Придържането към кисела алкална диета в началото може да изглежда поразително, но ползите за здравето си заслужават. Да разберете как да направите по-добър избор за вашето pH - с храна и начин на живот - е чудесно начало. Полезно е да знаете кои съставки да прегърнете и кои да избягвате, както и да идентифицирате алкализиращите супер храни, които могат да ви помогнат бързо да възстановите баланса. Въпреки че не е нужно да тествате pH, това е удобен инструмент за измерване на успеха ви при тази диета.

диета

Как да направите по-добър избор за вашето pH

Вашият pH баланс е неразривно обвързан с един фактор - вашите избори. Всичко зависи от този баланс, включително вашето здраве, дълголетие и дори склонност към заболявания. Лесните начини за по-добър избор всеки ден включват:

Изберете бяло месо, морски дарове или заместител на месото пред червеното месо.

Вместо рула или пържени картофи, изберете хляб без дрожди или див ориз.

Вместо краве мляко, пийте соево или бадемово мляко.

Създавайте ястия около зеленчуци, а не месо или нишесте.

Заменете алкохолните напитки за газирана вода.

Първо напълнете чинията си с растителна храна, оставяйки малко място за възможности за образуване на киселина.

Изберете зеленчуци с дип или плодове на скара пред предварително опаковани закуски.

Гответе със студено пресован зехтин, а не с наситени мазнини или масло.

Избягвайте скритите киселини, като поискате превръзки, подправки и сосове отстрани.

Изберете 30-минутна разходка над 30-минутна телевизионна комедия.

Намали стреса. Вземете медитация, йога или някакъв друг релаксиращ метод, за да възстановите мира.

Как да проверите нивото на pH на тялото си

Изследването на рН на урината е лесен начин за проследяване на ефектите от вашата кисела алкална диета. Това не е абсолютно необходимо, но показанията могат да ви помогнат да приспособите киселинната алкална диета към вашите нужди. Препоръчва се ежедневно тестване, рано сутрин.

Извадете една тест лента или откъснете три инчов парче от ролката.

Започнете да анулирате и освободете урина на стойност около две секунди (първоначалният поток от урина е по-кисел от седенето в тялото).

Поставете парчето хартия или лентата директно в потока урина, докато се овлажни напълно.

Проверете резултатите незабавно, като сравните цвета на вашата лента или хартия с цветната таблица с ключове на бутилката или на опаковката.

Числото на pH, което най-добре съответства на цвета ви, е измерването на pH на урината ви.

Запишете вашите резултати за бъдеща справка.

Изхвърлете използваната лента. Те не могат да се използват многократно.

Повторете теста толкова често, колкото желаете, но обикновено веднъж на ден е достатъчно.

Алкализиращи супер храни за вашата диета за балансиране на pH

Дали някои естествени храни са дори по-добри от други? Що се отнася до възстановяването на рН баланса в тялото ви до по-алкално състояние, абсолютно. Десетте супер храни, които могат да помогнат за борба с киселинността и да възстановят вашия pH баланс са

Кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол)

Водорасли (помислете за суши)

А сега за първите пет най-лоши храни за вашия pH баланс. Те не само образуват киселина във вашето тяло, но често се наслаждавате на тези храни, може да доведе до хронични заболявания като инфаркт или диабет.

Мазни разфасовки от говеждо месо

Преработени или предварително опаковани храни (хот-дог)

Как да обменяме общи съставки за по-добри резултати с рН

Ако искате да възстановите рН баланса на тялото си, трябва да направите храната си по-алкална. Използвайте заместителите тук, за да се отдалечите от храни, които образуват киселина, докато се усвояват: