Чувал съм много деца да ми казват, че ядат зърнените храни, които приличат на заешки изпражнения за закуска, затова си помислих, че ще трябва да го проверя.

зърнената

В нашето семейство Coco Pops са любими, които имаме по Коледа и за рождени дни, така че децата ми бяха развълнувани да опитат подобна зърнена закуска, която да ми помогне с моите изследвания.

Nesquik е произведен от Nestle и има атрактивна опаковка за деца със заека Quicky и тест за намиране на кани за мляко. Той има здравна оценка 3,5/5 и твърди отпред, че съдържа пълнозърнести храни, фибри и девет витамини и минерали. Нека да проверим съставките и номерата и да видим колко добри са те.

В списъка на съставките има 55% пълнозърнести зърнени култури, които са смес от пшеница, царевица и овес. Следващата основна съставка е захарта и при 29,9 g на 100 g тя е доста висока.

Weet-Bix за сравнение има 97% пълнозърнеста пшеница и захарта също е посочена като втората основна съставка, но има само 2,8 g на 100 g.

Nesquik също има пшенично брашно и какао на прах с намалено съдържание на мазнини, което допринася за общото съдържание на мазнини от 1,1 g обща мазнина на 100 g.

Следващата в списъка на съставките е декстроза, което е друго име за захар, последвано от растително масло, сол, регулатор на киселинността и ванилия за аромат.

Подобно на много зърнени култури, общото съдържание на мазнини в Nesquik Cereal е ниско с минимално съдържание на наситени мазнини от 0,3g в 100g. Съдържанието на захар е високо - 9g в порция, което е почти 2 чаени лъжички.

Диетичните фибри са над препоръчителните 6 g в 100 g при 8,2 g, което е добре, а натрият от 250 mg е в съответствие с нашите препоръки. Добавените витамини включват витамин В, витамин С, докато минералите включват калций, желязо и цинк.

Повечето зърнени храни имат добавени витамини и минерали с подобно съдържание и те могат да бъдат важен източник на желязо и калций за тези, които се борят да отговорят на техните изисквания.

При сравняване на разходите, при $ 4,99 от Pak n Save за Nesquik Cereal, порцията от 30 грама струва 45 цента, в сравнение с 16 цента за два Weet-Bix. Като цяло Weet-Bix е много по-ниско съдържание на захар и мазнини, по-високо съдържание на фибри и много по-евтино.

Коментарите на моите тестери включват „Не толкова хубаво като Coco Pops“; „Лек, въздушен и хрупкав, но не ви пълни“; „Предпочитам да ям Weet-Bix с мюсли отгоре“; и „На вкус е като Coco Chex и Coco Pops.“

Закуската е важно хранене, което ви настройва за останалата част от деня и осигурява важни хранителни вещества като фибри, калций, витамини от група В и протеини. Тази зърнена култура има всичко изброено, но е с високо съдържание на енергия и захар и не се пълни - което означава, че в крайна сметка може да ядем повече по-късно през деня, защото закуската ни не е достатъчно задоволителна.

Поръсването на Nesquik зърнени култури върху по-питателна зърнена култура като Weet-Bix и добавянето на малко нарязани плодове и кисело мляко би било по-добра алтернатива.

Докато пазарувам и предпочитам нещо, което запълва децата ми за техните сутрини, е питателно и икономично, ще се придържам към Weet-Bix и овалените овесени ядки като нашите ежедневни зърнени култури и тази зърнена култура ще остане удоволствие за специални случаи.

Джаки Кийнън е регистриран диетолог.