Няколко често срещани съставки за салата могат да направят лек обяд в голяма порция.

размери

Ако сте нещо като нас, салатата на обяд или вечеря може да изглежда като пряк път към здравословна диета с ниска поддръжка. Известно е, че натрупваме и гарнитурите, мислейки си: „Е, това е купа със зелени, какво може да се обърка?“

Но освен здравословните зеленчуци и пресните зеленчуци, тези други малки добавки наистина могат да се добавят. Затова решихме да илюстрираме как изглеждат 50-, 100- или 200-калорични порции от любимите заливки за салата. Някои от резултатите бяха успокояващи: богатият на фибри хранителен нахут е само 100 калории за половин чаша. Но други храни бяха изненадващо калорични - вземете например сушени домати: само осем от половинките възлизат на 100 калории.

Още от HuffPost Healthy Living:

С абонирането си приемате Условията за ползване и Политиката за поверителност.

Най-новото в диетата и храненето

10 вкусни рецепти за печене с тиквички

Премести се, банани. Тиквичките, които се открояват със своя мек вкус и стерилен хранителен профил, са звездата на тези печени изделия.

От Лорън Бедоски на 8 декември 2020 г.

Повече доказателства, че нискомаслената веганска диета засилва метаболизма и предотвратява заболяванията

Избягването на животински продукти може да намали загубата на тегло и да намали натрупването на мазнини в клетките при хора с наднормено тегло и затлъстяване, предполага наскоро рандомизиран .

От Лиза Рапапорт 4 декември 2020 г.

Как да туршия плодове и зеленчуци у дома

Добавете повече плодове към чинията си и контролирайте съдържанието на сол, когато си направите туршия. Бонус: Ферментиралите кисели краставички могат да бъдат благодат за вашето здраве на червата!

От Елизабет Милард на 30 ноември 2020 г.

6 черни инфлуенсъри, които да следвате за вдъхновение за здравословно хранене

Намерете баланс в хранителните си навици, научете се да правите хранителни рецепти и преструктурирайте връзката си с храната. Тези черни блогъри и Instagrammers .

От Шерил Хъгинс Саломон 12 ноември 2020 г.

10 здравословни 30-минутни рецепти, които можете да направите във фритюрник

Фритюрниците предлагат по-здравословна алтернатива за готвене на традиционните фритюрници и могат да ви помогнат да получите светкавично храна на масата. Ето 10 хранителни .

От Лорън Бедоски, 11 ноември 2020 г.