Ким Кардашиян Уест споделя поглед върху тренировката за бодибилдинг, която й е помогнала да отслабне

кардашиян

След като тежи „почти 140 завинаги“, Ким Кардашиян Уест каза миналото лято, че е спаднала до 116 кг.

37-годишната риалити звезда публикува своя поглед към тренировката си в Instagram миналия август. Тя се съсредоточи върху краката си и сподели част от строгата рутина: четири комплекта от 15 клякания отпред, четири комплекта от 20 махове с камбана (тя използва тегло 30 фунта) и четири комплекта от 30 удара на тазобедрената става.

В друго видео майката на три деца - Север, 5, Сейнт, 2 и Чикаго, 7 месеца - казва, че собствената й майка Крис Дженър иска съвети. „@Krisjenner тук, опитвайки се да открадне моя план за храна и треньор“ Кардашиян Уест озаглави видеоклипа с плачещо-засмян емоджи. Тя също сподели, че нейните „кореми в наши дни ... изглеждат добре“ във видеоклип в стил селфи.

За да се тонизира, създателят на Kimoji работи с личен треньор и бивш културист Мелиса Алкантара.

"Работя около час и половина всеки ден, големи тежести", каза тя на E! Новини. Не правя много кардио. Но честно казано, като че ли дори майка ми ме издърпа настрана може би преди седмица и ме дръпна в килера и казва: „Какво правиш?“ Тя казва: „Не ме интересува какво, просто трябва да знам“. Работя наистина хардкор с културист от една година. Септември е нашата едногодишна годишнина. “

Тя добави: „Не видях резултати веднага, но когато се придържате към нещо и сте последователни, ще го направите. Така че, аз го обичам. "

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Ким Кардашиян е „наистина горда“ от нейните 20-фунтови. Отслабване: ‘Аз съм 116 Lbs. и просто се чувства добре “

Намаляването на теглото също изисква промени в диетата на Кардашиян Уест. Основната промяна? Намаляване на захарта и опит за по-здравословно хранене като цяло.

„Всъщност не ям захар така, както преди. Всъщност не го прави за мен “, каза тя. „Бях обучен да се храня много по-здравословно, отколкото преди. Преди просто ядях всичко и всичко и ми харесваше. ... Така че аз наистина контролирам това сега. ... не искам да го съсипвам, като просто натъпкам лицето си. "

Според Алкантара те тренират заедно шест дни в седмицата в 6 сутринта, като се въртят през определени части на тялото: рамене, бицепс/трицепс и гърди/гръб, както и три дни, посветени на краката. Правят и някои кардио - или кратки изблици с висока интензивност, или по-дълги разходки с ниска интензивност.

"Тя обича и мрази дните на краката", каза Алкантара в ексклузивно интервю за PEOPLE. „Но тя се е ангажирала! Тя знае какво е необходимо, но също така е наистина изтощително. Това е тежко, убийствено, но тя ще каже: „Добре, нека го направим!“ Тя е работен кон. "