итън

В глобално проучване на жени те откриват, че 90% искат да променят външния си вид, като намаляването на телесното тегло и промяната на формата на тялото се нареждат на първо място, което искат да променят.

Това е интересно веднага, защото 90% от жените не са ВСИЧКИ в по-големи тела, така че това включва много жени средно и по-малки тела също.

Проучването също така установи, че как жените се чувстват по отношение на телата си, е тясно свързано с тяхното самочувствие: нехаресването към телата им означава, че те не се харесват.

Това произтича от тази сюжетна линия, която сме хранени от диетичната индустрия от най-ранна възраст, че има много специфичен начин, по който трябва да изглежда тялото ни, културно идеално тяло и след като погледнем по този начин, този нов, прекрасен свят ни се отваря, ние се чувстваме чудесно към тялото си, ставаме щастливи, здрави, приети, обичани, успешни ... така че естествено, ние се стремим към това.

Какво се случва, ако не изглеждаме така, както сме научени, че трябва? Как това предизвиква деструктивно поведение около храната/упражненията?

Ако не приличаме на онова културно идеално тяло, което естествено изглежда само много малък процент от хората, тогава сме научени, че нашето тяло е враг, то не е достатъчно добро и трябва да бъде фиксирано и променено.

От диетичната индустрия не само ни казват, че има 1 начин, по който трябва да изглеждаме, но също така ни се представя 1 път към тази идеална дестинация. Ние сме научени да използваме храна и упражнения, неща, които трябва да бъдат забавни и приятни, като оръжия срещу тялото ни, за да манипулираме, управляваме и променяме тялото си. Използваме храната и упражненията като начини да се контролираме, ограничаваме и дисциплинираме.

Това е индустрия, основана на срам, която печели толкова много от нашата несигурност и ни кара да се чувстваме така, сякаш телата ни са с неправилна форма и размер въз основа на много малък, твърд образ на това, което те обявяват за красота и здраве. Защото в крайна сметка, ако се чувстваме зле за себе си и ни се предложи решение - обикновено някакъв план, програма или продукт, който обещава да ни „поправи“, вероятно ще го купим!

Какви други разходи или отрицателно въздействие има това убеждение върху нас?

Когато активно се стремим към отслабване, ние по същество се настройваме за неуспех.

Всички дългосрочни проучвания на тези, които са използвали храната и упражненията като инструменти за контрол/манипулация на теглото си, показват, че 95% от тях го връщат в рамките на 5 години. Те също така установиха, че над половината от тях печелят още повече в рамките на същия период от време.

Това е така, защото телата ни са създадени да ни държат в хомеостаза и когато усети, че естествените му сигнали и сигнали са пренебрегнати или заменени, той отвръща на удара. Не обича да бъде контролиран или ограничен. Отвън това „отвръщане на удара“ прилича на глад, емоционално хранене, натрапчиви/постоянни мисли за стрес и храна и дори преяждане/преяждане.

Така че, ако попаднете в този диапазон от 95% - дори да видите резултати, загуба на тегло с такъв тип подход, резултатите ви няма да бъдат устойчиви и вероятно ще се окажете в по-лошо положение с течение на времето, колкото повече се опитвате да форсирате нещата.

Освен това определяме как се чувстваме по отношение на тялото си и себе си, в зависимост от формата и размера си, за разлика от безусловното, което влияе върху действията, които предприемаме.

Например, ако сте родител, когато децата ви са били бебета, казахте ли неща като „хмм, имате много бебешки мазнини, така че все още не ви обичам, но когато отслабнете, тогава аз“ ще те обичам. "

НЕ! 🙂 Това е условно срещу безусловно. Без значение какви са проблемите, колко мазнини имат, колко те изхвърлят върху теб, държат те нагоре ... ти ги обичаш. И от тази любов вие естествено искате да се грижите за тях, нали?

Не е нужно да го насилвате, не трябва да използвате силата на волята си, естествено е да искате да се отнасяте добре с тях и да им давате добри неща. По същия начин работи и с тялото ви. Склонни сме да имаме нещата в обратен ред.

Как да предприемете първоначални стъпки за преодоляване на този мит:

Започва с вашия подход. Все още можете да искате да отслабнете и това е добре, но борбата срещу тялото и налагането на промяна не е умна стратегия. Нито поставянето на най-добрия си живот на задържане, докато не изглеждате по определен начин.

Започнете, като отделите как се чувствате към тялото си от това колко тежите или как изглеждате. Разберете, че теглото не е поведение, а резултат. Ние не контролираме резултатите, ние контролираме само поведението си.

Съсредоточете се върху предприемането на действия, които ви карат да се чувствате добре. Правете неща, които ви харесват и можете да видите, че правите завинаги. И започнете да правите онези неща, които сте отлагали, докато не изглеждате по определен начин.

Ако тялото ви има загуба на тегло, вие пак ще го загубите, но всъщност ще остане настрана, ще се чувствате много по-лесно и междувременно ще живеете по-щастлив и пълноценен живот.

Подобно на примера с бебето, ние естествено искаме да се погрижим за това, което ни интересува, не е нужно да го насилваме и не трябва да е трудно. Но започва с избор.

Предизвикайте себе си да помислите как можете да започнете да се отнасяте към тялото си така, както да се грижите за нея!