sonam

‘Ek Ladki Ko Dekha Toh Aisa Laga’ се справи страхотно в касата и повечето от нас не могат да спрат да бликат за това как Sonam е успяла да изглежда супер годна и страхотна. Всъщност боливудски знаменитост диетолог и треньор по пилатес, Radhika Karle е мозъкът зад супер горещото тяло на бикини на Sonam Kapoor. Тя разкри диетичния план на Sonam Kapoor в профила си в социалните медии и предполагам, че определено бихте искали да знаете какво яде тази стилна мода през деня. Нека да проверим!

Публикация, споделена от Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) на 9 юни 2018 г. в 4:41 ч. PDT

В интервю тя каза, че майката на Сонам, Сунита Капур, е първата, която дойде да тренира с мен за пилатес. „Мисля, че след 2 дни обучение с мен г-жа Капур попита дали ще тренирам дъщеря й. Съгласих се и оттогава е фантастично пътуване с влакчета със Sonam ”, каза Радхика.

Публикация, споделена от Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) на 21 юни 2017 г. в 5:30 ч. PDT

Тя дори пътува със Sonam, за да се увери, че получава правилно хранене дори по време на издънките си на открито. Живата, супер годна треньорка каза, „когато Сонам ​​пътува, тя няма време да мисли за хранене. Уверявам се, че закуските се носят, тя получава храната си навреме и най-важното остава хидратирана, тъй като въздушното пътуване наистина дехидратира тялото. "

SONAM KAPOOR ПЛАН ЗА ДИЕТА

Radhika каза, „плановете за хранене, които създавам в Radhika’s Balanced Body, са персонализирани планове за хранене въз основа на начина на живот на клиента, фитнес целите и всякакви медицински състояния. Наскоро направихме ово-вегетариански хранителен план (яйца за протеини, без месо, без млечни продукти), който работи много добре за Sonam и позволи някои големи сантиметри загуби.

Публикация, споделена от Radhika Karle (@radhikasbalancedbody) на 25 юни 2018 г. в 4:00 ч. PDT

ПРЕДВАРИТЕЛНА РАБОТА

  • Juicifix студено пресовано Go Green сок или черно кафе
  • Плодове

ЗАКУСКА

  • ½ чаша плодове (манго/помело/пресни плодове)
  • 2 яйца + 1 филийка безглутенов тост с ¼ авокадо
  • Кафе, приготвено с бадемово мляко

ЛЕКА ЗАКУСКА

ОБЯД

  • Половин чаша варен ориз + ½ чаша варена леща (дал)
  • ½ чаша варени сезонни зеленчуци (сабжи) или 75 грама риба (пушена сьомга/риба на скара)
  • ½ чаша салата

ЛЕКА ЗАКУСКА

  • Студено пресован плодов сок Juicifix
  • ½ плодове (ябълка/портокал/или 1 чаша диня)
  • Зеленчуков сандвич на скара със зелен чатни (мента, кориандър)

ВЕЧЕРЯ (винаги преди 19.30)

  • Прясна домашна зеленчукова супа
  • ½ чаша варени зеленчуци (разбъркайте пържени/сотирани)
  • ⅓ чаша варени картофи или ориз или плоски юфка

ПЛАН ЗА РАБОТА СОНАМ КАПОР

Диетолог, инструктор по йога и пилатес, Радхика е особено насочена към тренировъчната програма на Sonam. Тя каза, „тъй като пътуванията за издънки, събития и промоции са много забързани, така че наистина няма седмичен режим, но се уверя, че включвам разнообразни тренировки в рутината на Sonam. Включва пилатес, тренировки с тежести (любимото упражнение на Sonam), интервални тренировки и плуване (и двамата обичаме), което прави страхотна кардио тренировка.

Най-търсеният фитнес и уелнес треньор вярва, че да сте във форма е да се храните здравословни и питателни ястия и закуски, да тренирате редовно, да имате идеален процент телесни мазнини и мускулна маса и да живеете без болка!