Готовност: 1 час 10 минути
Съставки
- 3 унции леко крема сирене, омекотено
- 1 чаша обезмаслено мляко
- заместител на яйца (еквивалентно на 4 яйца)
- 1 4 чаена лъжичка пипер
- 3 чаши натрошено сирене чедър с ниско съдържание на мазнини
- 1 (10 унция) пакет замразен нарязан спанак, размразен и изцеден на сухо
- 1 чаша замразени нарязани броколи, размразени и добре отцедени
- 1 малка глава лук, нарязан на ситно
- 5 пресни гъби, нарязани на филийки
- варен бекон (натрошен или нарязан) (по желание) или варен колбас (натрошен или нарязан) (по избор) или варена шунка (натрошен или нарязан) (по избор)
Указания
Направихте ли това?
Разкажете ни как излезе или как сте го променили, добавете вашите снимки или потърсете помощ.
Вечерен ежедневен бюлетин
Някога знаели ли сте какво точно да направите след тежък работен ден? Ние също. Извадете предположенията от вечерята с тези несъмнени ястия, доставени директно във вашата пощенска кутия.
И ТИ ЩЕ ОБИЧАШ
- Lucy Loves a Crustless Quiche Lorraine; Източно Шийн село
- Нисковъглехидратен спанак Фета Киче - Нисковъглехидратно Maven
- Високо кръвно налягане Включете нискомаслено мляко във вашата диета, за да намалите показанията
- Дългосрочни ефекти от диета за отслабване с много ниско съдържание на въглехидрати и изокалорична диета с ниско съдържание на мазнини
- Защо закуската с високо съдържание на протеини е защо тази палачинка със спанак и гъби е идеална за хора, които се хранят с диета - NDTV Food