечете максимума от домашните си тренировки, заедно с някои неинформирани мнения за икономическите последици от блокирането.

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

Специален епизод на коронавирус, feat. Абел Чабай

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Епизод 44 от The Muscle Engineer Podcast е специален епизод с Ábel Csabai от Центъра за устойчиво саморазвитие. Като се има предвид настоящата пандемия на COVID-19, ние разглеждаме как се справяме със ситуацията, какво планираме да направим с диетите и тренировките си и други. Наслади се!

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

Топ 19 урока, научени през 2019 г.

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

Епизод 43 от The Muscle Engineer Podcast е медитация за изминалата година и компилация от 19-те най-важни неща, които научих - или по-скоро, научих отново - за обучение, диети и живот като цяло.

„Как помагате на някой, който се е загубил? „Видео (ТРЯБВА ДА ГЛЕДА!):

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл:

Кажете „Здравей“ в социалните медии:

Вземете всички предишни епизоди на подкаст:

Дани Ленън, магистър. - Научен подход за рязане на тежести за ВМА

    • Слушайте позже Слушайте позже
    • Отметить как възпроизведен
    • Оценете
    • Скачать
    • Преминете към подкасту
    • Сподели

В епизод 42 на The Muscle Engineer Podcast приветствам отново първия си гост, Дани Ленън, този път за дискусия относно съществена част от ММА (мой страничен интерес), а именно намаляване на теглото.

Освен че е водещ на моя подкаст №1 за хранене, Sigma Nutrition Radio, Дани е и преподавател в областта и като практикуващ работи с елитни спортисти по боен спорт по точния въпрос, който обсъждаме тук.

4:32 Разликата в мускулатурата между хората, които имат подобна „статистика“

8:25 Къде е сладкото място между мускулната маса, стройността и сърдечно-съдовата кондиция; как да решите кой е най-добрият клас тегло за спортист?

22:25 Колко далеч от теглото на кантара трябва да бъдете 1 седмица и откъде идва този спад на теглото?

32:18 Разлика в приема на вода между MMA спрямо пиковите седмици на културизма

42:42 Колко тегло можете или трябва да намалите през последните часове преди претеглянето?

46:50 Рехидратация/зареждане с гориво - колко можете безопасно да си „възвърнете“ и коя е най-ефективната стратегия?

55:28 Как да се справите с безпокойството и да избегнете подуване преди или по време на битка?

1:00:40 Дани би ли се отървал от рязането на тежести или какви промени би направил?

1:06:30 Заключителни мисли за епизода

Можете да намерите Дани на адрес:

Ако искате да кандидатствате за онлайн коучинг, изпратете ми имейл: