хранене

За хората, които тепърва започват диетата за кръвна група, храната изглежда винаги е в центъра на вниманието; и с право. Промяната на хранителните навици, за да се избегнат избягванията и да се добавят ползи, е основният катализатор за положителна промяна. Но след като сте регулирали храните, които ядете, и тялото ви е пожънало първоначалните ползи, защо да не се удвои?

Чували сте го в почти всяка реклама за отслабване и преди: диета и упражнения работят ръка за ръка. Въпреки че в повечето от тези планове се споменава корелацията, малцина всъщност персонализират и двата преживявания, за да ви бъдат от полза. Вашата кръвна група е ключът не само към храните, които ядете, но и към дейностите, които най-добре отговарят на тялото ви. Този месец имаме специален гост, Ерик Морисън от YouTube канала 4Course, който ще ви преведе през някои основни упражнения, които работят най-добре за всяка кръвна група.

Докато видеото засяга някои страхотни конкретни примери за всеки тип, ето няколко общи насоки, които трябва да запомните, които ще ви помогнат да оптимизирате тренировките си за тялото си!

Тип O:

Редовната, интензивна програма за упражнения е по-важна за индивидите от тип О, отколкото всеки друг тип. Най-успешната форма на упражнения е базирана на кардио, включително бягане, колоездене, плуване и бойни изкуства. Ако не сте в състояние на нещо твърде силно въздействайте, започнете с ходене и го правите все по-оживен, когато ставате по-силни. Основната обединяваща нишка, която прави всички упражнения за Тип O ефективни, е повишеният пулс, който играе ключова роля за намаляване на стреса, балансиране на емоциите и проливане на килограми.

Тип А:

Хората от тип А се справят най-добре с тренировки с ниско въздействие, базирани на релаксация, включително тай-чи, аеробика и йога. Въпреки че този вид успокояващи упражнения са най-добри, това не означава, че не можете да се потите в процеса. Дори ако предпочитате някои дейности с по-силно въздействие, поддържайте психическо спокойствие, за да облагодетелствате тялото си най-много. Силно състезателните спортове, които напрягат тялото и ума ви, ще ви стресират повече, отколкото да ви помогнат. Спокойният ум е важен през цялото време. За да оптимизирате преживяването си с успокояващо упражнение, тренирайте първо дишането си, а мускулите второ. След като свикнете със стабилни, спокойни модели на дишане, мускулите ви ще станат по-малко напрегнати и можете да ги тонизирате чрез движение, основано на гъвкавост.

Тип Б:

Б е за баланс, когато става въпрос за упражнения. Една добра комбинация от интензивни упражнения от кръвна група О и релаксиращи от тип А е идеална. Опитайте 3 дни интензивно с 2 дни релаксация, разделете се, но ви се струва най-удобно. Някои хора обичат да имат първоначално всичките си интензивни тренировки, след това да имат дни на охлаждане на йога и тай чи, докато други обичат да се редуват напред-назад. Какъвто и модел да работи за вас, е добре, стига да смесите двата вида упражнения.

Тип AB:

Хората с кръвна група AB обикновено споделят характеристики и от двамата си съименници. Упражнението не прави изключение. Подобно на хората от кръвна група А, тип АВ ще открие най-голямото освобождаване на стрес и здраве от медитативни дейности. Но те също така жадуват за някакъв баланс от своя B колега, който от време на време привлича нуждата от някои по-агресивни тренировки. Подобно на тип B, тип AB трябва да има режим, който включва малко както спокойни, така и по-високооктанови упражнения, за да подобрят истински здравето си.