Търсене по този блог

Диетата на Ким Протасов

  • Получите ссылку
  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest
  • Електронная поща
  • Други приложения

Степен на диета, направена 5 седмици. Смисъл за диета, тъй като имаше възможно най-много зеленчуци и пет процента млечни продукти. Чаят и кафето са разрешени за пиене във всякакви количества (по този начин веднъж завинаги се измиват за захар), а водата трябва да се пие непременно по два литра на ден. Освен това все още е възможно да се ядат три зелени ябълки. Що се отнася до зеленчуците, те бяха разрешени за нас във всякакъв вид. Търси се - гризе краставици, посипва ги българската бринза (5%), иска - потопи домати и българския пипер в кисело мляко, иска - направи огромна порция салата от всички възможни зеленчуци, нарязани там варени яйце и поръсете цялото сирене. И само смейте да се оплачете, че сте били гладни!

всички възможни

Лесно яжте разделителните продукти сутрин, ден, вечер, през нощта. 1 седмица Цяла седмица сте яли само сурови зеленчуци, както и сирена и кисело мляко с пет процента масленост. Разрешено е да се яде по едно варено яйце на ден. 2-ра седмица трябва да прекарате Втората седмица по същия начин като първата. Изненадващо, но с втората седмица при изчезването на лова има нещо, освен зеленчуци, сирене и ябълки. Мнозина дори отказаха варено яйце, което с алчност изядоха в началото на диета. В края на втората седмица ще почувствате необикновена лекота във всички тела и вътрешни мисли. Без да се натоварва с мазнини, месо и сладкиши, организмът ще изисква жизненост и трябва да полагате усилия да не удряте в прелюбодейство. 3-та седмица В началото на третата седмица трябваше да добавите парче пържено месо, птица или риба (300 грама) към зеленчуци и сирена.

Моля, намалете консумацията на сирена и кисело мляко малко. Вие сте яли зеленчуци, сирена, месо, яйца и ябълки още 3-та седмица, след прекратяването на които ще започнете да се размразявате просто в лицето на изумлионните колеги и членове на домакинството. Две последни седмици настъпи най-интензивното скрасяване на теглото. Подгответе се морално, че след прекратяване на диета не бихте могли веднага да грабнете всички възможни спасителни мерки. Необходимо е (!) Да работите усилено, да принуждавате да ядете хляб и масло, пържено картофи или пелмени. Съветвам веднъж годишно всички (дори без излишно тегло) чрез такава лесна диета да изчистят организма. Как да оставите диета на Протасов? 1. Заменихме част от млечните продукти (не всички!). Взехме абсолютно без мазнини (0,5-1% масленост) и като обезщетение добавихме растително масло в салати.

На ден - не е повече 15 г растително масло (това са 3-ти чаени лъжички). Това е част от животинските мазнини, които заменихме с еквивалентно количество от растителните. За данни: в три маслини един и половина грама добра мазнина, в три големи парчета бадем също един и половина. Съответно, ако пеперуди или орехчета намалихме количеството масло. През цялото време обмисляхме мазнини! Не повече от 30-35 г на ден за всички - за всички, включително мазнини, които в млечни продукти, месо, риба, в салата, в жарк-парк и в яйца (в жълтък 4-6 г мазнини); 2. Две ябълки от три заменихме с всеки друг плод (но не толкова сладък и, разбира се, не банани, не манго и не сушени фурми); 3. Сутрин вместо зеленчуци ядохме каша (желателно е от груби овесени люспи) в размер на 1-2 маса. лъжици суха крупа върху съответния обем вода. Обем на порция - до 250 мл. Към каша - нискомаслена извара, плюс зеленчукова салата; 4. Заменихме част от млечните продукти с най-постното месо, кокошка и други източници на фибри от попостнее.

Тези промени е необходимо да се въвеждат не наведнъж и постепенно. Не добавяне наведнъж към цялата книга с рецепти, а заместване на нещо за нещо за разширяване на асортимента, задоволяване на вкуса, добавяне на витамини, минерали, микроклетки. И всичко това - при малък, ако не нула, увеличаване на калоричното съдържание. Те също са основа за изход от диетата на Протасов.