• Каква е диетата Мириманова
  • Режим на пиене
  • Основните правила за диета минус 60 кг
  • Рецепти, насърчава загубата на тегло

lady

Диета минус 60, автор на Катрин Мириманова - този метод за отслабване успешно въплътен в живота на автора. Тази жена би могла за сравнително кратък период от време (само година и половина) да постигне фантастични резултати: с помощта на диета тя успя да отслабне точно два пъти. Преди това теглото на Мириманова беше 120 килограма, след успешното завършване на диетата стана наполовина - 60 килограма.

Въпреки огромното разнообразие от различни диети, за да се получат значителни резултати с тяхна помощ, не всяка жена може да пристъпи към диета. И тъй като не всички от тях са готови за това вместо обичайната диета. Съгласете се да се откажете от любимите храни, предимно от брашно и сладко, а не от силата на всеки от нас и да посещавате фитнес клубове и фитнес зали, повечето съвременни жени просто нямат свободното време.

Оказва се, че за да постигнете желаните резултати, тоест да отслабнете и впоследствие да напълнеете, не е задължително да седите на най-тежките диети или да прекарвате няколко часа на ден във фитнеса. Станете собственик на красива, слаба и тонизирана фигура възможно най-скоро днес би могла всяка жена. И това не е измислица, а реалност. Достатъчно е само да преразгледаме подхода си към храненето и диетата с помощта на минус 60 Мириманова приспособи формата си към желания обем. Не е ли това, за което мечтае всяка жена? Разработената система съдържа рецепти на Катрин Мириманова хармония и красота на вашето тяло; и отслабването настъпва без никакви усилия от ваша страна.

Доскоро самият автор на системата принадлежи към категорията хора, които не могат да си отрекат удоволствието от доброто и вкусно ядене. Диета система минус 60 предлага рецепти само за хора, които не са по-различна силна воля. Възможно ли е в действителност? - Питате и ще бъдете прави, защото без примери вярвайте, че е просто невъзможно. Въпреки това, поради диета, разработена от Катрин Мироманой минус 60, тя успя да напусне омразното наднормено тегло. И не говорим за някакви пет до десет килограма, а за повече от петдесет, или по-скоро - шестдесет килограма!

Каква е диетата Мириманова

60 Диета Кейти Мириманова - всъщност дори не е диета и храненето не е техника, специално разработена интегрирана система за ефективно отслабване, в която водещата роля играе храненето. И това не е всичко: освен съвети относно диетата, тази диета за отслабване минус 60 включва също задължителна ежедневна физическа активност, съвети за грижа за кожата и много интересни психологически и мотивационни аспекти. Предлагаме да разгледаме системата за захранване Mirimanova Catherine, известна още като "диета минус 60".

Акценти на диета за отслабване минус 60:

Режим на пиене

Диетолозите препоръчват напитка на ден за поне два литра вода. Не всеки обаче може да се справи с такава задача. Така че няма нужда да се насилвате и да пиете само защото трябва да бъде. Пийте само когато го искате и колкото искате.

  • В допълнение към обичайната водна диета позволява също кафе, чай, фрешове, безалкохолни напитки и минерални дори сухо вино (за предпочитане - червено).
  • Тъй като сокът може да стимулира апетита, след осемнадесет часа те трябва да бъдат изключени от списъка на разрешените за пиене напитки.
  • Защо е за предпочитане сухо вино? Първо, съдържа много малко калории. И второ, насърчава метаболизма в тялото.
  • По изключение понякога можете да си позволите коктейли, приготвени на основата на пресен сок с малко количество силна алкохолна напитка.

Накратко за други важни аспекти на диетата минус 60 Катрин Мириманова:

Грижа за кожата

Не е тайна, че отслабването, когато кожата бързо застарява. Ето защо, всички, които се осмелиха да опитат диетата Мириманова минус 60 от собствения си опит, авторът на тази система препоръчва да се засили грижата за кожата около очите, лицето и тялото в процеса на отслабване и да се произвеждат грижите със специални кремове от бръчки, както и обикновени и антицелулитни кремове, скраб за кафе, сок от алое, мумия и какаово масло.

Физически упражнения

Система за качулки Marimanovoy, спортът трябва да се занимава ежедневно. Те обаче не трябва да бъдат подсилвани. Достатъчни са десетминутни упражнения, но всеки ден. Комбинирайки упражненията с диетата Mirimanova 60 Katie, можете да постигнете отлични резултати за възможно най-кратко време. И всеки може да избере вида физическа активност, който най-много прилича на нея. Това може да е тренировка във фитнеса и колоездене и фитнес, плуване, аеробика или бягане на всякакво разстояние.

Полезно е да разнообразите упражненията, като спазвате диета Катрин Мириманова 60. Например, ако днес отидете да плувате, то на следващия ден е препоръчително да преминете към друг спорт, като бягане, ски, кънки и др. Редувайте ги така взаимосвързани през целия живот на диетата минус 60; Отзивите показват, че това е най-добрият вариант.

Психологическите аспекти на Катрин Мириманова играят много важна роля. Затова се спрем на някои, най-важните постулати диета минус 60 Мириманова.

Основните правила за диета минус 60 кг

Основното правило на диетата минус 60 Катрин Мириманова - ясно отношение и последователност. Започнете веднага! Не чакайте специален повод или възможност да започнете диета. Не се измъчвайте със съмнения, ще постигнете ли целите си или не. Или правите тази система за отслабване или забравяте за диетата минус 60 кг и продължавате да живеете същия живот. Обичайте се такива, каквито сте, и вярвайте в собствените им сили.

Отслабнете на първо място за забавление, а не заради някого или нещо или принуда на други. Не очаквайте от диетата минус 60-те рецепти, които ви предлагаме, мълниеносни резултати. Не изпадайте в крайности и не стегнете система за отслабване. Човек, който иска да отслабне, да намери стотици възможности да изпълни плана си, не иска - сто причини, поради които не може да продължи диетата. Не забравяйте, че когато измислите причина да хвърлите започнатия бизнес, преди да постигнете желания резултат.

Защо тази система за отслабване е толкова важна? На първо място, защото единственият начин, по който тялото е започнало диетата на хората, може да се отърве от стреса и лесно да отслабне, без да наддава в бъдеще. И можете да отслабнете точно толкова килограми, които в момента могат да си позволят тялото ви.

Второто правило - смяна на диетата! Това трябва да става постепенно, дава се от пет до седем дни. Първо, малко подрежете частите за замяна на големи чинии с по-малки съдове. Освен това разнообразете менюто от зеленчуци и плодове, които трябва да приемат във вашата диета поне половината от общото количество, получено през деня храна.

Третото правило - стриктно спазване на графика за диета.

Предлагаме ви грубо диетично меню -60:

За закуска можете да си позволите всякаква храна и всякаква храна, с изключение на млечен шоколад. И сутрешното хранене е задължително. Дори и да не искате да ядете, яжте поне кисело мляко или пийте чай (кафе) със сандвич.

Тъй като след дванадесет часа на деня не е позволено да се яде пържена в масло храна, препоръчително е да ги замените с продукти на скара или на фурна. Също така не се препоръчва комбинирането на риба и месо с картофи и тестени изделия. По-добре е да се даде предпочитание на зеленчуково гарнитура, ориз или елда. Не е необходимо да поставяте картофите в първите ястия, приготвени месо и рибен бульон. Но в безмесни зеленчукови супи добавете картофите не са забранени. Резенчета диня или ананас, ябълки, цитрусови плодове, киви, сливи и сини сливи идеално допълват менюто за вечеря.

Диетична система минус 60 кг - е предимно максимална лека вечеря до осемнадесет часа. Ако сте свикнали да вечеряте късно и отблизо и не възнамерявате да променяте начина си на живот, тази система - не е за вас. Тези, за които вечерята е основната сила, Катрин Мириманова съветва дори да не изпробва своя метод за отслабване, тъй като все още не дава ефективни резултати.

Примерно меню за вечеря - оризова или елдова каша със зеленчуци, не повече от сто грама от произволен избор на месни продукти и млечни продукти с плодове и зеленчуци. Бобови растения (грах и боб), царевица, гъби, зелен грах, авокадо, тиква, картофи и тестени изделия тази диета е строго забранена.

Ами тези, които не са яли по време на вечеря? Авторската система предлага единствения изход - кисело мляко и плодове, но не по-късно от три часа преди лягане.

Рецепти, насърчава загубата на тегло

Диетичната система минус 60 включва разнообразни ястия. Предлагаме ви нискокалорични рецепти първи и втори ястия, както и салати и десерти.

Ухо Ростов

Това ястие ще задоволи и най-претенциозните гастрономи. За приготвяне на супата ще са необходими следните съставки:

  • 200 г щука;
  • 200гр сьомга;
  • 1 глава лук;
  • 1 компютър. пипер;
  • 1 компютър. Червен домат;
  • магданоз;
  • 1 супена лъжица лъжица пипер тинктура;
  • сол пипер.

Изсипете студена вода риба, сол, черен пипер на вкус и гответе на слаб огън за около двадесет до тридесет минути. Докато рибата се готви, почистете и нарежете зеленчуци: лукови пръстени, домат и пипер - малки кубчета. Всички зеленчуци добавят рибата и варят до готовност (още пет или десет минути). След това изсипете в тигана тинктура от пипер, отстранете от огъня, покрийте плътно с капак и го оставете да се вари в продължение на половин час. Сервира се на масата.

Пилаф "Ароматен"

Преди това ястие неустоим. За да го приготвите са ви необходими следните съставки:

  • 500 грама ориз;
  • 2 бр. морков със среден размер;
  • 1 глава лук;
  • 2-3 скилидки чесън;
  • 1 голям размер дюля;
  • 100 мл зехтин или слънчогледово масло;
  • подправка: сол, черен пипер, кардамон и билки.

Лукът се нарязва на половин пръстени, морковите - жулиен. При определеното количество масло запържете зеленчуците до златисто кафяво, като използвате дълбокия тиган за печене или котела. След това добавете нарязани на големи парчета слива, измит ориз, чесън и подправки. Напълнете с вода до два сантиметра над ориза. Пилаф се приготвя за около четиридесет минути на умерен огън, покрит. По време на готвене ястието не се препоръчва да се смесва. Когато водата се изпари напълно, оризът е готов. Разстиламе го върху голям съд и поръсваме с накълцани пресни билки.

Пипер "венециански"

Още едно вкусно и доста задоволително ястие от диетични рецепти -60 Мириманова Катрин. За да го приготвите са ви необходими следните съставки:

  • 2 яйца;
  • 2 чушки;
  • 200 г сирене;
  • растително масло;
  • Сушен босилек; сол;
  • няколко скилидки чесън.

Сирене и варени яйца решетка чесън преминават през chesnokodavilku., Сол и смесете всички съставки. Чушките премахват семената и дръжките и запълват приготвената смес. В намазнена форма Поставете чушките отгоре, поръсете с подправка и ги поставете за двадесет минути в добре загрята фурна за печене. Ястие Сервирайте горещо без хляб.

Тиквички, печени с кайма

За да приготвите това ястие са ви необходими следните съставки:

  • 120-150 грама постно говеждо месо;
  • 2 тиквички;
  • 2 домата;
  • 1 глава лук;
  • 1 супена лъжица лъжица зехтин;
  • 2 с.л. настъргано сирене;
  • 0, 5 ч.л. Сушен риган;
  • 1 скилидка чесън;
  • сол, смлян черен пипер на вкус.

Обелени и семена от тиквички. След това един от тях се разрязва наполовина, а вторият - на малки парченца. Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват в малко зехтин, след това се добавят кайма и риган и продължават да се пържат още няколко минути. Докато приготвяте пълнежа, попарете доматите с вряща вода, отстранете ги от кората и нарежете плътта на кубчета. Една трета от получената каша добавете печеното месо, сол и черен пипер. Сложете останалата форма, а също и солта и черния пипер. Сложете отгоре домати, пълнени с тиквички от кайма и ги поръсете с настърган кашкавал. Печете около тридесет минути във фурната при двеста градуса. Сервирайте поръсено с накълцани пресни билки.

Рецепта за сирене със стафиди и ябълки

Този деликатен десерт ще се хареса на всички без изключение, особено на тези, които обичат сладкото. За да приготвите гювечи, ще са ви необходими следните продукти:

  • 1 пакет извара с ниско съдържание на мазнини;
  • 50 грама кисело мляко;
  • 50 г стафиди;
  • 5-6 филийки ананас (могат да бъдат заменени с пет или шест плода или пресни ягоди или пресни сини сливи);
  • 1 ябълка;
  • канела.

Смесете до гладки нарязани на кубчета плодове, извара и кисело мляко. Разпределете сместа в добре намаслени шансове, отгоре гювеча поръсете с канела и сложете десет или петнадесет минути в добре загрята фурна. След определен период от време гювечът е готов.

Салата "Пикантна"

Перфектното ястие за вечеря. Необходими продукти за приготвянето му:

  • 1 лимон;
  • 8 варени яйца;
  • 1 глава лук;
  • 1 супена лъжица супени лъжици растително масло;
  • 3 бр. пипер;
  • 100 г сирене Рокфор;
  • черен пипер, сол, кимион.

Лукът, чушките и яйцата се нарязват на ситно и се заливат предварително приготвения сос, който се приготвя по следния начин: лимонов сок, черен пипер, сол, кимион и масло се разбиват добре. Горното ястие се поръсва с натрошено сирене.

Салата "Пиле с ананас"

Както при предишното ястие е идеално за вечеря. За да го направите, се нуждаете от следните продукти:

  • 200гр бяло зеле;
  • 300 грама варено пилешко или пуешко месо;
  • ананас;
  • 2-3 с.л.

Препоръчваме ви да прочетете: млечна диета за отслабване