Научен преглед: Екипът на д-р Хебен

ползи

Днес прогресивно се увеличава броят на хората, които се стремят да отслабнат. Причините варират от нездравословен начин на живот, който преминава от домашно приготвяне към бързо хранене, липса на упражнения поради невероятно натоварване в офиса, стрес и много други. Повишаването на теглото и затлъстяването се превръщат в проблеми на всеки, тъй като не само възрастните, броят на децата, които страдат от рискове за здравето от затлъстяване и наддаване на тегло, също се увеличава.

Индийското орехче като естествен разтвор за отслабване

Въпреки че има много съвременни медиации за борба с наддаването на тегло и затлъстяването, но естественото решение за предотвратяване на този здравословен проблем винаги се превръща във вариант номер едно. Едно от естествените препоръчителни решения е използването на индийско орехче. Индийското орехче е една от подправките, които често се срещат в кухнята на Азия. Произхожда от Индонезия, има много ползи за здравето от индийско орехче на прах, което е доказано научно и едно от тях е за отслабване. Списъкът по-долу ще ви информира подробности за това как индийското орехче на прах е полезно за отслабване.

  1. Индийското орехче съдържа малко калории

Ако в момента участвате в диетична програма за отслабване, като имате строго правило какви видове храни трябва да ядете и кои храни трябва да избягвате, трябва да бъде супер ясно. Един пример е задължително да се консумират храни с ниско съдържание на калории и да се избягват храни с високо съдържание на калории. Индийското орехче е една от подправките с ниско съдържание на калории, безопасни за консумация по време на диета за отслабване.

  1. Отличен източник на фибри

Има много ползи за здравето от фибри и една от тях е полезна за отслабване. Диетичните фибри имат съществена роля в червата да свързват някои ненужни липиди или мазнини, включително холестерола, за да се измият от системата, което е полезно за управление на теглото.

  1. Съдържа ниско натрий

Има много ползи за здравето от натрия, но прекомерният натрий може да доведе до няколко здравословни проблема и един от тях е неконтролируемо наддаване на тегло или затлъстяване. Не трябва да приемате за даденост здравните рискове от затлъстяване, защото това не само разваля външния ви вид, но и може да увеличи риска от някои видове диабет.

  1. Добро за управление на холестерола

Индийското орехче се счита за една от храните, които понижават нивото на холестерола, защото тази подправка е не само прекрасна, но и полезна за управлението на холестерола. Индийското орехче е отличен източник на фибри, които могат да свържат мазнини като холестерола в червата.

Още една невероятна полза от фибрите е в състояние да потисне апетита. Диета за отслабване е нищо, ако не можете да контролирате апетита си. Когато можете да изпълнявате дневния си прием на фибри, ефектът е, че ще се чувствате сити по-дълго. Това означава, че лесно можете да пропуснете времето за закуска и да консумирате само здравословни храни в точното време.

  1. Разгражда мазнините

Индийското орехче съдържа някои основни минерали и един от тях е манганът. Едно от основните предимства на мангана е способността да разгражда мазнините. Това означава, че консумацията на индийско орехче може да намали риска от затлъстяване и е много полезна при управлението на загуба на тегло.

  1. Индуцира по-добър сън

Наличието на добър режим на сън е ключът към здравословния живот. Ако смятате, че липсата на сън може да ви накара да отслабнете и тогава сте помислили погрешно. Апетитът ви ще бъде по-труден за контролиране, ако нямате достатъчно сън, поради което безсънието понякога може да доведе до затлъстяване. Пиенето на чаша билков чай ​​от индийско орехче на прах може да помогне за по-добър сън.

  1. Снабден с мощни антиоксиданти

Антиоксидантите имат съществена роля в борбата със затлъстяването или наддаването на тегло поради способността му да предотвратява оксидативния стрес в клетките. Когато клетките страдат от оксидативен стрес, като затлъстяване е обичайно да се случва.

  1. Съдържание на основни витамини

Витамин С и витамин Е са два вида основни витамини, които можете да намерите в индийското орехче. И двамата са изключително важни за човешкото тяло. Ползите от витамин С ще помогнат за оптимизиране на усвояването на хранителните вещества, така че всички хранителни вещества ще бъдат разпределени оптимално в клетките и ще ги сведат до минимум, за да се съхраняват като мастни клетки. Докато ползите за здравето от витамин Е са добри за регенерацията на клетките, за да оптимизират метаболизма в тялото. Тези, които имат здравословен метаболизъм, са изложени на по-нисък риск от затлъстяване или наддаване на тегло.

  1. Подобрява храносмилането

Храносмилателната система има съществена роля в управлението на вашето управление на теглото. Това е така, защото в храносмилателните системи всички хранителни вещества се разграждат и след това се разпределят. С други думи, здравословното храносмилане е ключът към здравословния метаболизъм и само тези със здрав метаболизъм биха могли да се справят оптимално със загубата на тегло.

Внимание при индийското орехче на прах

Това са първите десет ползи от индийско орехче на прах за отслабване. Съществуват обаче и някои предупреждения за индийско орехче, които трябва да знаете, особено за вас, които имате план да добавите индийско орехче като част от вашата ежедневна програма за отслабване.

  • Някои научни изследвания твърдят, че индийското орехче е с високо съдържание на наситени мазнини. Това е вид мазнини, които могат да доведат до няколко проблема, когато се консумират във високи дози. Ето защо е много важно за вас да имате стриктно управление, когато добавяте индийско орехче като част от вашата ежедневна диета.
  • Също така е важно да изберете само био индийско орехче, за да можете да се насладите на всички здравословни ползи от индийско орехче на прах, без да се притеснявате, че ще бъде замърсено с някои опасни химикали.
  • Тези, които са алергични към ядките, трябва да бъдат изключително внимателни при добавянето на индийско орехче в ежедневната си диета.
  • Твърде много индийско орехче в храната ви може да предизвика неприятно усещане като усещане за парене в езика и гърлото ви, защото индийското орехче може да е малко пикантно.
  • Въпреки че индийското орехче съдържа фолиева киселина, но твърде много индийско орехче по време на бременност може да изложи майките и бебетата в опасност, защото може да доведе до преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Има много изследвания, които са доказали ползите от индийско орехче на прах за отслабване. Обикновено консумирането на индийско орехче на прах в ниска или подходяща доза все още е безопасно, но ако възнамерявате да го добавите в ежедневната си диета, силно се препоръчва първо да се консултирате с него, особено за вас, които са приемали конкретни лекарства за управление на загуба на тегло за да се избегне негативно взаимодействие, което може да доведе до по-тежки здравословни състояния.