Колко калории в рибата? Рибата е богат източник на Омега-3 мастни киселини, който намалява растежа на мастните клетки, поради което може да бъде чудесно допълнение към вашата програма за отслабване.
Калориите в рибите обикновено са ниски поради ниското съдържание на мазнини в белите видове риби като: лаврак, пикша, атлантическа треска, кефал, морска риба, соле, камбала и др. При закупуване на риба проверете дали се отглежда като калория съдържанието може да е по-високо поради повишената вероятност от мазнини. Също така начинът, по който приготвяте риба, може да повлияе на броя на калориите - изберете риба на пара и на скара пред пърженето. Докато калориите в мазна риба са значително по-високи, мазната риба е много добър източник на незаменими мастни киселини като омега-3.
Ползите за здравето на омега 3 включват намаляване на риска както от сърдечни заболявания, така и от рак. Това е естествен източник на витамин D, който помага за усвояването на калция. Част от мазна риба като: сьомга, скумрия, херинга, риба тон или сардини се препоръчва поне веднъж седмично. За хора, които не обичат рибата, препоръчваме добавка от рибено масло.
По-долу има връзки към таблици с калории за голям асортимент от риба. Ако не покажем рибата, от която се интересувате, моля, уведомете ни и ще я добавим. Цялата ни информация за калориите се доставя от Министерството на земеделието на САЩ.
В долната част на страницата сме добавили и няколко вкусни рецепти за риба, които да опитате.
Калории в риба на 100 грама
Рибни рецепти
С високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати, този много вкусен омлет (омлет) съдържа скариди, сирене и нотка на лют червен пипер. То е с високо съдържание на мазнини, но с добри мазнини. Притеснен от калориите в яйцата, прочетете тук
Тази вкусна рибена супа се готви само за 25 минути. Съдържа само 294 калории. Рецептата съдържа повече от препоръчителния ни дневен прием както за магнезий, така и за B12
След по-малко от час може да сервирате тази рецепта за треска. С високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини, той съдържа повече от 100% от дневния ви препоръчителен прием на витамин С
Страхотна за закуска, обяд или вечеря, тази атрактивна фритата съдържа сирене без мазнини и отнема малко повече от половин час. С високо съдържание на протеини, той се пръска с витамини С, В6 и мед
Съдържаща заквасена сметана, лимон и копър, тази рецепта е пълна с вкусни вкусове и може да бъде приготвена и приготвена само за 30 минути. Той осигурява препоръчителния ви дневен прием на селен