Лонги е комбинирал проучванията си в областта на храненето и здравето с честни съвети от група успешни модели.
Целта на Longhi е да ви мотивира да станете по-секси, позитивен и привлекателен човек, като създадете подход за здравословен начин на живот при управлението на теглото, като примерите, дадени в Models Diet.
Той ни дава представа за света на моделите и дава представа за методите, използвани от топ моделите за поддържане на форма. Той помоли група модели да споделят своите хранителни навици и тренировки, както и да обсъдят аспекти на индустрията за моделиране.
Основни модели на диета
В поредица от интервюта читателите научават за начина на живот на група модели. Моделите говорят за това какви видове храни обичат да ядат, типичните им ежедневни режими на хранене, техните упражнения и отношението им към алкохола и хапчетата за отслабване.
Longhi обобщава основните моменти от всяко интервю, които могат да ви помогнат да включите здравословни стратегии за отслабване от всеки модел. В края на всяко интервю има място и за вас, за да разпечатате и запишете съветите и съветите, които особено сте харесали.
По принцип моделите на диети не отчитат калориите, въпреки че са наясно с поддържането на здравословна диета. Повечето модели не предоставят подробна разбивка на това, което обикновено ядат и съветите често не са много конкретни. Например, яжте повече зеленчуци, не гладувайте, не яжте повече храна, отколкото метаболизмът ви може да изгори и да тренирате редовно.
Longhi наистина предоставя основна информация за въглехидратите, протеините, мазнините и хранителните източници на тези хранителни вещества. Той насърчава диетите да поддържат висок прием на протеини и нисък прием на мазнини, с изключение на малки количества здравословни мазнини. Диетата на моделите обаче не включва подробни хранителни насоки или инструкции за това как да създадете здравословен план за хранене.
Препоръчителни храни
Яйчен белтък, риба, пиле, пуйка, говеждо, нискомаслени млечни продукти, плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, ориз, салати, суши.
Примерен диетичен план
По-долу е даден примерен модел диетичен план от модела Кейти Клири.
Препоръки за упражнения
Всички модели подчертават важността на упражненията, но съветите често са неясни, като например „уверете се, че тренирате три пъти седмично“.
Повечето от моделите участват в комбинация от аеробни и силови тренировки и много от моделите препоръчват спинингът като забавна и ефективна тренировка.
Разходи и разходи
Models Diet се предлага както под формата на меки корици, така и като електронна книга за $ 19.95.
- Въз основа на съвети от хора, които успяват да поддържат привлекателна физика.
- Обезсърчава употребата на хапчета за отслабване и диети за глад.
- Насърчава умереността по отношение на консумацията на алкохол.
- Обръща се към проблема с хранителните разстройства в моделната индустрия и обществото.
- Повдига въпроси относно социалните ценности по отношение на външния вид.
- Изследва потенциалните отрицателни ефекти от козметичната хирургия.
- Включва интервю с д-р Мехмет Оз и квалифициран диетолог.
- Адресира уникални проблеми, пред които са изправени мъжете по отношение на натиска за постигане на слаб мускулест вид.
- Може да не се хареса на тези, които не се интересуват от начина на живот на моделите.
- Не предоставя адекватни насоки за избор на здравословна балансирана диета.
- Не включва планове за хранене или рецепти.
- Много от съветите в моделната диета са неясни и неспецифични. Например, ако се храните навън, уверете се, че сте избрали здравословни места.
- Препоръките на един от експертите включват разглеждане на козметични операции като липосукция на гърдите и уголемяване на гърдите.
- Някои от моделите поддържат използването на стероиди за подобряване на физиката.
- Включва някои съвети, които ще бъдат обидни за много читатели.
Не е здравословен подход към отслабването
Диетата на моделите ще се хареса главно на диетите, които се интересуват от начина на живот на моделите и методите, които използват, за да поддържат физиката си. Важно е обаче хората, които спазват диета, да осъзнаят, че това, че следвате техния план, не означава, че ще получите тяло като модел.
Докато положителните промени в начина на живот, като редовни упражнения и здравословно хранене, водят до загуба на тегло, повечето хора, които спазват диета, ще изискват повече насоки и инструкции, за да отслабнат и да поддържат резултатите си успешно в дългосрочен план.