Акне: За да предотвратите чести пробиви на акне, важно е да пиете достатъчно вода и да спортувате редовно. Прочетете тук, за да разберете защо отказването от млечни и сладки храни е важно.

Акценти в историята

Ако имате акне, тогава времето, температурата, продуктите за грижа за кожата и диетата са от значение еднакво. Макар че няколко неща просто не са под ваш контрол, диетата и начинът на живот винаги могат да бъдат контролирани и променени в зависимост от сезона и състоянието на кожата ви. Диетологът Пуджа Махия, наскоро в IGTV, говори за няколко хакове в начина на живот, които могат да бъдат особено полезни за хора с хронично акне. Във видеото Makhija говори за това как здравето на кожата ни е пряко свързано със здравето на червата.

диета

Акне: Правете и не допускайте диета и начин на живот, които могат да ви помогнат

Говорейки за връзката между здравето на червата и кожата, диетологът казва: "Колкото повече дразнене има червата ви, толкова по-раздразнена ще бъде кожата ви." И така, ето A.C.N.E. формула, която може да ви помогне да управлявате акне у дома:

1. (пийте) Доста вода

Не пиенето на достатъчно вода може да накара кожата да понесе тежестта. Дехидратирането може да доведе до акне в горната част на ръцете, гърба и дори лицето. Увеличавайте приема на вода до два-три литра и може значително да помогне за намаляване на количеството акне, което имате. „Честотата на изблиците на акне ще намалее“, казва Махия.

Пиенето на достатъчно вода може да помогне за предпазване от акне
Снимка: iStock

2. (лечение) Запек

Честото или хронично запек може да доведе до акне. Заедно с пиенето на достатъчно вода, консумирайте достатъчно количество храни, богати на фибри, за да предпазите от акне. Работете ежедневно за изхождане, ако искате да се отървете от акне. Той може да помогне за елиминиране на отпадъците от тялото и за предотвратяване на акне. Makhija препоръчва да се пие чаша зеленчуков сок всеки ден, за да се предпази от акне. Фибрите в зеленчуците могат да действат като пребиотик, захранвайки добрите бактерии в червата и по този начин подобрявайки здравето на червата.

3. (кажете) Не на млечните продукти и захарта

Млечните продукти и захарта са два известни причинителя на акне. Захарта може да раздразни лигавицата на червата, което допълнително рефлектира върху здравето на кожата. За хората с хронично акне Makhija препоръчва да се премахнат млечните продукти от диетата за четири до шест седмици.

4. Упражнение

Упражненията водят до отваряне на потните жлези и следователно освобождаване на токсини от тялото. Това предотвратява запушването на порите и предотвратява появата на акне или пристъпи. Изпотяването по време на тренировка може да позволи на кожата ви да диша. Може да ви даде ясна, блестяща и освежена кожа.

(Pooja Makhija е диетолог, диетолог и автор)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.