Болница Форт Мемориал
611 Sherman Avenue East
Форт Аткинсън, WI 53538
(920) 568-5000 | La linea de mensajes: (920) 568-5001

  • Намерете лекар
  • Клиники
  • Услуги
  • Информация за пациента и посетителя

  • | Повече ▼
    • Класове
    • Уелнес на общността
    • Начини за даване
    • относно
    • Кариера и обучение
    • Свържете се с нас
  • Намерете лекар
  • Информация за пациента
  • Услуги
  • Класове
  • Уелнес на общността
  • Начини за даване
  • относно
  • Медия
  • Както е предписано
  • Кариера
  • Свържете се с нас
  • БЕЛЕЖКА ЗА СЪБИТИЕ НА ДАННИ

диабет

Като предписан блог

  • Декември 2020 г.
  • Ноември 2020 г.
  • Октомври 2020 г.
  • Септември 2020 г.
  • Август 2020 г.
  • Юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • Април 2020 г.
  • Март 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • Януари 2020 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Юни 2019 г.
  • Май 2019 г.
  • Април 2019 г.
  • Март 2019 г.
  • Февруари 2019 г.
  • Януари 2019 г.
  • Декември 2018г
  • Ноември 2018 г.
  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.
  • Октомври 2017 г.
  • Септември 2017 г.
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.
  • Май 2017 г.
  • Април 2017 г.
  • Март 2017 г.
  • Февруари 2017 г.
  • Януари 2017 г.
  • Декември 2016 г.
  • Ноември 2016 г.
  • Октомври 2016 г.
  • Септември 2016 г.
  • Август 2016 г.
  • Юни 2016 г.
  • Май 2016 г.
  • Април 2016 г.
  • Март 2016 г.
  • Февруари 2016 г.
  • Януари 2016 г.
  • Декември 2015г
  • Ноември 2015 г.
  • Октомври 2015 г.
  • Септември 2015 г.
  • Август 2015 г.
  • Юли 2015 г.
  • Юни 2015 г.
  • Май 2015 г.
  • Април 2015 г.
  • Март 2015 г.
  • Февруари 2015 г.

Като предписан блог
  • Всички категории
  • Семейна медицина
  • Общо здраве
  • Хранене
  • Акушерство
  • Педиатрия
  • Първична грижа
  • Спортна медицина
Архиви
Автори
Търсене

Ползи от контрола на диабет тип 2 с диета и упражнения

Много хора, които имат диабет тип 2, използват лекарства за контрол на високите нива на кръвната захар. Но въпреки че медикаментите могат да играят важна роля в управлението на диабет тип 2, може да е възможно да се намалят нивата на кръвната захар чрез промени в начина на живот, като диета и упражнения.

Какво причинява диабет тип 2?

Ако имате диабет тип 2, това означава, че вашият панкреас или не произвежда достатъчно хормон, наречен инсулин, който помага на тялото ви да преобразува захарта в кръвта ви в енергия, или клетките ви не реагират нормално на инсулин. Тъй като захарта се натрупва в кръвта ви, тя причинява висока кръвна захар.

Изследователите не са сигурни защо диабетът тип 2 причинява тези проблеми с начина, по който тялото ви преработва захарта. Наднорменото тегло или затлъстяването обаче е най-големият рисков фактор за развитие на диабет тип 2. Наличието на излишни телесни мазнини в корема, липса на физическа активност, фамилна анамнеза и възраст също увеличават риска.

Как диетата помага да се контролира диабет тип 2?

Храненето на здравословна диета, която е съсредоточена върху храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар. Това е така, защото много храни с високо съдържание на фибри имат нисък гликемичен индекс, което означава, че спомагат за стабилизирането на кръвната Ви захар. Яденето на храни с висок гликемичен индекс - като животински продукти, преработени храни и сладкиши - може да доведе до бързо повишаване на кръвната захар.

Как упражненията помагат за контрол на диабет тип 2?

Редовната физическа активност ще ви помогне да намалите кръвната си захар. Трябва да се опитате да правите 30 минути аеробни упражнения - като ходене, плуване или каране на колело - пет дни в седмицата и да правите някакъв вид тренировки за съпротива няколко дни в седмицата. Комбинирането на аеробни упражнения с тренировки за резистентност, като вдигане на тежести или йога, може да помогне за по-добър контрол на кръвната захар, отколкото да правите и двата вида упражнения сами по себе си.

Диетата и упражненията също могат да работят заедно, за да ви помогнат да отслабнете, което може да ви помогне да преместите нивата на кръвната захар по-близо до нормалните граници. Това е така, защото загубата на излишни телесни мазнини може да стимулира производството на инсулин и/или да помогне на тялото ви да използва инсулина по-ефективно. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на 10 процента от телесното ви тегло може да е достатъчно, за да се промени в нивата на кръвната захар.

Въпреки че някои хора могат напълно да обърнат диабет тип 2 чрез диета, упражнения и загуба на тегло, това може да не е възможно за всички. Дори ако не сте в състояние да обърнете напълно диабет тип 2, може да успеете да подобрите нивата на кръвната си захар, да намалите вашите лекарства (разбира се с разрешението на вашия доставчик на първична медицинска помощ) и да намалите риска от усложнения.

Преди да започнете диета и тренировъчна програма, важно е да говорите с вашия доставчик на първична помощ.