Диетични напитки: Риск от развитие на диабет тип 2 - Диабет блог

диабет

Инсулинът е хормон, който регулира кръвната захар в организма. Диабетът е състояние, което уврежда начина, по който тялото произвежда или абсорбира инсулина. Управлението на диабет тип 1 и тип 2 не е лесно. Основната задача е да следите приема на въглехидрати и захар. Наднорменото тегло или затлъстяването е свързано с диабет тип 2. Яденето на преработени храни с високо съдържание на захар, мазнини и увеличава шансовете ви за наддаване на твърде много тегло.

Докато сладките газирани напитки допринасят значително за диабета, тяхната „диета“ ли е ? или „ниска захар“ ? алтернативи, по-малко вредни?
Отговорът е „НЕ“ ?.

Въпреки че диетичните газирани напитки и бирата не съдържат действителни захари, но съдържат изкуствен аромат и подсладител, оцветители или консерванти. Тази статия ще ви помогне да разберете ефекта от диетичните газирани напитки и как да ги замените с по-малко вредни неща.

Какво трябва да кажат изследванията?

Според проучването, направено от American Journal of Clinical Nutrition, е проследено 66 118 жени в продължение на 14 години, като водят отчет за консумираните от тях напитки. В заключение проучването показва връзка между подсладените захарни напитки и изкуствено подсладените напитки с по-висок риск от диабет тип 2.

Други фактори като наддаване на тегло и метаболитен синдром също представляват риск за здравето от диетичните газирани напитки. Проучване показа, че при мишки изкуствените подсладители могат да доведат до скок в инсулина.

Този експеримент показва, че изкуственият подсладител може да задейства сладки рецептори в стомаха, което води до повишаване на инсулина и понижена кръвна захар. Стомахът се отнасяше към изкуствения подсладител като към истинска захар, в резултат на скок в инсулина. Беше малко притеснително, но също така каза, че това покачване вероятно няма да причини клинична хипогликемия, риск за хората на някои лекарства за диабет.

Едно скорошно проучване показва връзка между диетичната сода и развитието на високо ниво на кръвната захар и коремните мазнини.Той показва 67% повишаване на риска от диабет тип 2 при хора, които пият диетична сода ежедневно.

Въпреки че това са наблюдавани резултати, диетичната сода едва ли ще бъде най-добрият вариант за хората, които с нетърпение очакват да контролират или предотвратяват диабет тип 2.

Диетична сода и наддаване на тегло

Изследване, публикувано в Journal of the American Geriatrics Society, разглежда дългосрочните ефекти на содата за диета върху размера на талията и по този начин увеличава риска от хронични заболявания.

Проучването продължи 9,4 години и включва общо 749 участници на възраст над 65 години.

Участниците, които пият ежедневно сода за диета, показват почти четворно увеличение на талията, отколкото тези, които не са я пили. Това показва дългосрочна връзка между консумацията на сода за хранене и развитието на коремни мазнини.

Алтернативен подсладител и диабет

Алтернативните подсладители, използвани в диетичните газирани напитки, насърчават рисковете за здравето, като например влияят върху баланса на здравите бактерии в червата, които могат да повлияят на инсулиновата чувствителност и апетита на хормоните.

Други подсладители като

Аспартам: Това е 180 пъти по-сладко от захарта и се използва като заместител. Не съдържа калории или въглехидрати. Въпреки че проучване, направено през 2016 г., показва, че аспартамът може да бъде отговорен за оксидативен стрес, който причинява нарушения в работата на черния дроб и бъбреците при мишки с диабет. Друго проучване показва, че хората, които пият газирани напитки, имат висок индекс на телесна маса.

Сукралоза: Едно проучване показва, че повишава нивото на кръвната захар, когато въглехидратите се консумират по-късно в сравнение с тези, които не са консумирали никаква сукралоза. Също така повишава нивото на инсулин, въпреки че не съдържа захар.

Сорбитол: Захарен алкохол, разпространен в диетичните напитки и храни. Това е свързано с диария.

Захарни газирани напитки и диабет

Високата кръвна захар е свързана с диабет. Едно скорошно проучване, публикувано в BMJ, установи връзка между пиенето на сладки напитки и риска от диабет тип 2.

Друго проучване, публикувано в Diabetes Care, установява, че хората, които пият 1 или 2 подсладени захарни напитки всеки ден, имат риск от развитие на диабет тип 2, който е с 26% по-висок от тези, които не.

Содата може да повлияе на здравето по начините на плака, също така и киселинната й, като по този начин увеличава риска от кариес, гниене на емайла и заболявания на венците, а също така осигурява празни калории.

Плюсове и минуси на диетичната сода

Плюсовете са:

  • По-малко въглехидрати от обикновената сода.
  • Ограничава желанието за захар без претоварване със захар
  • По-малко калории от обикновените

Минусите са: